Кросівки Рібок Кроссфіт - найкраща crossfit взуття

1. канати
2. Вправи з вагою
3. Стрибки на коробку
4. Бурпі, віджимання і всяка статика
5. Одинарні та подвійні пріжкі на скакалці
6. резюме
7. рюшечки

За півтора року захоплення КроссФітом я перепробував різне взуття. За порадою знайомого тренера я почав з Vibram Five Fingers. Потім, після іспиту на CrossFit Level One, отримав знижку в http://shopcrossfitreebok.com/ і замовив Nano 2.0. Час від часу пробував використовувати в боксі бігові моделі Nike, такі як LunarGlide і Free. Пару тижнів мені запропонували спробувати CrossFit Nano 4.0 і розповісти про свій досвід. Моєю першою біговій взуттям були Reebok Nano Zigtech зі смішними помаранчевими пружинками в підошві, саме в них я пробіг першу десятку, а потім переключився на Nike. Тому було особливо цікаво дізнатися як розвивалися технології Reebok за цей час.

У цьому огляді порівняємо Nano 4.0 з взуттям, яку я використовував раніше, розглянемо технології, характеристики і еволюцію Рібоковской взуття для КроссФіта. Спробуємо Nano 4.0 в справі на прикладі вправ в яких взуття грає важливу роль. Це вправи з субмаксимальними вагами, лазіння по канату, стрибки на коробку, планки і подвійні стрибки на скакалці.

Маркетологи люблять гучні заяви. У прес-релізі Nano 4.0 названі «Official Shoe of Fitness». Єдина підстава для такої заяви - шалено зростаюча популярність КроссФіта у всьому світі. Рібок як титульний спонсор Кроссфіт Ігор має можливість краще зрозуміти специфічні потреби своїх атлетів. І ось як цією можливістю користується ...

канати

Почну відразу з головного козиря - технології RopePro Protection Wrap. Вона представляє із себе вставку в середню частину підошви, що дозволяє більш ефективно чіплятися ногами за канат. Для цього внутрішня частина вставки покрита спеціальними рельєфними поличками. Вони врізаються в канат і забезпечують міцне зчеплення. Користь від цієї технології буде, якщо ви вмієте правильно робити петлю ногами. Техніка досить проста і дозволяє зробити підряд 10-15 каната не натираючи стегна і гомілки. Зовнішня частина вставки гладка і дає канату легко ковзати під час спуску.

Найчастіше я використовував в воркаута Vibram і як тільки бачив на дошці Rope Climb - плентався в роздягальню переодягати кросівки. Вібрами для каната взагалі не підходять: під впливом тертя скручуються зі стопи і не тримають петлю. Бігова взуття з щільною підошвою справлялася краще - ті ж Глайда непогано трималися, але їх ніжний верх при терті про грубий канат при хорошому числі повторів зітреться до дірок.

Тут можна згадати про ще однієї технології - DuraCage. Сітка з м'якої але міцної гуми покриває весь кросівок і витримує ковзання каната. Заради інтересу спеціально з'їхав пару раз на великій швидкості - ніяких потертостей на взуття не помітив.

Якщо у вас в боксі немає каната це погано. Зате можна заощадити на взуття.

Вправи з вагою

Тут я можу залізти в область, в якій, не до кінця розбираюся, так що поставте мене на місце, якщо що. Для важких лифтерском упражений кроссфіттери надягають так звані «штангетки» - жорсткі, щільні туфлі з піднятою і зафіксованої п'ятою. Висока п'ята знижує вимоги до гнучкості в ступнях і спині і дозволяє виконувати такі вправи як станова, ривок, різні присідання з більшою амплітудою вагою і стабільністю. Сам ще не пробував носити штангетки. Припускаю, що піднята п'ята і жорсткий носок будуть знижувати контроль поверхні в динамічних вправах типу стрибків або бурпі .

Nano 4.0, являють собою компроміс між жорсткістю необхідної при лифтинге і гнучкістю корисною в МЕТКОН. Їх дроп (перепад висоти між п'ятою і носком) всього 4 мм - за цією ознакою їх можна легко відправити в стан минималистичной взуття. П'ятковий стакан щільний і фіксує стопу не дозволяючи їй плавати під моїми смішними вагами. Можливо найцікавіше починається при штанзі в 150-200 кг, це «поки» перевірити не можу.

Зазвичай я роблю вправи зі штангою в вібрамах, у них жорстка і тонка підошва і з'їжджати ступні просто ніколи. Для людей з невеликими обмеженнями в мобільності суглобів наявність дропа дозволить робити руху з кращою технікою. Про м'які бігові тут треба забути - їх підошви розпливаються як мармелад якщо штанга близько 100-120 кг.

Якщо у вас є над чим працювати в мобільності і стабільність, а в ващей супер-сумці немає супер-пупер штангеток, Nano 4.0 вам знадобляться.

Стрибки на коробку

При великому числі повторів (від 50-ти) вібрамах починають програвати бігових Найк. Жорсткі удари п'ят про коробку віддають в коліна і таз, а Найковская Лунар їх прекрасно гасить. Може є якась хитра техніка м'якого встрибування на бокс, але все що я поки бачив і роблю - жорсткий удар з миттєвим разгибанием стегон.

Nano 4.0 мають невеликі вставки композитної піни в області носка і пяткок. На вигляд нагадує старий-добрий EVA. Ці вставки знижують агресивні удари об коробку, але не додають товщини і ваги так як вбудовані в загальну підошву нарівні з Rope Pro. На них надруковані коди S55 і F48 - не уявляю що вони означають. Можливо S на п'яті це - Stability а F - Feedback. Цифра повинна тоді означати коефіцієнт віддачі або поглинання удару.

Бережуть п'яти при стрибках на коробку. Низький вага (приблизно 215 грам) дозволяє робити цю вправу економічніше і швидше.

Бурпі, віджимання і всяка статика

Тут важлива пружність підошви і верхньої частини, контроль поверхні та хороша вентиляція. Підошва Metasplit повторює розташування кісток в стопі, таким чином дозволяючи їй гнуться в різних вимірах - ідеологічно схоже на будову підошов кросівок Newton . У широкої частини стопи додаткова борозенка для згинання кросівка в планках, бурпі і віджимання.

Кажуть, «Ніхто ще не потонув у власному поту», після КроссФіта починаєш сумніватися в це висловлюванні. Буває, що після воркаута відчуття ніби був під зливою або сидів 20 хвилин в лазні. Технологія ETC знижує тертя всередині черевика. Всі нутрощі немов покриті тонким невидимим шаром якогось липкого речовини, в результаті навіть мокра нога всередині не ковзає і при щільній шнурівці зливається з черевиком в єдиний механізм. Це як раз те що треба. З зовнішньої частини кросівка отвори Dura Cage заповнені воздухопроницаемой сіткою. Вона допомагає виходити зайвої тепла і вологи.

Можна потіти як слон і не боятися мозолів.

Одинарні та подвійні пріжкі на скакалці

Одне з моїх улюблених вправ. Найкраще, на мій погляд, стрибати в Vibram Five Fingers - по-перше вони дуже легкі, по-друге тонка підошва дозволяє дуже точно координувати стрибок, залишаючи мінімально необхідну відстань між ногами і підлогою. Стрибки в такому взутті виходять швидкими, технічними і економічними. До Nano, інша взуття в цих вправах мене дратувала, скакалка зачіпала за підошву, падав темп, число повторів зменшувалася. У Нано мені стрибати на скакалці трохи гірше ніж в вібрамах, але, можливо, це справа звички, і потрібно ще трохи почекати. З іншого боку, якщо в воркаута є канат, вібрамах автоматично вибувають.

Для воркаута Flight Simulator, в якому тільки подвійні стрибки, я б вибрав Vibram5Fingers. Для воркаута де є і гімнастика і важка атлетика і моноструктурні руху краще підійдуть Nano 4.0.

резюме

Nano 4.0 це універсальний варіант - компроміс між лифтерском штангетки і мінімалістичними тапочками для гімнастики. Якщо у вас є Nano 3.0, то якийсь рещающей причини переходу на 4.0 немає. А щодо Nano 2.0 вийшов хороший апдейт. Додані технології Rope Pro, Dura Cage і поліпшена вентиляція, змінена підошва. Весь черевик став міцнішим і цілісним. Для більшості водів, крім чисто лифтерском повинні підійти. Бігати на довгі дистанції не пробував, але і не радив би, особливо для людей з проблемними стопами: підошва має мінімальний дроп і підтримки зводу не відчувається. Сидять так само як бігові, тому якщо ви берете бігові на пів розміру більше, тут варто вчинити так само. Для себе вирішив, що в боксі буду займатися в них, а вібрамах і Фрішке прибережу для бігу. Nano 4.0 можна прати на 30 'в машинці як звичайну бігову взуття.

рюшечки

Є маса забарвлень. Бачив в боксі помаранчеві - сподобалися. Сам віддаю перевагу чорні, так як все інше для КроссФіта у мене чорно-червоне. Збоку написано CF 74 - хто-небудь розкажіть що це значить? Якщо ви хочете зробити щось унікальне, то можна зробити кастомную модель в онлайн-конструкторі - http://shop.reebok.com/us/content/custom-mens-shoes .

Фото зроблені в CrossFit Andrejsala , фотографував Kristaps Daugavietis .