Тренування м'язів ніг
Тема, до якої нам належить зануритися, - це ефективний і безпечний тренінг м'язів ніг і сідниць. Вправи для розвитку м'язів нижньої частини тулуба просто необхідні для побудови сильної, гармонійного тіла. Перше, що ви повинні зробити для початку продуктивної тренування ніг, - провести якісну розминку. Так ви знизите ризик отримання травм, разомнете суглоби і зв'язки, а також підготуєте кровоносну і дихальну системи до майбутніх навантажень.
квадрицепси
Квадрицепси: базові вправи
Квадрицепси: ізольовані / допоміжні вправи
біцепси стегон
Біцепси стегон: базові вправи
Біцепси стегон: ізольовані / допоміжні вправи
сідничні м'язи
Сідничні м'язи: базові вправи
Сідничні м'язи: ізольовані / допоміжні вправи
Литкові м'язи
Литкові м'язи: основні вправи
Приводять м'язи стегна
різні статті
Залишити коментар