Сухе молоко для набору м'язової маси

1. Сухе молоко для набору маси
2. Як вживати сухе молоко для набору маси?

Рано чи пізно будь-який бодібілдер замислюється про пошук додаткових джерел білка для набору м'язової маси. Таким джерелом цілком може виступати сухе молоко, яке до появи протеїну якраз і використовувалося спортсменами для цих цілей . Воно набагато доступніше протеїну, а діє так само, ну, або майже так само.

Сухе молоко для набору маси

По суті це дегідратований порошок, який утворюється після випаровування води з натурального молока. Білок казеїн займає в ньому 80% від загальної маси, а на частку білка молочної сироватки доводиться 20%. У кожній порції сухого молока міститься від 20 до 30 г протеїну, який бере участь в будівництві м'язової тканини. Крім того, в ньому багато кальцію, а він, як відомо, зміцнює кістки. Однак, в силу особливостей його отримання, в сухому молоці виявляється окислений холестерин, які негативно відбивається на здоров'ї: звужує просвіт судин, сприяючи утворенню атеросклеротичних бляшок.

Тому тим, хто страждає хворобами серця, гіпертонією, та й просто хоче продовжити життя свого «мотора» в умовах регулярних силових тренувань слід вибирати для набору м'язової маси сухе знежирене молоко. У ньому практично немає холестерину, та й жиру, що також не може не радувати бодібілдерів, адже приймаючи незбиране сухе молоко, завжди є ризик змістити мети по набору м'язової маси в бік жирової

Як вживати сухе молоко для набору маси?

Рекомендоване дозування - 2-2,5 порції протягом всього часу неспання з розрахунку, що вона порція важить 100 г. Ці рекомендації для набору маси стосуються сухого знежиреного молока. Тим, хто все-таки вирішив зробити ставку на цілісний продукт, слід розділити порцію навпіл. Тому, хто цікавиться, як можна приймати сухе молоко для набору маси, слід відповісти, що його можна їсти в чистому вигляді, запиваючи водою, готувати на його основі коктейлі або додавати в улюблені напої - чай, кава.

Недоцільно вживати продукт з ранку або відразу після тренування. Найкращим часом вважається перша половина дня, якщо спортсмен займається вечорами, і за 1-2 години до відходу до сну, але тільки половину порції. Вибираючи продукт, необхідно звертати увагу на його колір і консистенцію. Колір повинен бути білим, допускається лише невеликий кремовий відтінок. Консистенція - однорідної, що включає поодинокі і агломеровані частинки сухого молока.