Програми тренувань | Бодібілдинг та фітнес програми тренувань, як накачати м'язи, скинути зайву вагу

В цьому розділі сайту про бодібілдинг і фітнес зібрані найефективніші програми тренувань і фізичних вправ, які можна виконувати в тренажерному залі, фітнес клубі або в домашніх умовах. Дані програми тренувань на всі групи м'язів допоможуть зробити ваше тіло міцним і досконалим. Ви зможете накачати м'язи і зміцнити своє здоров'я на довгі роки.

Сьогодні ми розповімо про те, як накачати біцепс на турніку і віджимання від підлоги. Вправи на біцепс бувають різні, з використанням штанги, гантель, гирі. Але ми їх описувати не будемо. Про них вже багато сказано, навіть на нашому сайті. Давайте розглянемо прості вправи з ...

далі

Багато починаючі спортсмени недооцінюють значимість віджимань від підлоги для накачування грудних м'язів. Хоча багато видів віджимань від підлоги допомагають накачати різні групи м'язів. Початківці бодібілдери вважають віджимання від підлоги малоефективним і найчастіше повністю ...

далі

Більшість людей мріють про скоєний тілі, особливо ті, кому не дісталося воно від природи. Однак це можна виправити шляхом постійної роботи над собою використовуючи програми тренувань по типу статури. Справа в тому, що кожна людина - це індивідуальність у всіх ...

далі

Жим Арнольда сидячи з гантелями, це потрібне, але досить складне у виконанні силова вправа з гантелями. Воно допомагає добре розвивати дельтовидні м'язи бодібілдера, хоча ще і зустрічаються початківці атлети, які не включають його в свої тренування. Хтось із них не ...

далі

Тренажери гравитрон імітують силові вправи на брусах. Подібно до інших тренажерів з фіксованою траєкторією руху, імітатор брусів гравитрон володіє незначною перевагою силових можливостей. Він здатний розвивати координацію рухів, ...

далі

Для кого потрібні вправи для накачування преса? Вони потрібні всім, і чоловікам і дівчатам. Якщо Ви порахували, що плоский живіт повинен бути тільки у жінок, то це глибока помилка. Чоловіки теж хочуть мати прес кубиками. Адже вони знають, що дівчатам подобаються хлопці з яскраво ...

далі

Найбільш ефективним з застосуванням власної ваги є вправа підтягування на перекладині. Для повноцінних тренувань на турніку знадобляться всього - то поперечина і велике бажання займатися. Вчимося підтягуватися на турніку Як тільки ви зможете ...