Спортивне харчування для професіоналів
Спортивне харчування для професіоналів
Будучи виступаючим спортсменом з бодібілдингу, а в минулому легкоатлетом, я до сих пір спілкуюся зі спортсменами світового рівня. Зовсім недавно для мене стало здивуванням, що якщо для багатьох питання фармакології ясні, то використання сучасного спортивного харчування стосовно швидкісно-силових видів спорту є "дрімучим лісом".
Ліндовер Станіслав майстер спорту з бодібілдингу, неодноразовий срібний призер відкритого кубка північного заходу з бодібілдингу та фітнесу, Срібний призер чемпіонату Росії і кубка східної Європи 2010 року з бодібілдингу та фітнесу. Персональний, майстер тренер в фітнес клубі «Озерки фітнес». Станіслав ділиться порадами про сучасному спортивному харчуванні ...
Будучи виступаючим спортсменом з бодібілдингу, а в минулому легкоатлетом, я до сих пір спілкуюся зі спортсменами світового рівня. Зовсім недавно для мене стало здивуванням, що якщо для багатьох питання фармакології ясні, то використання сучасного спортивного харчування стосовно швидкісно-силових видів спорту є "дрімучим лісом". Так як в процесі підготовки до змагань я до сих пір використовую методики, отримані під час занять легкою атлетикою (спринт, бар'єри, крос). Спробую викласти свої відчуття від вживання спортивних добавок.
Ніяка таблетка або порошок не зроблять з "чайника" чемпіона, а тільки якісна об'ємна робота і відповідне відновлення. А ось тут ці добавки можуть бути дуже корисні.
Моя думка, що на першому місці має бути креатин. Креатин-це азотовмісні карбонова кислота. Вона бере участь в енергетичному обміні в нервових і м'язових клітинах. АТФ є безпосереднім джерелом енергії для скорочення скелетної мускулатури. В кінці 80-их років ми робили ін'єкції АТФ внутрішньом'язово. Найболючіше уколів не буває. З появою креатину необхідність в цих варварських ін'єкціях відпала. Креатин, потрапляючи в організм, стає попередником АТФ. Це в теорії. А на практиці креатин допомагає спортсмену тренуватися важче протягом більш тривалого періоду часу. Цілком очевидно, що віддача від тренувань прямо пропорційно обсягу виконаної роботи. Сучасні креатиновие комплекси мають різні транспортні системи і орієнтуватися потрібно на виробника і вартості.
Далі слідує невеликий клас рослинних стеринів. Ці препарати на основі рослин стимулюють вироблення тестостерону. Ці добавки стимулюють роботу гіпофіза і гіпоталамуса, що в підсумку призводить до посилення вироблення тестостерону. У мережі спортивного харчування можна знайти ці препарати під назвою екдистен, екдистерон і до недавнього часу трібулус. За моїми відчуттями вони дійсно працюють і через незначний проміжок часу починають рости силові показники.
Хочеться сказати про сучасних анаболічних комплексах. Ці препарати підвищують провідність нервових шляхів і прискорюють темп всіх метаболічних процесів в організмі. За своїми відчуттями скажу, що іноді навіть ходити важко після прийому цих добавок 1,5 години тренуєшся як з "на нову батарейку". У мережі спортивного харчування можна звернути увагу на продукт NANO VAPOR від MASCLE TECH, хоча є й інші гідні комплекси.
І наостанок - енергетики. Це більш прості за дією, але все ж робочі продукти. Їх мета підвищення витривалості, збільшення працездатності і посилення концентрації. Вони містять комплекс вуглеводів з різною довжиною ланцюга і стимулятори нервової системи, в основному кофеїн і гуарана. Це добавка чудес не робить, але працездатність дійсно підвищує. У мережі спортивного харчування можна звернути увагу на продукт RED KICK.
Про протеїнові комплекси і гейнери писати не стану, так як будь-якого спортсмена зрозуміло, що це всього лише білок і білково-вуглеводні продукти, призначені компенсувати їх нестачу в організмі. І звичайно будь-який тренується спортсмен повинен правильно складати свій раціон харчування. Це як бензин для автомобіля. На хорошому бензині двигун працює краще і витрата палива менше. Так що заправляйте свій "автомобіль" хорошим бензином.
Станіслав Ліндовер спеціально для Каное Спорт - www.canoesport.ru