Спортивне плато або застій в бодібілдингу. Що це?

Спортивне плато, або як його ще часто називають в народі, застій - термін, добре відомий майже кожному бодибилдеру. Під цим терміном мають на увазі або зупинку росту м'язової маси, або зупинку росту робочих ваг.

Майже у кожного бодібілдера рано чи пізно настає спортивне «плато». Але це ще зовсім не привід для того, щоб замовляти ритуальні послуги пам'ятники вартість їх впізнавати. Звичайно, гранітна майстерня «Царьграніт» має професійний підхід до виготовлення гранітних пам'ятників і, крім того, створює комплекси будь-якої складності за ескізами клієнта. Але, спортивне плато - це не кінець життя і вашим тренувань.

Як правило, застій проявляється на 5-9 місяць тренування, в момент, коли культурист виробив свій первісний резерв. Спортивне плато, в залежності від фізичних показників спортсмена (кількість жирових відкладень, зріст, вага), попередньої підготовки, інтенсивності та кількості тренувань, способу життя (харчування, відпочинку, сну), у різних людей може бути різним.

Перший застій, як правило, долається досить просто. Часто він проходить сам собою. Істотних змін режиму тренувань при цьому не потрібно. Але, через кілька місяців (4-6), спортсмен знову може зіткнутися з застоєм, подолати який буде не так просто.

Перш за все, потрібно буде розібратися - чому виник застій. Це може бути звичайнісінька перетренированность . В такому випадку, необхідно просто на деякий час (3-4 тижні) знизити інтенсивність і темпи тренувань. Також плато може виникнути через недостатню інтенсивності в тренуваннях. Тоді навпаки, необхідно буде збільшити інтенсивність. Причин застою існує багато, але поговоримо ми про них в наступних статтях.