Як прибрати целюліт на попі в домашніх умовах: відгуки та рекомендації

1. Вправи для підтяжки сідниць
2. Поради та рекомендації

Ліподистрофія (целюліт) - це патологічний розподіл жиру в адипоцитах - клітинах гіподерми. Як правило, частіше виникає на тлі порушень у гормональній системі (дисбалансу жіночих і чоловічих статевих гормонів). З ефектом «апельсинової кірки» стикається практично кожна дівчина, навіть не страждає зайвою вагою. Не дивлячись на те, що зон локалізації целюліту безліч (живіт, стегна, груди, боки, плечі, область щиколоток і спини), улюбленим місцем все ж є попа.

Зміст:

1. Поради по боротьбі з целюлітом
2. комплекс вправ
3. Корисні рекомендації
4. Думки та відгуки жінок

Для боротьби з цим естетичним дефектом існує не один метод. Однак найоптимальніше рішення позбутися целюліту - це комплексний підхід до проблеми. Тільки при правильному поєднанні відразу декількох прийомів можна домогтися гладкої, рівної шкіри на сідницях.

Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

1. Косметичні засоби антицелюлітного дії (скраби, спеціальні маски, гелі та креми) - за рахунок утримання особливо активних речовин, що забезпечують розпад жирових клітин, дають чудовий результат.

2. Контрастний душ - допомагає розігнати застійні процеси.

3. Особливі ванни проти «апельсинової кірки» - сприяють розслабленню і спалюванню жиру на попі.

4. Антицелюлітний масаж і самомасаж - відновлює роботу лімфатичної та кровоносної системи, поліпшує обмінні процеси, позитивно впливає на м'язову тканину, що забезпечує швидке вирівнювання шкірного покриву; процедура може виконуватися по-різному: голими руками, масажною рукавичкою, роликом або спеціальною щіткою.

5. Лімфодренажні обгортання - допомагають не тільки вивести зайву рідину і токсини з підшкірно-жирової клітковини, а й розщепити клітини жиру, а відповідно, і прибрати целюліт; розрізняють 3 види:

• холодне обгортання - охолодження організму, наприклад, маслами м'яти, ментолу, глиною, мокрою тканиною, просоченою певним холодним відваром;
• гаряче - досягається «ефект сауни» за рахунок активних препаратів і використання поліетиленової плівки і термоодеяла / термоодяг;
• ізотермічний - температура приблизно дорівнює температурі тіла; в основному застосовуються морської мул, екстракти ламінарія, а також бинти, змочені в спеціальному лосьоне.

6. Фізичні навантаження - сприяють зміцненню м'язів і поліпшенню кровообігу в тканинах організму. Однак не всі вправи підходять для того, щоб усунути целюліт на попі, тому наведемо як приклад тільки найдієвіші.

Вправи для підтяжки сідниць

1. Сівши на підлогу, ноги і спину тримаємо рівно. Руки зв'язує за головою. У такому положенні намагаємося пересуватися вперед, використовуючи тільки м'язи сідниць. Тривалість заняття нічим не обмежена, але важливо виконувати його швидко. Гідність не тільки в антицеллюлитном впливі на попу, а й на ноги.

2. Прибирає целюліт фізнагрузкі з легкими гантелями. Поставивши нижні кінцівки на рівні плечей, починаємо робити поперемінно лівою і правою ногою випади в напрямку перед собою, руки з гантелями при цьому не розгинає. Після 5 хвилин маніпуляцій необхідний хвилинну перерву, а потім переходять до інших вправ.

3. Підкачати сідничні м'язи допомагає вправа «стіл». Для його виконання потрібно лягти на підлогу, руки покласти уздовж тіла. Далі слід підняти тулуб так, щоб ноги були зігнуті в колінах під кутом в 90 °, а руки повністю випрямлені. У цій позиції необхідно напружувати і розслабляти попу 15-20 разів. Після закінчення опускаємося вниз, а після знову приймаємо положення «столу». Так робимо в міру своїх можливостей.

4. Присідання - простий і ефективний засіб, що допомагає розгладити шкіру за рахунок підвищення її тонусу і прибрати відкладення на стегнах і попі. Для помітного результату важливо виконувати щодня не менше 3 підходів по 20 присідань з хвилинною перервою.

5. Вставши в повний зріст, руки кладемо на пояс. По черзі робимо правою і лівою ногою руху: крок назад, вставання на коліно, повернення в початкову стійку. Повторюється 20-30 разів. Таким чином, зміцнюються сідниці, внутрішня і зовнішня сторона стегон і талія.

6. Нахили вперед з маловагі штангою виробляються в положенні «ноги на ширині плечей». Досить виконувати по 40-50 нахилів в день. Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів живота, таза, спини та попереку.

Поради та рекомендації

1. Важливо дотримуватися збалансоване харчування. Спеціальної дієти від целюліту, звичайно, немає, але вживання здорової їжі допоможе очистити організм від шлаків і навіть по необхідності скинути вагу.

2. «Твердий стілець» і хронічні тазові інфекції здатні розвинути целюліт за рахунок збільшення лімфатичних вузлів і уповільнення течії лімфи. Тому потрібно відвідувати вчасно медустанови і уникати освіти запорів.

3. Куріння, як активне, так і пасивне, створює сприятливе середовище для формування целюліту. Справа в тому, що нікотин порушує систему кровообігу і руйнує аскорбінову кислоту, від якої багато в чому залежить робота сполучних тканин, тому слід уникати паління.

4. Ліподистрофія на попі, як і на інших ділянках тіла, посилюється частими емоційними потрясіннями. Уміння протистояти тягот долі - запорука здорової шкіри.

5. Брак води є причиною целюліту. Щоденне вживання 6-8 склянок питної води (без газів) сприяє детоксикації організму, а, отже, прибирає целюліт.

6. Для того щоб позбутися від целюліту, також важливий індивідуальний підхід. Адже, як відомо, що допомогло одному, іншому може дати нульовий результат.

7. Антицелюлітний догляд в домашніх умовах вимагає певної кількості часу. Тому не варто закидати справу на півдорозі, якщо немає швидких результатів.

8. Найбільш придатними видами спорту від целюліту на сідницях вважаються ті заняття, при яких спостерігається несильний кардіонагрузку (плавання, аквааеробіка, ходьба, біг підтюпцем або на місці, їзда на велосипеді, бодіфлекс, калланетика).

Відгуки жінок про методи боротьби з ліподистрофією

«Апельсинова корочка у мене почала даватися взнаки вже в 15 років. Раніше і не думала, що цей дефект може стосуватися і молодих. Однак проблема існувала, і треба терміново її було вирішувати. Налаштувалася на використання антицелюлітних методів в домашніх умовах. Здорове меню, рясне пиття, фізичні вправи (присідання і стрибки через скакалку) були для мене обов'язковими кожен день. Так як я лінива від природи, то давалося все важко. Зате після всіх зусиль моя шкіра на попі супергладкіх! ».

Юлія, Воронеж.

«Прибрати целюліт за тиждень мені допомогли обгортання в поєднанні з масажем. Для процедури обертання готувала суміш: змішувала 1 чайну ложку гірчиці (порошок), пакетик глини, купленої в аптеці і 5-7 крапель ефірного масла апельсина. Додавала потім воду, щоб консистенція вийшла сметаноподібної. Наносила на ділянки, де є целюліт - живіт, стегна і попу, і обмотувала плівкою. Так ходила цілу годину. Змив засіб, після мастилася кремом «Фітнес боді». Ефект приголомшливий: підтягнувся животик, на попі навіть при стисненні зник целюліт ».

Світлана, Білгород.

«Завжди думала, що в домашніх умовах нереально усунути целюліт, поки все ж не спробувала. Моє яскраво виражене недосконалість було на п'ятій точці. Для боротьби я вважала за краще такі способи: неодмінно пілінг проблемної зони, тобто попи, обгортання, дієта і кілька вправ, узятих з інтернету. Тепер я пишаюся своїми сідницями: вони стали не тільки гладенькими, а й підтягнутими ».

Василиса Котова, Москва.

«Вперше побачила у себе целюліт на своїй пишній попі на фотографії, яку подруга зробила, коли я лежала на пляжі. Що тут скажеш? Негарно, особливо для молодої дівчини. Прибрати целюліт і позбавитися від невеликого надлишку жиру вирішила невідкладно. Зайнялася аквафитнесом в басейні, гімнастикою вдома, сіла на дієту, купила масажну рукавичку і нею потирає практично все тіло. Після 3-х тижнів прийшов час, коли проблема відступила, а на зміну їй прийшла сексуальність і впевненість! ».

Ангеліна Грушина, Саратов.