Про характеристики рашгардов для кроссфіта і особливості вибору

Рашгард - це верхній одяг компресійного типу, розроблена спеціально для динамічних тренувань. Такий одяг виготовляється з міцної тканини, що тягнеться, найчастіше - поліестеру або спандекса. Відразу відзначимо, що це сучасні екологічні тканини, які хоча і є синтетичними, не можуть ставати причиною роздратування на шкірі. Зовсім навпаки - одна з функцій рашгарда якраз і полягає в недопущенні подібних подразнень.

Рашгарди дозволяють істотно підвищити комфортність виконання інтенсивних фізичних вправ. Такий одяг затребувана як в сфері професійної підготовки, так і серед спортсменів-початківців, рашгарди застосовують на заняттях з боксу, кікбоксингу, бодібілдингу, пауерліфтингу, тобто буквально - у всіх спортивних напрямках. У них однаково комфортно стрибати на скакалці, боротися в партері зі спаринг-партнером і виконувати класичний жим лежачи.

Функції рашгарда як компресійної одягу такі:

• матеріал рашгарда відрізняється винятковою міцністю, він вільно витримує механічні навантаження, від яких звичайна спортивний одяг легко рветься;
• рашгард не тільки довговічніше звичайного одягу, але і безпечніше, так як захищає шкіру спортсмена від контакту з тренажерами, килимом для єдиноборств і іншими спортсменами в спарингу;
• таким чином виключається можливість виникнення алергічних реакцій і висипів, разом з тим під час інтенсивних занять рашгард сприяє кращому відводу поту;
• ще одна особливість матеріалів, що застосовуються у виготовленні компресійного одягу, - здатність краще зберігати тепло, що не дозволяє м'язам остигати;
• м'язи, що знаходяться в розігрітому стані, менше схильні до травм, тому рашгарди особливо затребувані на заняттях зі спортивних єдиноборств;
• рашгарди, а також компресійні штани і шорти забезпечують приємні тактильні відчуття, комфортно і ефектно облягаючи фігуру;
• рашгарди практичні - вони швидко сохнуть і не схильні вбирати неприємні запахи, включаючи піт (хоча, звичайно, їх теж періодично потрібно прати).

В останні роки рашгарди стали особливо популярні в сфері кроссфіта, але знаходять застосування не тільки в спорті, такий одяг оптимальна і для повсякденного носіння. Компресійна одяг, зберігаючи тепло і швидко відводячи піт, створює відчуття комфорту в будь-яку погоду і в будь-який сезон, крім того - в такому одязі не страшні ніякі протяги.

Існує безліч моделей рашгардов - жіночі і чоловічі, з коротким і довгим рукавом. Правильно підібрані за розміром рашгарди ідеально сидять на фігурі без складок і зморшок, ефектно підкреслюючи переваги атлетичного тіла, або навпаки - допомагають приховати недоліки в ролі нижньої одягу.

Про рашгардах, як і про всі види компресійної одягу, включаючи штани і шорти, ходить чимало міфів, найпопулярніший говорить, що обтягує тканину благотворно позначається на стані м'язів. Варіацій цього міфу безліч - від підвищення ефективності тренувань (конкретно в аспекті м'язової роботи) до прискореного відновлення після фізичних занять.

Це помилка, компресійна одяг ніяк не впливає ні на м'язове відновлення, ні на стан м'язів в принципі. Зазвичай на підтвердження наводять експериментальні дослідження М. Портус, Й. Квон і В. Креймера, які проходили в період з 2003 по 2007 рік. Однак всі ці дослідження або не мають достатньої статистичної вибірки, або проводилися в неналежних умовах, тому не можуть бути використані для підтвердження або спростування будь-яких гіпотез.

Те ж стосується тверджень про те, що рашгарди для кроссфіта покращують венозний кровотік, краще забезпечуючи м'язи киснем, а компресійні штани знижують ризик травми підколінного сухожилля. Всі ці відомості не мають наукового підтвердження, що, однак, не знижує цінності рашгардов, адже вони дійсно надійніше, практичніше, функціональніша і естетичніше звичайному спортивному одягу.

Сьогодні рашгради випускає цілий ряд брендів, лідером серед них безумовно є фірма Venum . Це одяг першокласної якості, яка використовується в залах по всьому світу, в ній підготовку до поєдинків проводять Фабріс Вердум, Маурісіо Руа, Хабіб Нурмагомедов і інші зірки ММА. Однак при виборі рашгардов Venum зверніть увагу на особливості розмірної сітки цього бренду:

Це чоловіча розмірна сітка, для жіночого одягу Venum надає інші параметри:

Рашгарди виконуються з добре тягнеться тканини, яка щільно обтягує фігуру, однак не потрібно підбирати розмір таким чином, щоб одяг буквально перетискав шкіру, це не естетично і не безпечно.