Біль у м'язах молочна кислота

22 січня 2016, 10:42

"Поверніть мені моє тіло !!!" (замітка про МОЛОЦІ !!!)

Здавалося б, до чого тут молоко ?? А ось причому: ..на другий день моїх наполегливих занять, м'язи боліли жахливо, ходила як робот, не сісти не встать без болю (ще б пак, практично рік без фіз навантажень). І тут я згадала рада мого тренера (в студентські роки я серйозно займалася бігом, і була у мене тренер, чудова, я скажу, жінка!), Так ось, вона говорила що після кожного тренування потрібно випити молока !!!! щоб м'язи не хворіли і результат зміцнювався. Пояснюється це тим, що під час навантаження ...

Читати повністю... Наталя Шавро

17 листопада 2015 року, 18:40

У кого-небудь так було? Ноги, а точніше одна нога)))

Дорогі мої, я знову до вас! Щось мені не спокійно ... Вчора ввечері дивилася фільм сидячи на стільці в незручному становищі і в добавок нога на ногу, близько двох годин. Коли встала, з'явилися неприємні відчуття в одній нозі, ніби пересиділа, типу поколювань. Спочатку не зрадила значення, але потім неприємні відчуття не проходили і я вирішила подивитися на свою ногу

Читати повністю...

Про креатині

Креатин це амінокислота http://keeplooks.com/index.php?id=25, яка вперше була описана в 1835, а в 1993 році була представлена, як потенційний ергогенік у вигляді препарату креатину моногідрату. Креатин синтезується з аргініну, гліцину і метіоніну в печінці, підшлунковій залозі та нирках, а також міститься в м'ясі, рибі та інших продуктах тваринного походження. Півкілограма свіжої, сирої яловичини містить близько 2 грамів креатину. Щоденне його надходження зі звичайною їжею становить приблизно один грам. В організмі чоловіка, вага якого становить 70 кілограмів, міститься близько 120 грам креатину ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю...

Фітнес і дієти

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

У багатьох жінок в другому триместрі вагітності з'являється печія, матка і кишечник тиснуть на шлунок і нервові закінчення. Може підвищитися кислотність шлункового соку на тлі гормональних змін організму жінки, перебудовується і нервова система під час вагітності. - При печії рекомендують пити молоко протягом дня, не варто пити кислі напої і кава. - Не їжте дріжджові вироби і блюда з вмістом прянощів. - Намагайтеся не їсти багато на ніч, якщо ви голодні, краще випити склянку молока або ряжанки. - Після ...

Читати повністю...

молочна кислота

дівчинки підкажіть чи можна гойдатися, робити вправи сьогодні, якщо вчора теж займалася і щас все болить изза молочної кислоти. я давним давно десь читала що треба дочекатися коли біль з м'язів піде і тоді продовжувати. де читала не пам'ятаю. читала чи саме це - теж)) раптом що плутаю ... або дайте ссилочку.

Читати повністю... Дочки-Синочки

28 жовтня 2013, 14:05

Включаємо кавун в щоденне меню!

Свіжі фрукти та овочі - це альфа і омега в боротьбі за струнке тіло. Чи варто це повторювати? Багато знаменитостей регулярно очищають свій організм за допомогою свіжого соку з різних фруктів, овочів, ягід і навіть зернових. Ми з'ясували, чому серед розмаїття сезонних продуктів потрібно ставити саме на кавун.

Читати повністю... Надя

23 лютого 2016, 11:36

Корисні поради Вагітним

Вагітність без проблем (корисні поради) Як пережити 9 нелегких місяців очікування дитини і що потрібно робити, щоб пологи пройшли легше? У статті ми спробували охопити весь спектр проблем, які можуть виникнути при вагітності, і дати на них ответи.Что робити якщо під час вагітності ВИ застудилися? - Пити аскорбінову кислоту. - Більше рідини. Ідеальний варіант трав'яний чай. Заварити в термосі по 1 чайної ложки ромашки, м'яти і шипшини в 1 літрі води. Підійде також морс з калини або журавлини (вичавити сік з ...

