Зона стегон - одне з найбільш проблемних місць жіночої фігури.
Про те, які вправи для боків можна робити, щоб прибрати жирові відкладення, розповість портал про схуднення «Худеем без проблем».
Якщо ви помітили, що ваші стегна втратили свою колишню привабливість і округлі форми, то пора всерйоз братися за справу. Звичайно, доведеться попітніти, щоб позбутися від «галіфе», але при наполегливості і завзятості можна досягти непоганих результатів. Систематично виконуючи вправи для живота і боків, ви підтягнете косі м'язи, які відповідають за цю зону, зробите їх еластичними і пружними.
Дуже важливо мати стимул для занять. Як мотивацію можна використовувати бажання повернути красиві форми тіла, щоб носити облягаючий одяг, виглядати більш сексуально, знайти супутника життя, просунутися по кар'єрних сходах.
Найголовніше - щоб це дійсно було для вас важливо.
Не зайвим буде нагадати, що без правильного харчування будь-яка «фізика» безсила. Відмовтеся раз і назавжди від тістечок з кремів, жирних майонезів, фаст-фудів - саме вони ефективно «осідають» на стегнах. Що ще можна зробити, щоб прибрати боки , Ви знайдете на порталі hudeem-bez-problem.ru.
Перш, ніж приступати до занять, приготуйте все необхідне. Вам знадобляться:
Придбати обважнювачі можна в спорттоварах. Ці спеціальні мішечки з наповнювачами, що надягають на ноги, значно підвищують ефективність занять, змушуючи витрачати більше енергії.
Гантелі можна замінити підручними предметами, наприклад, пластиковими пляшками, наповненими водою.
Вправи для живота і боків найкраще виконувати зі спеціальним обручем для схуднення, які мають термоеластічному покриття і спеціальну конструкцію. Він набагато ефективніше впливає на м'язову систему і сприяє моделюванню фігури. Як альтернатива підійде масажний або важкий хула-хуп.
Щоб налаштувати себе на продуктивну роботу, включите ритмічну музику. Вправи для схуднення боків починаються з розминки. Протягом 15 хв. виконуйте стрибки зі скакалкою і покрутіть обруч. Встаньте прямо, руки на поясі. Робіть по 10 ритмічних нахилів в сторони. Потім по 10 нахилів вперед (витягнувши руки) і назад. Це розігріє м'язи і підготує їх до великих навантажень.
Закінчити комплекс слід ритмічної ходьбою на місці і відновленням дихання.
Вправи для боків дадуть результат, якщо виконувати їх щодня протягом місяця. Періодично замінюйте одні види іншими, змушуючи м'язову систему активно працювати. Потім, добившись результату, практикуйте їх не менше кількох разів на тиждень. Не забувайте систематично вимірювати окружність таза і стегон і записувати результат - це стане для занять ще одним додатковим стимулом. А найголовніше - вірте в себе і свої можливості, тоді обов'язково досягнете перемоги.
Автор - Наталія Вікторівна, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua