Що робити якщо болять коліна при присіданнях

12 березня 2015 року, 22:37

Вирішила підкачати попу, приєднуйтесь)

Вирішила підкачати попу, груди і пресс.Пока займаюся 3-й день! Живіт болить жахливо (що робити щоб пройшла м'язовий біль?) Займаюся дома.Пресс сина саджу на ноги і качаю, поки виходить 11 разів. Присідання роблю через не можу (качаю попу) 3 рази по 10 раз.Болят ноги ... а саме верхня часть.Еще болять м'язи грудей-віджиматися від підлоги ніколи не вміла, віджимаюся на колінах! Фото

Читати повністю... Надія

25 лютого 2013, 9:27

болять коліна

Отзанімалась 1 рівень 30дневкі, але після першого заняття 2 рівня так стали хворіти коліна, що навіть боляче ходити періодично. Вирішила зробити перерву, почекати, щоб біль минув, але минув тиждень, а біль вщух тільки трохи. Якщо якісь заняття, щоб було поменше присідань, а то зовсім не хочеться кидати заняття. А Джилл напевно без присідань взагалі немає сенсу робити?

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю... KviStoriya

30 серпня 2014 року, 17:17

Потрібен мануальщик або остеопат (Москва і МО)

А може ще хто ... Ситуація: у чоловіка періодично болять плечі в області хрящових з'єднань. Років сім тому була трамва плеча, яка віддається донині (мазі, курс фізіо). Тепер болить ще й друге плече. Нещодавно до всього іншого додалися болі в області щиколоток відразу після прокидання: після того як походить - проходить. Аналогічна ситуація з лівим коліном - болить при присіданні навпочіпки. Загалом, суглоби-зв'язки-сухожилля вже не знаємо. На роботі повні обстеження 2 рази на рік. Здоров. Лікарі рекомендували ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

24 листопада 2015 року, 14:52

Тиждень 10. 11 листопада - 17 листопада.

Соррі, що не написала раніше, зовсім забула сюди дублювати :( Тиждень 10. 11 листопада - 17 листопада. Завдання 1. Вчимося пити воду !. Мета - навчитися пити стільки води, скільки потрібно вашому організму (30 мл / 1 кг ваги). вода виконує кілька функцій: розчиняють т речовини в організмі. доставляється т до клітин поживних ті речовини. Виводить з організму шлаки. Можна зробити висновок, що чим більше людина їсть неякісно енной їжі, тим більше води йому знадобиться ся для видалення шлаків з організму .. .

Читати повністю... Любаша

18 січня 2014 року, 17:23

Комплекс вправ для ідеальної фігури !!

1. Размінка.2. Аеробіка - імітація стрибків через скакалку, стрибки з підніманням колін, стрибки з перекрестом ніг, стрибки з пріседа.3. Випади. Одну ногу вперед, інша залишається позаду. Згинаємо ноги до прямого кута в колінах і розгинає. В руках гантелі по 2 кілограми кожна. Не менш 24 разів на кожну ногу.4. Присідання з прямою спиною. Від 16 до 24 разів. 5. Аеробіка (як в пункті 1) .6. Присідання з розгорнутими нарізно носками, ноги ширше плечей. Працює внутрішня м'яз стегон. Від 16 до 24 ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Ох, глянула на себе в дзеркало, встала на ваги і ... ... зрозуміла, треба терміново братися за себе !!! Ні, я не вважаю себе товстою і не переживаю з приводу зайвих кіло. Але, після неприємних подій, що відбулися місяць тому зрозуміла, що набрані 2 кіло доставляють мені дискомфорт. Ось з ними, а вірніше обвислим животом (ніяк не можу його привести в порядок після народження Славика) і треба боротися!

Читати повністю... Vita

11 грудня 2016, 22:58

Про коліні, яке втекло як попелюшка з балу.

Добрий вечір, чесно кажучи, я завжди намагаюся зберегти спокій. Але на превеликий жаль навчається це робити не завжди. Передісторія: я вирішила помити шафа, невдало наступила на ногу і надколінок (він же колінної чашечки) змістився вправо. Сильно змістився затиснувши все судини / артерії і нерви. Що приїхав на швидкої фельдшер вправив мого втікача на місце і відвіз в травмпункт, де мені благополучно наклали лангет від верху стегна до гомілки. Діагноз: Зв'язки / м'язи цілі Хрящі цілі Кістки цілі Вивих без ускладнень. З лангет я проходила 2 ...

Читати повністю... Євгенія

24 березня 2015 року, 17:36

Удар по жиру. Гімнастика для всіх груп м'язів

Тетяна Мініна Стаття з газети: АіФ Здоров'я №12 19/03/2015 Shutterstock.com Всі матеріали сюжету Фітнес-інструкції: комплекси вправ для самостійних тренувань Як тільки у вас з'являється відчуття, що ви поправляєтеся, починайте робити вправи. Вони не дозволять справі зайти настільки далеко, що це буде помітно оточуючим.

Читати повністю...

Вправи при болях в спині і попереку

Якщо відчуваємо вами біль не гостра, ви готові до легких зміцнює вправ для вашого живота, спини і ніг, і можливо для деяких вправ на розтягнення. Вправи можуть не тільки зменшити біль в попереку, але можуть також і допомогти вам одужувати швидше, запобігати перенапруження м'язів вашої спини і зменшувати ризик втрати здатності рухатися через болі в попереку. Є вправи, які можуть і погіршити біль в попереку. Якщо у вас спостерігається біль в попереку, уникаєте наступного: Присідання Присідання з обертанням, якщо у ...

Читати повністю... Ольга Дюшес

1 жовтня 2016, 14:09

Болі в спині після пологів, які не можна ігнорувати!

Якщо у вас після пологів залишився сильний прогин хребта, поспішіть усунути цю проблему. З роками ситуація тільки посилитися. Проблеми з хребтом після пологів, які небезпечно пускати все на самоплив: Як правило, у вагітних збільшується поперековий лордоз, тобто прогин в попереку. Якщо плід дуже великий і центр ваги зміщений критично, болі в спині можуть вас переслідувати ще довгі роки.

Читати повністю... Оленька

15 августа 2012, 18:35

Джилліан 2 й день ...

Відстрибав. Коли починала, думала до кінця не дійду, вчорашні вправи дали про себе знати. Зате я знаю, що у мене точно є ноги, руки, груди, попа ... =), до речі, коліна сьогодні зовсім не болять ... А коли ДМ почала робити розтяжку очам своїм не повірила - "як? !!! Уже ? !! =) "Взагалі усе пройшло добре. Віджимання вирішила робити від стінки, можливо з часом повернуся до вихідного положення, але зараз від статі зовсім не виходить, і витрачати на це час не хочеться. Присідання з гантелями на кожну ...

Читати повністю...

Моя щоденна зарядка

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

Читати повністю...

Болі в спині після пологів

Молоді мами нерідко скаржаться на болі в спині. За статистикою неприємні відчуття в попереку, шиї і плечах виникають у кожній другій породіллі. Сумно, що даний стан може тривати від кількох тижнів до 1 року. Причин, що викликають болі в спині, маса. Це і великі навантаження (щоденне носіння малюка на руках), і зміщення осі хребта під час вагітності, і розтягнення м'язів спини і живота, і самі пологи, які є великим стресом для попереку і крижів. Болі в спині взаємопов'язані зі станом м'язів ...

Читати повністю... Nadya

1 вересня 2015 року, 8:39

Як я відновлююся після вагітності і пологів і готуюся до нової

Всім привіт! Навіть не знаю з чого почати. Вирішила поділитися інформацією і накопиченим досвідом, можливо комусь буде корисно. Якщо хоч одна дівчинка піде мої радам або частини з них, я буду дуже рада. Хочу розповісти про своє фізичне відновлення і підготовку свого тіла до пологів, відновленням після Б і пологів і для нового життя. Думаю ця інформація буде корисна без винятку всім мамам після вагітності і пологів, які зможуть знаходити хвилинку для себе. До деяких пояснялки прикріплений фотки, відразу перепрошую ...

Читати повністю... лапка

8 вересня 2014 року, 21:24

марафон.15 день

марафон триває мої досягнення за сьогоднішній день: 1.бізнес. Мета: вийти на дохід в 5000 до кінця марафону. Нещодавно почала працювати в Оріфлейм, строю бізнес через інтернет. Способи досягнення: реєструвати нові сторінки і запрошувати нових людей. Показувати каталог близьким і знайомим. Оформила і запустила в роботу ще одну сторінку в ОК 2, Саморозвиток. Мета: прочитати хоч якісь книги, що допомагають у розвитку бізнесу (не читала з часів навчання в універі, мабуть на філфаку начиталася до кінця життя). Ура !!!!!!! Першу книгу прочитала, взялася за наступну В.Джо "Як швидко заробити гроші в інтернеті" -Отримайте прочитати ...

