Вправи при болю в спині між лопатками

17 березня 2016, 9:14

Біль у спині

Болить нестерпно в одному місці спина під правою лопаткою десь, є сколіоз з дитинства, але от з великою вагою плода, сильніше болить особливо до вечора. Що робити якісь може вправи? Кому що допомагало.?

Читати повністю... Світлана

24 березня 2016, 23:19

Біль під лівою лопаткою

Все почалося десь в перший декрет, ймовірно через спільного сну і довгого нічного Гв .. (часто спала на одному боці і напевно не зовсім в правильній позі) Загалом відчувала що спина затікає. Займалася Платес будинку сама, ставало начебто трохи краще. Але іноді виникали стріляли біль під лівою лопаткою .. Неначе горизонтально струна рветься в спині. Зараз друга вагітність. І знову болить ... (Щоранку при підйомі з ліжка у мене ця біль під лопаткою. Протягом дня болю немає. Але ...

Читати повністю... Amorette

26 січня 2016, 12:39

Гіпертонус м'язів спини ... До кого бігти, що робити?

Фітнес інструктор "обрадувала". Я і сама підозрювала, що щось не так (іноді ввечері болить спина меду лопатками, якщо довго стояти, чи не сутулячись і тд), але я завжди чомусь списувала ці болі на сколіоз Що тепер? Масаж? Вправи? Який лікар цим займається? В інтернеті в основному про гіпертонус у дітей до року пишуть, і про те, що щоб позбутися від гіпертонусу треба "менше нервувати ..."

Читати повністю... Юлія

18 листопада 2016, 6:23

Я в печалі(

Третя травма спини за місяць, вже боліло між лопатками і в шийному відділі, тепер поперек. Вчора весь ранок планувала тренування, підбирала вправи, а потім мила підлогу і мене переклинило. У підсумку замість тренування лежала в ліжку з вовняним поясом і жерла. Я це все до чого, може і не варто того гіпертрофована сідничний м'яз?

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

сімейне здоров'я

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

6 квітня 2017, 19:34

33 тижні. Самопочуття на трояк

Можна себе привітати з 33 тижнями і 4 днями вже. Дивлюся по Минулого Б.вроде дискомфорту на цьому терміні було більше. По крайней мере, я скаржилася тут на бб. Цього разу я чи то вже звиклася з больовими відчутті як з чимось нормальним для мене при Б. толі навчилася ще в минулий раз берегти себе, робити вправи для підтримки тазового пояса, спини і т д. В цей раз у мене плюс до всьому болить плече, віддає в руку по всій ...

Читати повністю...

Вправи при болях в спині і попереку

Якщо відчуваємо вами біль не гостра, ви готові до легких зміцнює вправ для вашого живота, спини і ніг, і можливо для деяких вправ на розтягнення. Вправи можуть не тільки зменшити біль в попереку, але можуть також і допомогти вам одужувати швидше, запобігати перенапруження м'язів вашої спини і зменшувати ризик втрати здатності рухатися через болі в попереку. Є вправи, які можуть і погіршити біль в попереку. Якщо у вас спостерігається біль в попереку, уникаєте наступного: Присідання Присідання з обертанням, якщо у ...

Читати повністю... Валерія

17 січня 2015 року, 20:34

Вправи від болів в спині

Схоже що мене, як і багатьох вагітних, починають діставати болю в спині. При тому, десь місяць назад трохи боліло в крижах і попереку, але від цього добре допоміг бандаж. Тепер почалися проблеми в районі грудного відділу хребта і після довгих прогулянок або просто довгого дня у мене болісно ниє між лопатками, більше якось навіть зліва. Однак, після виконання зарядки для спини мені стає добре і все проходить. І Вам рекомендую робити зарядку :) Може у кого-то є "улюблені вправи"? ...

Читати повністю... Анастасія

11 лютого 2013, 21:23

сколіоз-остеохондроз

девочкі..виручайте треба список вправ при цих болячках..спіна хворіти начала..а чоловіка поліклініка безглузда (що краще вдіяти? лопатки жах болять і горбиться стала сильно ((а випрямляють-дуже боляче ((

Читати повністю... Катерина

21 березня 2016, 13:01

Займаєшся - спина болить, не займаєшся - спина болить! Якась неправильна спина?

У моєму випадку, звичайно, неправильна: остеохондроз не дрімає. Природно, в очікуванні малюка, ця болячка вилізла відразу. Порятунок моє - аеробні навантаження для вагітних в залі і в басейні. Вже через 3-4 години після заняття починає боліти спина, хоча до вагітності м'язи закислюємось тільки на сл.день. Зате біль також швидко проходить - досить трохи розім'ятися перед сном, і вранці вже ніяких відчуттів. У березневі свята був 5-денну перерву з заняттями і я відчула різницю між болем після фітнесу і болем без ...

Читати повністю...

Прості вправи на зняття болю в попереку під час вагітності.

На останніх термінах в третьому триместрі я стала сильно відчувати біль в попереку. Існують кілька елементарних вправ, які мені разом допомагали швидко зняти дискомфорт в поперековій зоні хребта. І поки я була вагітна, я вирішила відзняти ряд фотографій з позами, які я виконувала. Вправи все дуже прості, безпечні (я народила ж і все добре!) І допомагають. 1. Вправа "Кішка" є відмінним способом розігріти м'язи навколо хребта. Вправа знімає напругу і біль в області попереку, плечей. Коліна в межах тазу, руки ...

Читати повністю...

ПРОСТО ИДЕАЛЬНОЕ ВПРАВА ДЛЯ НАШОЇ ФІГУРИ !!!!

Дорогі дівчата, жінки і просто прекрасна половина людства (будемо трохи скромнішими :)))), особливо у кого не вистачає часу на спорт. зал, або просто не вистачає часу .... Це - унікальне, яке не потребує особливих затрат, вправа. Щоденне виконання якого призведе Вашу фігуру в відмінний стан !!!

Читати повністю... Ксенія

23 листопада 2014 року, 4:59

Спорт

Дівчатка, доброї ночі! Через пару днів у мене рівно 25 тижнів, а я вже просто вмираю. Те, як у мене болить спина - не передати літературними словами. Ні спати, ні взуття застебнути, ні нахилитися, ні зітхнути ... Все принади нормального життя тижнів з 15 мені просто недоступні. При тому, що я з 17 років мучуся від болю в спині, але поперекового відділу, а зараз невралгія під лопатками посередині. В результаті мої супутники життя - знеболюючі і поганий настрій. Про що пост ...

Читати повністю...

Нарешті дійшла до остеопата

І як же я цьому рада. Взагалі збиралася до нього давно, але ніби як приводу сильного не було. Ну да, сутулюся, ну спина іноді хворіла але якось все одно думала, що це не сильний привід. Влітку, коли почала займатися плаванням, помітила, що пр брасом ноги йдуть не як у жаби, а як у змії хвіст, ну або як у русалки хвіст-обидві ноги загортаються в одну сторону. Тут вже зрозуміла, що потрібно шукати фахівця ...

Читати повністю... Гузелька

13 вересня 2015 року, 00:53

Вправи для спини слінгомам

джерело http://slingomamy.livejournal.com/6707011.html Як і обіцяла викладаю окремим постом вправи для наших слінгоспін. Причина та привід в попередньому пості http://slingomamy.livejournal.com/6698761.html Зверну вашу увагу на те, що рекомендації та вправи дано мені лікарем (межвозвоночная грижа поперекового відділу хребта) і не є панацеєю для всіх слінгомам. У комплексі я буду окремо вказувати поправки на виконанню для здорових мам і мам з іншими проблемами хребта. По-перше відразу давайте вважати, що в наших проблемах винні ми самі в багато більшою мірою ніж ми думаємо ...

Читати повністю...

Моя щоденна зарядка

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

Читати повністю... Євгенія

24 березня 2015 року, 17:36

Удар по жиру. Гімнастика для всіх груп м'язів

Тетяна Мініна Стаття з газети: АіФ Здоров'я №12 19/03/2015 Shutterstock.com Всі матеріали сюжету Фітнес-інструкції: комплекси вправ для самостійних тренувань Як тільки у вас з'являється відчуття, що ви поправляєтеся, починайте робити вправи. Вони не дозволять справі зайти настільки далеко, що це буде помітно оточуючим.

Читати повністю... Ксенія

5 січня 2016, 4:36

про Планку

Ось що станеться, якщо ви будете робити планку кожен день! При виконанні планки в першу чергу розвиваються м'язи черевного преса, які виконують важливу функцію в нашому тілі. Черевні м'язи - це єдина група м'язів, що не прикріплена до кісток. Це означає, що вони повинні підтримувати спину і хребет, оберігаючи їх від різних травм. Для того щоб черевні м'язи справлялися з цим завданням, необхідно регулярно тренувати м'язи кора, роблячи їх дуже сильними. Домогтися цього можна і потрібно за допомогою щоденного виконання ...

Читати повністю...

Дуже болить спина ((((

Дівчата, допоможіть, підкажіть, будь ласка! На 30-му тижні наздогнала мене проблемою (знаю, що не одна я така, природно) - дуже сильно болить спина, при чому не поперек, а під лопаткою і трохи нижче, а так само захоплює ділянку між грудьми і черевцем (район шлунка) . Болить сильно і не можу перебувати в одній позі більше 15 хвилин - ні сидячи, ні лежачи, ні стоячи. Може, хто що порадить? Якісь вправи? А то вже зовсім немає сечі, а ходити-то ще чимало і животик ...

Читати повністю... Сусанна

5 листопада 2015 року, 9:52

хворий хребет

1. ВОЗЬМИТЕ собі за правило робити дуже проста вправа: встаньте спиною до вертикальної поверхні, наприклад до стіни. Обов'язково торкайтеся її одночасно потилицею, трохи опущеними плечима, лопатками, сідницями і п'ятами. Стривайте близько хвилини, запам'ятайте положення тіла і, зберігши його, відійдіть від стіни. Це і є правильна постава. Кілька разів в день поправляйте свою поставу. Нехай ваші м'язи "запам'ятають" її. 2. НЕ КЛАДІТЬ НОГУ НА НОГУ! Це викликає біль в нижній частині хребта, порушує кровообіг і може навіть призвести до захворювань в ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю... Олена

27 березня 2016, 22:28

про валик

Раніше я викладала відео з банкою від зморшок і ревітонікой, але щоб приступати до цих маніпуляцій необхідно привести в порядок спину і шию. Розповім про валик під спину. Про простому диво, яке можна самій скрутити з рушника і перев'язати стрічкою. При постійному, регулярному лежанні на валику можна позбавиться від постійного дискомфорту в спині і навіть від болю, а приємним бонусом буде пострайневшая талія. Знадобляться великий рушник, міцна нитка, горизонтальна поверхня і п'ять хвилин в день. Діаметр валик можна поступово збільшувати ...

Читати повністю... Марина

17 березня 2017, 9:15

Очищення нирок 2.

Через 4 дні після першого блоку очищення переступила до другого. Цього разу вирішила морс пити по 300-400 мл кожні пів години і в перший день пішла на гімнастів. Вибрала курс, де було трохи аеробіки (дума, пострибати, потрясу пісочком) і вправи на прес і розтяжку косих м'язів-з поворотами тіла в зоні попереку. Після спорту як завжди

Читати повністю...

Вправи для шийного відділу хребта

Поширеною причиною болів в хребті є неправильна постава і неприродний патерн рухів. У цій статті будуть розказано про простих вправах, які необхідно практикувати тим, у кого є порушення вигину в шийному відділі хребта. Ці порушення можуть проявлятися головними болями, болем в руках і хворобливими відчуттями безпосередньо в самій шиї. Перш за все, потрібно звернути увагу на положення голови щодо плечового пояса. Часто через сутулості голова і шия спрямовуються вперед, утворюючи дуже сильний вигин (гіперлордоз) в шийному відділі. При Гіперлордоз грудні м'язи ...

Читати повністю...

Що робити, якщо "скрутило" спину

Часом тривале положення в незручній позі, переохолодження, неправильна перенесення ваги призводить до того, що спину "прихоплює" до повного знерухомлення людини. Насилу діставшись до ліжка, весь скорчений від болю, страждалець бачить єдиний вихід у прийомі аптечних препаратів і дотриманні спокою ...

Читати повністю...

Вправи для шийного відділу хребта

Поширеною причиною болів в хребті є неправильна постава і неприродний патерн рухів. У цій статті будуть розказано про простих вправах, які необхідно практикувати тим, у кого є порушення вигину в шийному відділі хребта. Ці порушення можуть проявлятися головними болями, болем в руках і хворобливими відчуттями безпосередньо в самій шиї.

Читати повністю...

Фертіліті асани для зачаття.

Сподіваюся стаття буде корисною. Так, щоб завагітніти за допомогою йоги, потрібно підібрати комплекс поз, які, крім відновлення психологічної рівноваги, будуть активізувати циркуляцію крові в органах малого таза. Але пам'ятайте, що займатися йогою потрібно регулярно, тільки тоді ваші зусилля дадуть результат. ПАШЧІМОТТАНАСАНА (нахил вперед сидячи) Пашчімоттанасана стимулює яєчники і матку. Завдяки нахилу вперед, розтягуються м'язи в нижній частині спини, стегон і підколінні сухожилля, тонизируются органи черевної порожнини.

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю...

Краща вправа на всі часи! Звичайно ПЛАНКА !!!

Всього одна вправа - ось і вся універсальна зарядка. Але зате яке! Воно допоможе вам підняти тонус всіх м'язи і скинути зайву вагу! Планка є одним з найбільш популярних і ефективних вправ для преса по всьому світу. Планка змушує працювати не тільки м'язи живота і плечового пояса, але і м'язи всього тіла. Вона полягає в тому, щоб раз в день як би "зависати" над підлогою на кілька хвилин, спираючись лише на руки і миски ніг. Безперечно, перебувати "в підвішеному стані" ...

Читати повністю...

При болю в спині

Як правильно випрямити спину. Будемо випрямляти хребет знизу вгору, за допомогою розслаблених спокійних рухів - це не силові вправи. Для вас цей поступ повинні бути природними! 1. Таз подаємо трохи вперед, одночасно трохи втягуємо живіт. Від даного руху поперек випросталася і зник надмірний провал вперед, проведіть долонею по попереку і переконайтеся самі. Фіксуємо це положення в голові і йдемо вище, до лопаток. 2. Випрямляємо хребет на рівні лопаток і розкриваємо грудну клітку наступним чином: внутрішні краю лопаток направляємо один на ...

Читати повністю...

Секрети краси і молодості.

Всім привіт! Дівчата, сьогодні я хочу поділитися з вами своїми особистими секретами і розповісти, що можна і потрібно робити для себе протягом дня щоб себе добре відчувати і бути красивою.

Читати повністю... Тетяна

25 вересня 2013, 12:30

Вправи для спини

Чесно "вкрадено" з просторів інтернету, пробувала-дійсно допомагає розслабити спину ... Комплекс дуже легких вправ, які можна виконувати лежачи на спині. Головна його перевага в тому, що кожну вправу дозволяє розтягувати м'язи тих частин тіла, які важко розслабити в нормальному положенні. Комплекс можна використовувати для легкого розтягування і розслаблення ...

Читати повністю... Анастасія

2 жовтня 2013, 14:03

Асани під час вагітності

Бхадрасана. Ця поза рекомендується у всіх йогических текстах. Вона добре розвиває таз, тазову область і зв'язки стегон і підтримує сечостатеву систему в здоровому стані. Це спрощує пологи і полегшує родові сутички.