Фізична підготовка у боксерів істотно відрізняється від представників інших єдиноборств і видів спорту. На це багато в чому впливає техніка удару в боксі. Розуміння основ руху тіла при виконанні різних ударів допоможе тобі в разі необхідності правильно нейтралізувати свого суперника, не зашкодивши собі. Не знаючи основ ударної техніки, багато ламають і ушкоджують собі різні частини рук. У домашніх умовах ти зможеш розібратися з азами боксу. Ми розберемо основні терміни, якими називаються удари.
Перш, ніж почати працювати в спарингу, боксери дуже багато часу витрачають на свою фізичну підготовку і відпрацювання атаки з різних видів груш. Бокс - спорт травмонебезпечний, тому на ринг виходять не просто махати кулаками, а влаштовують справжню битву мізками. Сучасний бокс - це перш за все інтелектуальний поєдинок, тому основна складова перемоги не швидкість або сила, а мізки і вміння їх використовувати. В історії відомо багато боксерів, які примудрялися завойовувати чемпіонські пояси, будучи фізично слабше і повільніше. Але сьогодні ми говоримо про не видають боксерів сучасності і минулого, а про те, як навчиться атакуючим дествиях в боксі в домашніх умовах.
Перш, ніж почати тренуватися, тобі доведеться розщедритися на рукавички і грушу. Практично будь-який спорт передбачає фінансові витрати. Ти можеш спробувати її зробити самостійно, але з огляду на швидкого зносу саморобок краще пройтися по спорт магазинах. Якщо ти готовий займатися багато і часто, вибирай рукавички дорожче, тому що в результаті ти зекономиш, тому що дешеві зношуються при інтенсивних тренуваннях дуже швидко.
Ну що ж, поки ти шукаєш місце, щоб підчепити грушу, давай розберемо основні види ударів в боксі.
Це один з найефектніших ударів, який при потраплянні в підборіддя суперника, може укласти його на лопатки. Аперкот буває двох видів: класичний і довгий. Техніка: класичний аперкот наноситься в стійці передньою рукою при ближньому бою. Довгий аперкот виконується зі стійки далекої рукою, коли бій відбувається на далеких і середніх відстанях. Аперкот ефективно застосовується як в контратаках, так і в класичному нападі. Удар наноситься з розмаху по круговій траєкторії від низу до верху. Основна мета аперкоту - вразити підборіддя суперника, але часто істотні пошкодження можуть бути нанесені сонячного сплетіння, носі, брови.
Даний удар відкриває перелік бічних атак. Використовується для контратакують дій і наноситься лівою рукою. Свінг має довгу траєкторію, тому є смертельною зброєю в руках будь-якого боксера, який любить застосовувати контратаки. Даний вид атаки використовується, як одиночний і спрямований на те, щоб переламати хід поєдинку. Техніка: виконуючи свінг, рух починається з поштовху ногою і розвороту корпусу. Таким чином, свінг отримує великий імпульс, в який вкладається все тіло. В результаті такої акцентований удар може зруйнувати будь-якого супротивника.
Це найнебезпечніший і потужний удар в світі боксу. Хук має меншу швидкістю, ніж інші ударні техніки, але його нокаутую здатність зобов'язана тій силі, яка вкладається в хук. Стратегічне застосування даного удару - відправити суперника на підмостки рингу, щоб достроково завоювати перемогу. Хук використовується в серії ударів, т. К. В якості одиночного він рідко буває ефективним. Менша швидкість атаки дозволяє противнику вчасно зреагувати на атаку, коли хук застосовується поодиноко. Техніка: хук здійснюється з малої дистанції з флангу за рахунок повороту корпусу. Щоб пробити хук, рух потрібно почати з ніг, підключаючи корпус і викидаючи удар. Якщо попадання доводиться в підборіддя, вухо, щелепу, скроню чи потилицю, то з великою ймовірність це призведе до нокауту суперника.
