Секція боксу Київ. Тренування з боксу в Києві для всіх бажаючих.

1. Секція боксу Київ. Джеб.
2. Секція боксу Київ. Крос.
3. Секція боксу Київ. Хук.
4. Секція боксу Київ. Програма тренувань Міксфайтер.

Секція боксу Київ. Основні удари в боксі і їх відпрацювання.

Освоєння основних технік удару - це перше, чого починають вчити. Більш складні удари вже будуть засвоюватися завдяки початковій базовій техніці. Обов'язково поруч повинен знаходиться професіонал, так як перевчити набагато важче, ніж відкоригувати під час початкового навчання. Він може максимально ефективно дати розуміння тонкощі і правильності рухів.

Секція боксу Київ. Джеб.

Вкрай важливий, але не особливо сильний удар. Долоню повинна "дивитися" вниз, кулак - горизонтально, а рука повністю випрямляється.

Секція боксу Київ. Крос.

Це - вірний спосіб відправити опонента в нокаут. Удар наноситься з переміщенням ваги на ліву ногу і розворотом корпусу. Лівий лікоть необхідно притиснути до себе, лівий кулак закриває нижню частину обличчя, а праве плече закриває обличчя від опонента.

Секція боксу Київ. Хук.

Це - вкрай сильного удару, що наноситься по вигнутій траєкторії, часто призводить до нокауту. Професіонали роблять його в частку секунди. Він здатний збити з ніг супротивника.

Секція боксу Київ. Програма тренувань Міксфайтер.

Програма підготовки з боксу включає наступне:

• Відпрацювання переміщень в стійці, з ударами
• Робота з дзеркалом в стійці
• Робота з партнерами на відпрацювання ударів, зв'язок ударів і захистів
• умовні спаринги
• Відпрацювання ударів і зв'язок ударів на груші, лапах, тактичних палицях
• Відпрацювання ударів і зв'язок по партнеру (який знає наперед тип удару і ставить щити)
• Спеціальна фізична підготовка. кругова тренування
• Напрацювання швидкісних характеристик.
• напрацювання координації
• Розвиток сили і окремо - розвиток витривалості. Розвиток швидкісно-силової витривалості через спеціальні вправи.
• Безліч технічних елементів і рухів характерних для боксу. Відпрацювання збереження захищеності бійця при виконанні атак.
• Напрацювання «жорсткості» в захисті там де це необхідно. Напрацювання м'яких блоків, ухилів і відходів, захисних переміщень.
• Робота в контратаці.
• Робота на випередження
• Робота над «кутами»
• Робота в повний контакт в спарріншах в захисній екіпіровці
• Індивідуальна коригування помилок тренером в парній роботі з тренером.

Widget not in any sidebars
Наші друзі - Міксфайтер Харків