Тайський бокс для початківців.
Тайський бокс (муай тай) - контактна єдиноборство, яке в наш час набуває неабиякої популярності серед всіх верств населення. Цей різновид боротьби досить травмоопасна - особливо в тому випадку, якщо спортсмен недостатньо фізично і духовно загартований для бою з противником. Для того щоб почати займатися цим видом спорту, достатньо просто захотіти. Однак одного бажання може бути мало, тому для досягнення поставлених цілей в муай тай необхідно постійно вдосконалюватися у всіх сенсах цього слова.
Поради початківцям
Прийшовши на секцію тайського боксу малопідготовлені, можна переконатися в тому, що ніхто відразу не буде навантажувати новачка надміру або ставити в ринг з сильним противником. Тому якщо вже почалися заняття і є бажання, то не варто пропускати їх, більш того - потрібно самостійно тренуватися в додатковий час.
Перед тим як приступити до освоєння техніки ударів, блоків, фінтів та іншого, необхідно повністю віддатися цьому спорту і старанно працювати над своєю силою, витривалістю, координацією, психологічною стійкістю і загальним станом тіла.
При вивченні нового прийому не рекомендується нікуди поспішати - повільне, правильне, регулярне повторення вправи буде набагато ефективніше, ніж швидкісне, але неправильне. Зрозумівши техніку повністю, слід перейти до швидкісного виконання, а потім вже ускладнювати сам прийом.
Всі починали з малого, тому питання до тренера і товаришам не будуть зайвими. Якщо питання не виникають, то необхідно прислухатися до порад більш досвідчених спортсменів або тренера. Так як цей вид спорту досить важкий і травмонебезпечний, то варто уникати перетренованості і складних елементів - це може позначитися на здоров'ї. Також досвідчені спортсмени підкажуть які боксерські рукавички купити для занять, адже рукавички для спарингу і для роботи на снарядах розрізняються по вазі.
вправи
Багато спортсменів і тренери сходяться в думках, що займаючись тільки на тренуваннях секції, великих результатів не доб'єшся. Тому вони радять комбінувати тайський бокс з іншими видами спорту - легкою атлетикою, гімнастикою і так далі. Для постійного приросту сили, витривалості та інших якостей, потрібно приділяти увагу занять з тренажерами, гімнастичними снарядами, бігу, грі в спортивні ігри, плавання.
Одним з провідних якостей тайського боксера, крім сили і витривалості, є гнучкість, тому не варто забувати про розтяжці, стрибках і випади. Для удосконалення сили не потрібно різних пристосувань - достатньо невеликого простору в залі і можна працювати зі своєю вагою.
Так як в тайському боксі існують удари ліктями і колінами, то бажано подбати про зміцнення відповідних суглобів, вдавшись до статичних вправ з різними предметами - гантелями, гирями, стіною або ланцюгом.
Постійні спаринги з товаришами приведуть до того, що спортсмен зможе опанувати додатковими навичками бою, придбавши психічну стійкість перед опонентом. Все це дозволить гідно виступати на змаганнях з невідомими противниками, а при необхідності - захистити себе на вулиці.
Боксерські рукавички купити
Поділіться цим записом з друзями:
Немає нічого ганебного в тому, що вам цікавий спорт!