Читати повністю...

Болять суглоби в колінах

Займалася з Джилліан 6 занять, стало легше і мені дуже подобається. Погано виходять тільки віджимання - 3 рази нормально, потім тільки корячітся по-смішному. Ще бічні присідання з жимами тяжко, видно руки дуже вже слабкі. Крім занять багато гуляла пішки з дитиною, практично цілими днями на ногах. І ось розболілися коліна, пригатла сьогодні з Джил через біль, терпіла. Це нормально? Що робити? Перерва напевно небажано робити. Може еластичний бинт допоможе?

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:56

Йога для жінок

Загадкові ендометріози і ерозії, якісь бактеріальні відхилення ... Там же, внизу, болісно розростається целюліт, і саме там в першу чергу форми тіла починають «плисти». Як відомо, такі тазові неприємності легше запобігти, ніж потім усувати всі окремо. Як? Ось про це і поговоримо.

Читати повністю...

ДЕНЬ 11.

Привіт, хлопці та дівчата)) у кого ранок - доброго ранку, і нехай цей день буде плідним і приємним! Сьогодні статейку не викладаю. Поки продовжуйте все по харчуванню і вправам. Завтра днем ​​після зустрічі поотвечать на всі ваші запитання! А ще, у нас буде стаття про білки) Розшифрую тільки один момент: багато хто питає, коли і як збільшувати вагу у вправах. Як тільки ви відчуваєте, що з даною вагою стало займатися легко і вже не доводиться гарненько пихкати - цей момент настав) ...

Читати повністю...

для себе та інших!))

Треба відзначити, що красива ягодіца- це не тільки округла форма, вона повинна бути також пружною без целлюлітних отложеній.Большого ефекту можна досягти в спортивному залі за допомогою тренажерів. Однак накачувати м'язи сідниці можна не тільки в спортзалі, але і в домашніх умовах. Якщо у жінки пружні сідниці, то вона говорить про здоров'я господині, а також про її фізичній формі. У домашніх умовах можна робити вправи, які зроблять сідниці пружними і красивими. Для зміцнення сідниць рекомендується робити глибокі присідання. Однак перш ніж ...

Читати повністю...

ДЕНЬ 10. Нова програма тренувань

Привіт, дорогі! Як ваші вихідні? У нас - в роботі. Всіх вас читаємо і почнемо завтра відповідати на всі питання! Не було часу зовсім-зовсім. Чоловік на змінах, а я за час, поки хворіла, стільки по бізнесу запустила, що не знаю, як надолужити. Тому приносимо свої вибачення, якого не почнемо вчасно відписуватися по ваших запитань і створювати пости ... Зараз ось 5 ранку, а я тільки лягаю спати ... Але ми стежимо за вами по повній програмі, так що не халтурити -...

Читати повністю...

Товариші беременяшкі, гантельки в руки і вперед!

Нижче моя зарядка, багато фото)). Тільки спочатку проконсультуватися з лікарем добре б, ну і намагатися чути себе. Коли минулої вагітність я пішла на курси за родами до Островської С.Л., я усвідомила, як важливо бути в хорошій формі під час вагітності. Для цього потрібно підтримувати м'язи в тонусі: хоч не сильно, але все їх опрацьовувати, розминати, розтягувати. Харчування ще важливіше, але тут не про це). На курси я дуже пізно пішла, за місяць до пологів, і звичайно ж, цього часу ...

Читати повністю... Маруся

29 січня 2012, 9:57

Готуюся до весни.

Вже тиждень я качаю прес і кручу обруч (надувний монстр))). Відчуття як завжди - неоднозначні))). Відразу я починаю набирати толі воду в талію, толі що ??? але талія, чим більше займаєшся, тим менше просматріается))))). Але це тільки перший час, я це знаю. На попу з гантелями я роблю присідання (коліна хрумтять і болять, розумію, що можу ось ось пошкодити меніск). Розтяжку не роблю давно, не дає стара травма (надрив сухожилля). А що питається мене сподвигло ??? не повірите - син, якого я ...