Читати повністю...

Найбільш корисні продукти

Найбільш корисні продуктиБрокколіКальцій, магній, фосфор, вітамін В3, вітамін В5, бета-каротин, багато вітаміну С і фолієвої кислоти. Протипухлинну, антиоксидантну, очищення кишечника, відмінне джерело клітковини, антибіотик, антивірусне (сірка) - стимулює печінку. Досконалий продукт.ЗемлянікаВітамін А, вітамін С, вітамін К, бета-каротин, фолієва кислота і калій. Протипухлинну, антивірусну, антібактеріальное.ПросоМагній, калій, фосфор, вітамін В3. Зерна, що не містять глютену, легко перетравлюються. Багато клітковини. Високолужних, нізкоаллергенних продукт.

Читати повністю... Li_li

18 вересня 2016, 18:49

Підготовка до пологів шийки матки, грудей і м'язів

В очікуванні появи свого малюка на світ майбутня матуся повинна зробити все від себе залежне, щоб процес народження крихітки залишив виключно позитивні емоції і у неї, і у крихти. Для цього важливо правильно організувати підготовку до пологів, оскільки багато в чому саме від того, наскільки породілля готова до родової діяльності, залежить її позитивний результат. На сторінках цієї статті мова піде про те, як правильно готувати до пологів свій організм (шийку матки, груди, м'язи) ...

Читати повністю... Юлія

20 лютого 2016, 12:43

Креми для обличчя, повік, сироватки з колагеном (Професійний догляд)

Креми-експерти Medical Collagene 3D - ефективний догляд за вашою шкірою в домашніх умовах. Використовуйте професійні препарати на основі Коллагена 3D і забудьте про проблеми зі шкірою. Креми-експерти Medical Collagene 3D - переваги: ​​утримують в шкірі вологу. Збагачують шкіру амінокислотами і вітамінами. Стимулюють ріст власної сполучної тканини. Надають підтягує і оновлююче дію. Креми-експерти Medical Collagene 3D - результати: - Відсутність сухості, відчуття стягнутості і лущення. - Відсутність мімічних зморшок. - Підвищення еластичності і пружності. - Гарний свіжий колір обличчя. - Уповільнення ...

Читати повністю...

Про креатині

Запитайте культуристів, тренерів, дієтологів, докторів або вчених, яка добавка є самої натуральної та ефективної, і практично всі вони дадуть вам одна відповідь: креатин. Ця проста похідна амінокислоти надає вам сили і допомагає швидко накачати м'язи. В принципі, ви, можливо, навіть знаєте, як діє ця добавка ... принаймні, в основних рисах. (Якщо немає, див. Таблицю «Основи креатину» наприкінці статті.) Те, що креатин безпечний для вашого здоров'я і ефективний, не піддається сумніву. Але людській природі властиво прагнути хороше, по можливості, зробити ...

Читати повністю... Alya_Cat

16 листопада 2015 року, 18:33

20 застосувань оцту, про які Ви не знали!

Оцет, без сумніву, знайдеться на кожній кухні. А ось область його застосування набагато ширше, ніж кулінарія. Оцет допоможе вам: 1 Позбутися від бур'янів. Пролийте їх, розвівши оцет (40%) водою навпіл. 2 Видалити плями поту з одягу. Перед пранням на 10 хв. змочіть пляма поту білим столовим оцтом, і воно зійде дуже легко. 3 Вилікувати ангіну. Розведіть у склянці теплої води 1 ст. л. яблучного оцту і прополощіть горло. 4 Зробити волосся слухняним. Після миття обполіскуйте волосся розчином яблучного оцту (1/2 ...

Читати повністю... РексАннА

29 жовтня 2014 року, 9:24

Користь від тренувань для нервової системи, і емоційний вплив на організм.

Якщо ви тренуєтеся регулярно, вам напевно знайомий цей незрозумілий феномен - почуття задоволення і радості, яке відчувається відразу після тренування. Вчені виявили, що тренінг допомагає уникнути депресії і подолати тривожність. Деякі дослідження дозволяють припустити, що спорт працює навіть швидше і ефективніше, ніж популярні антидепресанти. Багато людей назавжди прив'язуються до спортивних тренувань. Вони послідовно тренуються, а при пропуску сесії дуже страждають і навіть впадають в нудьгу, відчуваючи все симптоми наркотичної "ломки". Найперша теорія пояснювала це явище посиленим вивільненням катехоламінів, таких як ...

Читати повністю... Natalyy

22 жовтня 2011, 15:49

Все болить! Ні чого не допомагає =)))

Почала тренуватися і ось вони, перші враження =))) А саме моторошна біль в м'язах, але як казав мій тренер з Регбі, - "Це приємна біль". Радує те, що завтра перестануть хворіти ноги, і після чергової тренеровки почне боліти груди і плечі =))) ось такий круговорот болю в природі, і можливо через місяць все стане трохи простіше, точніше біль стане легше, хоча ... За умови постійно зростаючих тренувань, і як раз через місяць у мене за планом зміна програми тренувань, думаю молочна кислота мене ...

Читати повністю... Оля

19 апреля 2012, 11:12

Вчора сходила на боді флекс ...

У перший раз пішла. Зал нормальний, жінки різного віку, різних комплекцій, керівник - жінка середніх років з харизмою))) Займалися без музики, близько години. Загалом скажу, що в принципі мені сподобалося, вправи там на розтяжку м'язів, дихання розвиває, з елементами йоги та гімнастики. Так як я ходила в школі на акробатику, то мені не дуже було складно, мене там все хвалили - яка гнучка. Навіть керівник Оксана на мене орієнтувалася, тобто рахунок вела за моїми темпами (точно скажу, тому ...

Читати повністю...

Про вітамінки.

Доброго времени суток, дівчатка! Хотіла для себе в дневнічке зробити заметочку по вітамінки, раптом коли-небудь ще стане в нагоді, але вирішила, що може комусь буде цікаво. Далі прошу під кат. Ооооооочень величезний текст :) велика-велика простирадло. Буду рада, якщо комусь стане в нагоді =) Перепробувала за ці роки багато всяких комплексів і вітамін разом і по-окремо, але все не те. Зупинилася на наступних препаратах, які підходять мені: Нейромультивит, Магній Б6, Фолацин, Тромбоасс 100, Ельовіт пронаталь і Омегамама (всі препарати підбирала з лікарями для сердечників-інсультників, тому що доводиться ...

Читати повністю... Анютка Лебедєва

17 жовтня 2016, 12:23

Осінній «раціон» вітамінів: які вітаміни необхідні восени

Існує думка, що за літній період людина накопичує вітамінів на цілий рік вперед, але це не так. В організмі є такі вітаміни, які дуже легко виводяться, тому що вони розчиняються у воді, і людина кожен день їх переробляє і виводить разом з рідиною. Тому не варто сподіватися на те, що завдяки льоту ви можете забути про вітамінних комплексах і вітамінах взагалі. Навіть після пори фруктів і овочів необхідно поповнювати свій організм деякими вітамінами. Фахівці перерахували вітаміни, які потрібно вживати восени ....

Читати повністю...

Масаж для схуднення.

Популярним способом розлучитися із зайвими кілограмами є ефективний масаж для схуднення. Можливо, деякі вирішать, що втрата ваги і така процедура зовсім не пов'язані між собою. Але дослідження показали - навіть якщо ви самі будете робити собі масаж, відновлюючись після тривалої тренування, то і тоді ваша жировий прошарок зникне набагато швидше. Чому ж так відбувається? Ви дізнаєтеся причину, дочитавши цю статтю до кінця. Як діє масаж для схуднення? Відновлення тонусу м'язів Втрата ваги під впливом масажу, головним чином, пов'язана з відновленням ...

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю... Світлана

23 квітня 2016, 10:35

Марафон "Худнемо до літа". день 23

Привіт, дівчатка! Сьогодні з вами я) дуже переживаю, тому прошу - не судіть строго. Якось боліла в мене голова сильно і прийшла в мою хвору голову думка вивчити докладніше що ж таке біль. Поїхали ... У медичному словнику написано, що біль - це відчуття, тобто те, що людина відчуває. Опустимо наукове визначення болю, якщо кому цікаво, дивимося тут Говорячи звичайною мовою це означає, що коли на організм діють будь-які чинники, що можуть йому нашкодити і викликають порушення в злагодженому функціонуванні органів ...

Читати повністю... Юлія

29 грудня 2014 року, 14:13

Курси для вагітних

26.12.2014 Четверте заняття 1-ий період пологів: - розкриття шийки - просування плода біль виникає від скорочення м'язів (це молочна кислота) Що потрібно робити: 1) намагатися більше ходити 2) під час сутички знайти найбільш зручне положення, уникнути болю Біль під час сутички - це біль працює напруженої м'язи (молочна кислота) 3) якомога частіше мочитися (кожні 40 хвилин) 4) посміхатися Дихання під час сутички: дихати так, як хочеться в даний конкретний момент ПРИКЛАД: вказівні пальці поклали на "крила" носа, зробили ...

Читати повністю... nevmer

28 листопада 2014 року, 14:35

Чи можна займатися спортом, якщо ще годуєш?

Вирішила я піти на йогу. Ось тільки сумніваюся ... Молодшому скоро 11мес, ще на грудях. Кажуть, що не можна займатися спортом, мовляв якщо з'являється біль в м'язах, то виробляється молочна кислота, яка негативно впливає на грудне молоко. А що буде то? Згорнеться і пропаде молоко в грудях? Або стане шкідливим для дитини? Хто нитка знає?

Читати повністю... Тетяна

25 вересня 2016, 15:43

корисні поради!!!!

Вагітність без проблем (корисні поради) Корисні поради Вагітним Як пережити 9 нелегких місяців очікування дитини і що потрібно робити, щоб пологи пройшли легше? У статті ми спробували охопити весь спектр проблем, які можуть виникнути при вагітності, і дати на них відповіді. Що робити якщо під час вагітності ВИ застудилися? - Пити аскорбінову кислоту. - Більше рідини. Ідеальний варіант трав'яний чай. Заварити в термосі по 1 чайної ложки ромашки, м'яти і шипшини в 1 літрі води. Підійде також морс з калини ...

Читати повністю... Анастасія

1 грудня 2016, 18:07

10 фактів про молочній кислоті

Відразу скажемо, що в організмі людини немає і не може бути ніякої молочної кислоти. В організмі утворюється лактат про нього і піде мова. Лактат, оточує напевно найбільша кількість різних міфів, велика частина з яких не відповідають дійсності. І хоча достовірних матеріалів про лактату досить і російською мовою, численні спортсмени-любителі (та й деякі професіонали) вперто продовжують вірити і повторювати міфи минулого століття. Давайте коротко і тезисно повторимо основні факти про лактату. Лактату УТВОРЮЄТЬСЯ ЗАВЖДИ ПІД ЧАС ВИКОНАННЯ ЕНЕРГІЇ. Основний шлях ...

Читати повністю...

20 застосувань оцту, про які я точно не знала!

Знайшла цікаву статтю. Ділюся з вами) Оцет, без сумніву, знайдеться на кожній кухні. А ось область його застосування набагато ширше, ніж кулінарія. Оцет допоможе вам: 1 Позбутися від бур'янів. Пролийте їх, розвівши оцет (40%) водою навпіл. 2 Видалити плями поту з одягу. Перед пранням на 10 хв. змочіть пляма поту білим столовим оцтом, і воно зійде дуже легко. 3 Вилікувати ангіну. Розведіть у склянці теплої води 1 ст. л. яблучного оцту і прополощіть горло. 4 Зробити волосся слухняним. Після миття ...

Читати повністю...

Плачем на масажі ... = (

Дитина мій спокійний, доброзичливий і усміхнений ридає білугою на масажі. Ходили попередній раз, 1-й курс, до іншої жінки, платно. Там Левко посміхався, сміявся - в загальному, кайфував. А счас пішли на 2-й курс, безкоштовний масаж, чергу наша підійшла. І все .... Дитино в розпатланих почуттях. Масажист - жінка у віці, за відгуками як профессіолнала її хвалять, але робить вона дуууже сильно, натискає там ще на якісь точки, і Левик мій бідний аж скиглить .... = ((((Дивитися не можу на це, але розумію, що робити ...

Читати повністю... Vlada

18 листопада 2016, 21:38

розслаблення м'язів

Всі м'язи володіють тонусом, т. Е. Природною еластичністю або здатністю розтягуватися і скорочуватися у відповідь на стимули. У фазі відпочинку тонус дорівнює нулю, т. Е. Якщо ми в повній мірі керований м'язами, то можемо досягти нульового м'язового тонусу - повного розслаблення. Але якщо ми втратили здатність довільно управляти м'язом, тонус може зрости до 10, 20 і навіть до 40%. Це і є хронічне напруження м'язів. Якщо тонус досягає 10%, то м'язи завжди відчуваються втомленими і щільними. Якщо тонус ...

Читати повністю...

Харчові добавки, потенційно значущі як алергени

З В. Г.. Забелло, Н. Е. ФедоровВітебскій державний медичний університет, Вітебськ, БеларусьВ останні роки для збільшення виходу готової продукції, тривалого збереження кольору і ефекту свіжості продукту, посилення смаку і підвищення якості, а так само для збільшення термінів зберігання і зниження виробничих витрат за рахунок скорочення циклу виробництва, широко використовуються допоміжні засоби (харчові добавки) ...

Читати повністю...

Як зміцнити м'язи піхви до і після пологів. Вправи Кегеля. Підготовка до пологів.

КРАСА, ЗДОРОВ'Я, СПОРТКак зміцнити м'язи піхви до і після пологів. Вправи Кегеля. Підготовка до родам.Гінекологі давно прийшли до висновку, що жіноче здоров'я і сексуальне задоволення багато в чому залежать від стану промежинним-куприкова м'язів. Чим вони еластичнішою, тим легше і безболісніше проходять пологи, менше ризик виникнення розривів. Крім того, треновані м'язи нормалізують кровообіг в нижніх відділах хребта, тим самим перешкоджаючи розвитку геморою, знижують менструальні болі, захищають придатки від запалення і ще маси гінекологічних захворювань, привести їх у тонус допомагають вправи Кегеля.

Читати повністю...

Найбільш корисні продукти

Апельсин. Кальцій, калій, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін С. Стимулює, тонізує, очищає. Внутрішній антисептик. Покращує перистальтику. Авокадо. Залізо, мідь, фосфор, калій, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін В3, вітамін В5, вітамін К. Багато вітаміну Е. Регулює кислотно-лужний баланс. Легко перетравлюється, корисно для крові, запобігає анемії. Ідеальний продукт. Ананас. Кальцій, магній, калій, фосфор, бета-каротин, вітамін С. Містить бромелайн, потужний травний фермент, подібно шлункового соку видаляє бактерії і паразитів. Може пошкодити зубну емаль ...

Читати повністю...

Корисні напої

8 напоїв, які обов'язково повинні входити в раціон харчування людини Фахівці склали список з 8 напоїв, які обов'язково повинні входити в раціон харчування людини. Зелений чай Завдяки великій кількості флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів зелений чай нейтралізує вільні радикали, зміцнює кістки, захищає від серцево-судинних захворювань і знижує ризик виникнення раку. М'ятний чай Цей напій нормалізує і полегшує травлення. До того ж м'ята має протиспазматичний дією - позбавляє від болю в м'язах. Нежирне молоко Молоко здатне на довгий час вгамувати апетит, що ...