Як позбутися целюліту на ногах і сідницях?
Сезон купальників і коротких спідниць вже зовсім близько, а неприємна апельсинова кірка все ще є на Вашому тілі? Постійний ворог всіх дівчат - це ненависний целюліт, адже на чоловічому тілі його знайти неможливо. Целюлітом називають локальні жирові відкладення у вигляді вузликів і горбків на тілі, які виглядають як непривабливий ділянку шкіри. Як правило, целюліт вражає область ніг, стегон, сідниць і живота. Целюлітні дефекти на шкірі не з'являються за один день, це наслідок гормональних збоїв, неправильного харчування, шкідливих звичок (алкоголь і куріння) і «сидячого» способу життя.
Боротися з целюлітом потрібно комплексно, тобто комбінуючи фізичні навантаження, правильне харчування, масаж і косметичні обгортання. Щоб ефект від фізичного навантаження не змусив Вас довго чекати, можете записатися в тренажерний зал з тренером або виконувати вправи вдома.
Вправи проти целюліту на сідницях
1. Махи. Ляжте на лівий бік, впираючись долонею правої руки в підлогу, на рівні талії. Ліву руку зігніть під головою або пряму руку повністю опустіть на підлогу. Зігніть ліву ногу в коліні і почніть піднімати пряму праву ногу. Повторюйте вправу по 10-15 разів на кожну ногу.
2. Зворотна планка. Ляжте на підлогу, поставте зігнуті ноги на ширині плечей. Рівні руки опустіть вздовж тулуба і підніміть тіло, при цьому голова і плечі повинні бути щільно притиснуті до підлоги. Під час стійки напружте м'язи, але не затримуйте дихання. Виконуйте по 3 підходи по 1 хвилині.
3. Випади. Очолюють топ - найефективніших занять по боротьбі з целюлітом на сідницях. Стати рівно, випрямивши ноги. Широко ступніть однією ногою вперед, і утримуючи рівне тулуб, перенесіть центр ваги на виставлену вперед ногу, сідаючи на неї. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.
4. Поштовхи. Початкове положення: лежачи на животі, зігнуті в колінах ноги і руки, зімкнуті в кулак перед грудьми. Підніміть праву зігнуту ногу вгору, як би роблячи поштовх, між коліном і сідницею повинен бути прямий кут. Поверніться у вихідне положення. Поміняйте ногу. Робіть вправу по 20-30 разів на кожну ногу в 3 підходи.
5. Стрибки на скакалці. Стрибаючи 3-4 рази в тиждень по 100-200 разів на скакалці - Ви підвищите тонус м'язів і загальну витривалість організму.
Обгортання проти целюліту
Потужним ударом в боротьбі з целюлітом є обгортання. Обгортання - це нанесення різних сумішей з активно - діючих компонентів на ділянки тіла. Таку процедуру роблять для зниження маси тіла і зменшення обсягів целлюлитного запалення. Перед початком сеансу обгортання прийміть душ з використання скрабу, щоб максимально відкрити пори. Поширені обгортання по боротьбі з целюлітом з використанням гірчичного порошку, чорної або блакитної глини, меду, перцевої настоянки і шоколаду. Для нагріву та активної дії компонентів на організм, маску ретельно обертають широкої харчовою плівкою і теплою ковдрою.
Масаж від целюліту
Ефективним способом зменшити видимість апельсинової кірки на тілі вважають масаж. Ви можете замовити послуги сеансу масажу у професійних масажистів або за допомогою спеціальних масажних роликів і щіток, щодня масажувати проблемні зони самостійно.
Для досягнення результату, можете скористатися популярними рецептами медового масажу.
При регулярному виконанні перерахованих вище процедур, якість шкіри помітно покращитися.
харчування
Все, що ми їмо відбивається на зовнішньому вигляді. Тобто для перемоги з целюлітом харчування відіграє чільну роль. Зловживання газованою водою, соліннями, копченостями, гострими стравами, алкоголем і солодощами відразу ж позначиться на шкірі. Для краси і здоров'я всього тіла Вам потрібно збільшити споживання таких продуктів:
• вівсяна каша;
• яблука, апельсини, грейпфрути та ківі;
• яйця;
• рослинна олія;
• овочеві фреші;
• м'ясо риба.
Харчуйтеся і займайтеся правильно і будьте завжди в хорошій формі. А для завершального етапу догляду за собою відвідайте наш спа салон в Харкові .