Читати повністю... AlvaLana

18 грудня 2012, 16:36

Вправи для вагітних

· Лежачи на спині, випрямляти ноги, піднімати прямі ноги, розводити-зводити, опускати, розслабляти. 4-6 разів; · лежачи на боці, піднімати і опускати руки і ноги, 4-6 разів на кожному боці. · Присідання (видих-вдих), робити 4-6 разів; · руки покласти на стегна, підняти зігнуту в коліні ногу , відвести в сторону, привести назад, опустити, розслабитися (3-4 рази кожною ногою); · лежачи на підлозі, притиснутися до нього всім хребтом і особливо попереком, спокійно полежати 1 хвилину; · лежачи на спині, зігнути ноги і витягнути руки вгору , відірвати руки і плечі від підлоги, опуститися, розслабитися. Робити ...

Читати повністю... Олеся

9 січня 2013, 22:15

Кілька ефективних вправ від обвислого живота

Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи непомітно для оточуючих. Повірте, це ...

Читати повністю... Лілія

11 квітня 2016, 1:31

Скажена сушка 8

Привіт всім! У мене було бажання написати про Шалену сушку, про мою участь, результати і відчуття, написала сюди, може, комусь знадобиться. Кому цікаво, прошу під кат

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю... Лілія

10 лютого 2016, 9:40

Легкі пологи - це міф ?!

"Пологи" - це слово льодовим голосом відгукувалося у мене, мало не зі шкільної парти. "Який це кошмар. Як це боляче" Ну і, звичайно, єхидні зауваження жалісливих тіточок: "Як же ти народиш, така худа". Все свідоме життя я боялася пологів, навіть переглядаючи фільми, закривала очі на сцени народження дітей. Ніколи не читала статті, і навіть під час вагітності не вивчала це питання. Було страшно. Але народила я на подив дуже швидко і легко. Без анестезії, криків і тому подібного. Хотілося ...

Читати повністю... Juli

23 грудня 2015 року, 13:20

Перевірте себе за 60 секунд. Прості тести, які можуть врятувати ваше здоров'я

Перевірте своє здоров'я від і до, причому без дорогого обладнання, черг до терапевта і зайвих витрат: Anews.com пропонує серію простих тестів Daily Mail, які можна з комфортом провести вдома, витративши на кожен близько хвилини. Зір: тест з вікном Що робити: через всю кімнату дивіться на широку віконну раму спочатку правим, а потім лівим оком протягом 30 секунд (кожним). Результати. Краї рами - це вертикальні і горизонтальні паралельні лінії, такими ви і повинні їх побачити. Якщо ж ці лінії здадуться ...

Читати повністю... Missbird

19 жовтня 2012 21:02

Як швидко накачати м'язи в домашніх умовах

Не забуваємо перед кожним тренуванням потрібно розігріти м'язи. Встаньте рівно, ноги разом і нахиляйтеся вниз намагаючись дістати кінчиками пальців підлогу. При цій вправі м'язи розтягуються і стають більш еластичними і підготовленими для подальших вправ.

Читати повністю...

Попа - як горіх!

Млява попа - це проблема ослаблення м'язового тонусу сідниць. Сідниці - це найбільша група м'язів і для того щоб надати їм втрачену ефектну пружність (або придбати) необхідно працювати над посиленням кровообігу попи і еластичності сідничних м'язів. Розберемо ефективні методики збільшення пружності попи.Как зробити попу пружною дома.Ітак, якщо вже вас хвилює це питання, то очевидний рада "ходити в спортзал" вас явно не влаштує. У спортзалі розповість тренер, а в інтернеті вам допоможе наша група;) Наша мета: без походу в спортзал ...

Читати повністю...

ГІМНАСТИКА ЗА СТРЕЛЬНИКОВА

Батьки, які зіткнулися з проблемами бронхіальної астми, знають, наскільки важко прийняти до відома факт, що дитина з таким захворюванням повинен щодня приймати, нехай і мінімальну, дозу кортикостероїдів. Це необхідно йому для того, щоб просто нормально дихати. Але може бути є спосіб допомогти дитині не тільки медикаментами? Як виявляється, існує дуже ефективний метод налагодження правильного дихання дитини, який був винайдений російської вокалісткою Олександрою Миколаївною Стрельниковой в другій половині 20 століття. Спочатку вона розглядала свою розробку, як гімнастику, при виконанні якої ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...