Це найефективніший прямий удар. Це також чи не блискавичний удар, який має ефект несподіванки. Техніка передбачає різкий рух руки зі стійки домінуючою рукою і поштовхом тієї ж ноги. Потім вага переноситься на протилежну ногу. Крос доводиться над рукою суперника і наноситься з випадом або з місця.
Являє собою прямий довгий удар, який наноситься на довгих дистанціях. Переважає в арсеналі високих боксерів з довгими руками, яким зручно боксувати з дальньої відстані. Даний удар не вважається, як найсильніший, але має велике тактичне значення. Використовується для зв'язки силових ударів і для дій, що контратакують. Джеб дозволяє перевірити суперника і виявити його слабкі сторони. Це найшвидший удар, тому що наноситься по найкоротшій траєкторії і дає можливість контролювати дистанцію між противником. Джеб - це основна зброя в арсеналі швидкісних боксерів, бійців з комбінаційною стилем боксу і темповіков, які звикли задавати ритм всього поєдинку. Техніка: щоб виконати джеб, потрібно викинути руку до повного випрямлення. У кінцевій точці руху кулак повинен бути розгорнутий долонею до підлоги.
Тренування ударів по корпусу - це також важлива частина підготовки бійця. Гарна опрацювання корпусу противника здатна значно знизити його швидкість і швидше вимотати його. Удари в корпус спрямовані на печінку, селезінку, сонячне сплетіння, серце і під серце.
Розглядаючи удари в боксі, не можна виділити найкращий. Кращим ударом є той, який нанесений технічно в самий відповідний момент часу. Ти можеш все ці удари відпрацьовувати на своїй груші. Заняття боксом - це спорт, вивчення якого подібно освоєння нової мови. Кожен вид удару в боксі - це букви. Але, щоб навчитися розмовляти, потрібно вчити слова і словосполучення. В даному виді спорту - це серії ударів, це оборона, це тренування на фізичну підготовку. За один поєдинок потрібно проводити десятки серій. Хук, аперкот, джеб, аперкот, крос - це твій новий мову, твої літери, які тобі потрібно буде з'єднувати в слова. Але як битися, якщо вже після декількох серій ти видихався і відчуваєш, що твої руки потяжелели кілограм на 20?
Витривалість - це один з ключових аспектів підготовки бійця. 12 раундів професійного бою схожі на цілий марафон, дійти до кінця якого можна тільки будучи підготовленим. Тренування ти можеш здійснювати також в домашніх умовах. Тобі знадобиться перекладина, щоб виконувати підтягування. Окрема частина тренування - це біг. Боксери бігають, дуже багато бігають. Якщо ти хоч-не-просо бути витривалим, але і відчувати себе здоровим, то кожне твоє ранок або вечір (хоча б) повинні ознаменуватися пробіжкою. З фізпідготовки починається справжній спорт, де ти зможеш дійсно побачити свої можливості і перевершити їх.
Основні терміни, які описують атаки, ти вже знаєш. Щоб прогресувати, тобі потрібно використовувати дані удари в зв'язці. Починай по 2-3 удару, поступово збільшуючи їх кількість в рамках однієї серії. Техніка - це важлива основа. Відпрацьовуй кожен удар чисто, виконуючи регулярні тренування. Найкращий боксер - це старанність, копіткі праця, дисципліна і велика сила волі. Ти можеш непогано підготуватися в домашніх умовах, переглядаючи відеотреніровок з youtube. Бокс - це великий спорт, який представляє собою цілу науку. Якщо ти захопився серйозно і хочеш досягти набагато більшого, тобі доведеться підшукати тренера.
Якщо вам сподобалася стаття, поділіться їй з вашими друзями в соц. мережах. А я з Вами прощаюся, до нових зустрічей!
Але як битися, якщо вже після декількох серій ти видихався і відчуваєш, що твої руки потяжелели кілограм на 20?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua