Рослинні харчові добавки «Бодібілдинг і Фітнес
Великі навантаження при заняттях силовими видами спорту часто вимагають застосування так званих харчових добавок - препаратів, що містять білки, жири, вуглеводи, мікроелементи і вітаміни в різних поєднаннях. Іноді в них додані нестероїдні речовини з анаболічним дією.
В даний час існує декілька типів спортивних харчових добавок:
- сприяють збільшенню маси тіла (белковоуглеводние);
- підвищують скоротливу здатність м'язів ( креатин );
- різні добавки рослинного походження.
Крім стали вже традиційними полівітамінних препаратів, в останні роки стали широко застосовувати так звані біологічно активні добавки до їжі. Ці препарати займають проміжне положення між продуктами харчування, ліками і вітамінно-мінеральними комплексами.
Кращі з них добре засвоюються організмом, всі корисні речовини в них містяться в природній формі. Потрібно розуміти, що не всі добавки однаково корисні, а деякі з них можуть завдати шкоди здоров'ю.
Юні атлети можуть приймати добавки тільки за порадою лікаря.
Перерахуємо найпоширеніші і корисні з них.
1. Масло насіння гарбуза. Цей продукт містить велику кількість натуральних біологічно активних речовин, в тому числі вітаміни B1, В2, С, Р, РР, F, а також цинк, який сам по собі сприяє нормальному росту і розвитку мускулатури.
Масло нормалізує обмін речовин, завдяки чому позитивно впливає практично на всі найважливіші системи організму. Прийняте при перших ознаках застуди, воно часто дозволяє уникнути захворювання.
2. Рослинні таблетки з кріопорошков. Їх виробляють з буряка, моркви та інших овочів, що вирощуються в середньоєвропейської смузі. Всі вони чудово виводять з організму шлаки, насичуючи його вітамінами і натуральними біологічно активними речовинами.
Ці таблетки активно приймають також як загальнозміцнюючий засіб, для профілактики захворювань, очищення організму, для дитячого та дієтичного харчування, а під контролем фахівця - для цільового впливу на хворі органи.
Бодибилдерам юного віку можна з успіхом використовувати такі рослинні таблетки:
- Овес. Застосовується як тонізуючий засіб при втомі, відсутності апетиту;
- Селера. Прекрасно піднімає загальний тонус організму, підвищує апетит, фізичну і розумову працездатність;
- Агрус. Найчастіше його використовують як освіжаючий засіб;
- Буряк (або буряк з корисними кишковими бактеріями). Можна застосовувати при гіповітамінозах, крім того, буряк надає благотворний вплив на обмін речовин в організмі;
- Гарбуз з додаванням порошку з шкаралупи курячих яєць. Досить ефективно сприяє засвоєнню їжі.
3. Кембріджське харчування. Ці продукти рекомендовані навіть маленьким дітям (з 1 року). Хоча до 10 років їх використання слід дещо обмежити, проконсультувавшись у лікаря.
З 11 років можна приймати вже повну порцію - 1-2 порції в день в перервах між їжею. Підліткам з надмірною вагою нешкідливо буде замінити 1-2 прийоми їжі в день на Кембріджське харчування.
Особливо рекомендований цей продукт для тих, у кого в процесі посиленого зростання з'являється додаткова потреба в білках, вітамінах і мінералах.
Кембріджське харчування усуває дефіцит йоду в організмі, позитивно впливає на стан гормональної системи, сприяє стабілізації психофізіологічних процесів в головному мозку і нормалізації розумового і фізичного розвитку.
4. Препарати поліненасичених жирних кислот. Їх доцільно приймати при великих фізичних і інтелектуальних навантаженнях, різних захворюваннях, підвищеній втомлюваності.
Випускається кілька різновидів даних препаратів:
- з маслом обліпихи;
- з екстрактом морської капусти;
- з екстрактом глоду.
5. Квітковий пилок. Цей дивовижний природний препарат містить практично всі необхідні для життя людини амінокислоти, вуглеводи, вітаміни, стимулятори росту, мікроелементи. Його можна приймати всім від малого до великого, особливо при перевтомі, розумових перевантаженнях, після хвороби.
6. Пивні дріжджі. Прекрасне джерело білка, вітамінів і мінеральних речовин. Препарат нормалізує обмін речовин, склад крові, роботу шлунка і кишечника. Його застосовують для поліпшення росту і розвитку підлітків, при підвищених фізичних і нервових навантаженнях, заняттях спортом. Незамінний при появі юнацьких вугрів.
Наступна група смачних і корисних рослинних добавок може стати корисною для юних бодібілдерів. Але перш ніж приймати добавки, бажано порадитися з лікарем.
Представлені нижче рослинні добавки умовно ділять на дві групи.
1. Возбуждающие, тонізуючі, загальнозміцнюючі, анаболічні ефіроолійні рослини, пряні овочі і спеції:
- меліса лікарська;
- пастернак посівний;
- перець однорічний і ін.
2. Возбуждающие, загальнозміцнюючі, анаболічні рослини-прянощі:
- ваніль запашна;
- гвоздикове дерево;
- імбир аптечний;
- кардамон справжній;
- коричник китайський;
- лавр благородний;
- мускатний горіх;
- перець чорний і ін.
