Сушка тіла бодібілдинг

16 вересня 2015 року, 15:32

Циклирование періодів массонабора і «сушки». Сучасний підхід.

Більшість з нас знайомі з традиційним бодибилдерские методом зміни циклів массонабор-сушка, перший з яких має на увазі екстремальний підхід до набору маси, а другий - не менш екстремальному підхід до сушіння. «Олдскульний» підхід до массонабору і сушінні Багато хто не один раз отримували подібні рекомендації: «Якщо хочеш накачати великі м'язи, спочатку пройди массонаборних цикл - кілька місяців роби базу і їж все, що бачиш, і бажано побільше - ти повинен засовувати в себе не 2300 ккал, що є твоєю нормою для підтримки ваги ...

Читати повністю... Олена

16 вересня 2015 року, 16:42

СЕКТА Качка. Бодібілдинг для «чайників» .ЗОЖнік

СВЯТА ТРОИЦА БОДІБІЛДІНГАЖім, станова, присед - три базових вправи, використовуючи які можна домогтися практично будь-яких результатів і розвинути абсолютно всі м'язи. Всі три вправи разом називаються «база», і той, хто їх не робить, за визначенням в секту не входить і є лише об'єктом поблажливих усмішок серед справжніх адептів. І що б не писала хамувата блогер-зірка, що б не говорили вам сусідка / сусід / брат / сват / гад, знайте - жим, станова і присед - ось три найефективніших вправи для побудови красивого тіла. І чоловічого, і ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Вітаю вас, люди! Практично кожен день мене питають яке спортивне харчування краще. Що то типо: Чи варто використовувати гейнер Dimatize або купити краще фірми Weider? Або які краще купити аміни: комплексні або BCAA? Практично будь-яку людину, який вирішив зайнятися своїм тілом, хвилює ця тем. Тому я вирішив, що вистачить відповідати на всі питання окремо, краще розповісти все цілком і відразу. Сьогодні ми будемо говорити про спортивне харчування в практичному аспекті. Розглянемо багато наріжних питань присвячених цій темі. Ви дізнаєтеся, ...

Читати повністю...

Повертаю вудки)))

Сьогодні їздили з тренером до одного бодибилдеру на оцінку мого тіла і коригування мого харчування і тренувань .. бодібілдер звуть Данило) коли ми з ним зустрілися, я зрозуміла що знаю його))) виявляється цей хлопчик навчався зі мною в школі)) він теж мене дізнався) + до всього - він "рос" (в м'язах) у мене на очах протягом своїх 10 і 11 класу)) і тренував його якраз таки мій тренер Сергій))) коротше, як тісний світ)))

Читати повністю... Діана

26 серпня 2014, 08:12

Тяга штанги до підборіддя

У будь-якому варіанті тяги штанги до рівня підборіддя в роботу включаються «трапеції», бічні головки дельт і - в меншій мірі - передні дельтоиди і біцепси. Бічні дельтоіди трудяться найбільше у всіх трьох варіантах - тяги штанги до підборіддя вузьким хватом (трохи вже плечей), широким (трохи ширше плечей) і тязі блоку однією рукою. Остання вправа можна виконувати в тренажері Сміта, або на блоці. При розведеннях рук стоячи максимальної накачування середніх пучків дельт домогтися неможливо. Можна, звичайно, робити супермережу - жими ...