Що тобі потрібно знати про спортивне харчування, mport.ua bigmir) net

Тренування в залі не принесуть тобі бажаного результату, якщо вони не будуть супроводжуватися правильним спортивним харчуванням.

Читай також: Містер Мускул: 5 несподіваних джерел протеїну

На жаль, просто харчуватися корисними натуральними продуктами - м'ясом, рибою, яйцями, фруктами, овочами і т.д. - недостатньо. Адже неможливо досягти необхідного співвідношення білків, жирів і вуглеводів, а тим більше вітамінів і мінералів, використовуючи тільки звичайні харчові продукти. Завжди вийде так, що в якомусь компоненті у тебе буде надлишок, а в якомусь - дефіцит. А це обов'язково негативно позначиться на тих цілях, яких ти хочеш досягти.

Якщо раніше більшість людей, які ходять в тренажерний зал, як мінімум з побоюванням ставилися до спортивних "порошків", то зараз майже всі знають, що без вживання харчових добавок досягти необхідних результатів (будь то збільшення м'язової маси, або набуття рельєфних м'язів, або зняття зайвої ваги, і ін.) практично неможливо.

Джерело: depositphotos.com

Наведемо приклад. Є програми по збільшенню м'язової маси, в яких добова кількість кілокалорій становить 5-7 тисяч. Відповідно людина повинна з'їсти і засвоїти за добу 5-7 кг їжі. Кому це під силу? Саме тут на допомогу приходять спеціалізовані продукти спортивного харчування - швидкі в приготуванні, легкозасвоювані і прості в застосуванні.

Читай також: Питання Чемпіону: шкідливі протеїни?

Одним з міфів довгий час було те, що спортивне харчування - це продукти "хімічного" походження. Але це зовсім не так. Спортивне харчування являє собою концентрат звичайних продуктів, з яких за допомогою сучасних технологій очищення вилучені непотрібні компоненти, що спотворюють структуру раціону, побудованого на звичайній їжі. Зокрема, зі спортивних продуктів білкового походження вилучені насичені жири і надлишок вуглеводів; з продуктів углеводистого характеру видалений надлишковий жир, а кількість білків зведено до необхідного мінімуму; і т.д.

Джерело: depositphotos.com

Джерело ====== Автор === Shutterstock

Отже, основні плюси спортивного харчування перед натуральними продуктами для людей, що активно займаються спортом і поставили для себе певні цілі:

Читай також: Раз на годину: ТОП-6 золотих правил м'язів

1. зручність вживання (компактні упаковки з чіткими рекомендаціями і дозуванням);

2. вітамінно-мінеральний комплекс, відсутній в натуральній їжі, де поряд з корисними речовинами є і шкідливі;

3. скорочення витрат на рідкісні і часто недоступні натуральні продукти;

4. оптимізація часу на харчування;

5. краще і прогнозоване засвоєння (у випадку з натурпродуктами цей процес часто непередбачуваний).

Читай також: М'язи оцінять: ТОП-10 продуктів щоб накачатися

Резюмуючи написане вище, скажімо, що спортивне харчування - це та ж їжа, тільки більш логічно скомпонована для людини, який тренує своє тіло. Спортивне харчування допомагає оптимізувати денний прийом нутрієнтів (білка, вуглеводів) і зрушити процеси в твоєму організмі в бік зростання.

Однак ні в якому разі не слід забувати і про натуральні продукти. Харчові добавки повинні лише коригувати грамотно побудований раціон харчування. Фітохімічні речовини, що містяться в овочах і фруктах, надають на організм людини особливий вплив, яке не зможе надати жодна штучна добавка.

Джерело: depositphotos.com

Джерело ====== Автор === presto.bplaced.net

Читай також: Локшина для м'язів: як накачатися одним спагетті

Отже, відразу після того, як ти визначився зі спортзалом, визначся і зі своїм харчуванням. Скорегуй його під свою індивідуальну програму тренувань і показники свого фізичного стану і стану здоров'я. Скористайся допомогою спеціалістів, які порадять тобі, в якому відношенні поєднувати спортивне харчування з натуральними продуктами, як краще побудувати свій раціон харчування.

Рідко кому вдається відразу ж підібрати те, що йому потрібно. Неминучий період проб і помилок. Зате коли ти знайдеш ідеальний для себе варіант, результати не забаряться проявитися - і поступово почнеш ставати схожим на одного з героїв наступного відео: