Популярна анатомія - особливості м'язів плеча

Популярна анатомія - особливості м'язів плеча

М'язи плеча традиційно поділяють на дві великі групи, а саме передню, представники якої є сгибателями і задню, м'язи якої виконують протилежну функцію - розгинання.

Добре треновані м'язи плеча є еталоном краси будь-якого чоловіка і візитною карткою в бодібілдингу. Згадати тільки іменитих спортсменів атлетів, таких як Арнольд Шварценеггер і Ронні Коулмен. Кожен чоловік мріяв мати такі "банки" як у них! Також необхідно відзначити те, що розвинені м'язи плеча виконують не тільки естетичну функцію для кожного нормального чоловіка.


М'язи плеча традиційно поділяють на дві великі групи, а саме передню, представники якої є сгибателями і задню, м'язи якої виконують протилежну функцію - розгинання. Передня група складається з трьох м'язів: двоголового м'яза, плечовий і клювовидно-плечовий м'язи. Представниками задньої групи є: триголовий м'яз (або інше її назва трицепс) і ліктьова м'яза.
Зазначені групи м'язів плеча відокремлені один про одного сполучнотканинними фракціями, що називаються фасциями. Ближче до середини їх відділяє медійна (серединна) міжм'язової перегородка, а ближче "назовні" - латеральна міжм'язової перегородка (бічна).


Передня м'язова група
Двоголовий м'яз складається з двох головок (частин), а саме короткою і довгою. Початок короткої головки це верхній край лопатки, точніше, що знаходиться там ростральний відросток. Довга головка біцепса бере початок сухожиллям, яке кріпиться до надсуглобного горбку лопатки і пронизує сухожильну капсулу плечового суглоба (де повністю покривається синовіальної оболонкою), виходить на плечову кістку і розташовується в її межбугорковой борозні.
На середині плеча дві головки біцепса з'єднуються в загальний м'язовий грудку, який плавно переходить в сухожильний компонент і кріпиться до бугоркам, що знаходяться на променевої кістки.

Від передньої поверхні сухожилля відходить фіброзна платівка, яка називається апоневрозом біцепса. Його пучки строго посередині проходять донизу і вплітаються в фасциальні оболонку на передпліччя.

Основна функція двоголового м'яза це згинання кінцівки в плечовому і ліктьовому суглобі; обертання передпліччя назовні. Як приклад роботи біцепса можна привести тренування рук за допомогою штанги, піднімаючи і опускаючи її стоячи, а також тренування рук і спини на різних тренажерах.

Плечовий м'яз починається в нижній третині плечової кістки, між горбиста і капсулою ліктьового суглоба, а також між серединній і бічний міжм'язової перегородкою. Фіксується до бугристости знаходиться на ліктьової кістки. Пучки плечовий м'язи, а точніше її глибокої частини, вплітаються в фіброзну капсулу ліктьового суглоба.

Функція плечовий м'язи - це згинальні руху передпліччя в ліктьовому суглобі.

Клювовидно-плечовий м'яз починається від клювовидного відростка, ближче до його краю, після цього переходить в сухожилля плоскої форми і кріпиться нижче малого горбка плечової кістки. М'язові волокна цього м'яза залучаються до середню міжм'язову перегородку.

Клювовидно-плечовий м'яз згинає плече в плечовому суглобі; приводить його до тулуба; пронирует плече і вивертає його назовні; підтягує лопатку в перед і вниз, але тільки якщо плече зафіксовано.


Задня м'язова група

Триголовий м'яз вважається добре розвиненою мишей. Вона займає всю площу поверхні плеча ззаду і, відповідаючи назвою, складається з трьох головок: латеральної, медіальної і довгої.

Латеральна і медійна головки беруть початок від плечової кістки, а довга від лопатки.

Латеральна головка починається м'язовим і сухожильних компонентом на бічній поверхні плечової кістки, ближче до прикріплення малої круглої м'язи і далі до борозні променевого нерва, а також до задньої поверхні зовнішньої міжм'язової перегородки. Зазначені пучки латеральної головки йдуть вниз і строго посередині, прикриваючи собою борозну променевого нерва, де знаходиться цей нерв і великі судини.

Медійна головка трицепса починається від задньої поверхні плечової кістки, між тим місцем, де кріпиться велика кругла м'яз і ямкою ліктьового відростка. Також деякі її волокна починаються від серединної і бічний міжм'язової перегородок, нижче борозни проходить там нерва.

Довга головка починається від лопатки, в місці, де знаходиться подсуставного горбок і сильним сухожильних пучком переходить в черевце, яке прямує вниз. Проходячи між малої і великим круглим м'язом, задньою поверхнею плечової кістки. У цьому місці все її пучки сплітаються з пучками медіальної і латеральної головок трицепса. В результаті цього утворюється з'єднання трьох головок, які переходять в сухожилля плоскої форми, останнім вплітається в окістя ліктьового відростка ліктьової кістки.

Частина пучків трицепса вплітається в капсулу ліктьового суглоба і фасцію передпліччя, поруч з кріпленням двоголового м'яза.

Триголовий м'яз виконує розгинання передпліччя в ліктьовому суглобі (удар рукою, віджимання від підлоги або на брусах); розгинання і приведення плеча до тулуба, за рахунок участі довгої головки.

Ліктьова м'яз має вигляд трикутника, бере початок і розділеними волокнами кріпиться до бічного надмищелку плечової кістки, бічній поверхні ліктьового відростка, проксимальної частини ліктьової кістки і до фасції поверх м'язів передпліччя.

Бере участь в розгинанні передпліччя з іншими зазначеними вище м'язами.

Також слід, відзначить те, що м'язова група плеча має не тільки щодо складну будову, а ще допомагає верхньої кінцівки та її суглобам здійснювати складні біомеханічні руху, життєво важливі для повсякденної діяльності людини і тим більше спортсмена. Необхідно вказати ще й те, що цей м'язовий масив виконує функцію захисного каркаса для судин, що проходить в їх товщі.
Знання анатомічних особливостей різних частин тіла необхідно для активно тренується спортсмена або людини, щодня займається фітнесом, так як тільки тоді з'являється більш глибоке розуміння розвитку і зміцнення свого тіла.

Текст підготовлений за замовленням фітнес-клубу WeGym Синиця

фітнес Москва, фітнес Авиамоторная, фітнес Електрозаводська, фітнес шосе Ентузіастів, фітнес вул Синичкина