Як прибрати целюліт на попі в домашніх умовах

1. Стрункі та вродливі стегна: чи можливо
2. Як прибрати целюліт за допомогою вправ

Як прибрати целюліт на попі в домашніх умовах? Це питання хвилює дуже багатьох жінок, тому як сидячий спосіб життя, перекушування на ходу і маса шкідливих звичок ніяк не сприяють гладкості і пружності шкіри. А виглядати красивою і молодий хочеться всім жінкам, незалежно від їх віку, соціального статусу і матеріального благополуччя.

Дівчина з апельсиновою шкіркою на стегнах

Стрункі та вродливі стегна: чи можливо

Правильне харчування і фізичні тренування - ось запорука стрункої фігури, гладкою і пружною шкіри сідниць. Що саме потрібно їсти, які вправи виконувати, щоб мати гарну, підтягнуту попу без ознак апельсинової кірки?

1. В першу чергу необхідно нормалізувати своє харчування. Пийте більше рідини, саме вона відповідає за виведення з організму шлаків і токсинів. Потрібно не тільки вживати в їжу здорові і якісні продукти, але і не зловживати різними дієтами, тому як різкі скачки у вазі можуть негативно відбитися на стані шкіри. Відмовтеся від фаст-фуду, обмежте споживання тортів, тістечок і шоколаду. Як можна частіше балуйте себе чорницею, адже вона корисна не тільки для зору, в ній величезна кількість вітамінів, корисних для шкіри.
2. У вашому раціоні обов'язково має бути присутня свіжа зелень, а так само натуральні йогурти без додавання цукру. Дуже корисним продуктом є сир, він містить в собі мало калорій, легко усваівается.Здоровий спосіб життя - запорука гарної і стрункої фігури. Тільки в тілі фізично активної людини спостерігається правильна роботі всіх органів і систем, кров в достатній кількості постачає киснем тканини і органи, а продукти обміну легко своєчасно виводяться з організму. Сидячий спосіб життя негативно відбивається на стані тканин гомілок і сідниць, клітини страждають від гіпоксії, порушується їх цілісна структура. Займайтеся бігом, плаванням, ходите на лижах і грайте в теніс - все це допоможе вам прибрати целюліт.
3. Як прибрати прояви целюліту з попи? Відмовтеся від шкідливих звичок. Киньте палити, вживати алкоголь. А кава варіть не тільки для того щоб його випити, а ще й для того щоб використовувати гущу від кави в якості скрабу. Продукти розпаду нікотину, кофеїну та алкоголю відкладаються в організмі у вигляді вільних радикалів, в результаті страждає не тільки здоров'я людини, але і його зовнішність.
4. Масаж - сильний помічник у боротьбі з нерівностями шкіри. Дана процедура активізує обмін речовин, сприяє звільненню організму від шлаків і токсинів, підвищує тонус м'язів, надає шкірі велику пружність і еластичність. В окремих випадках досягався навіть ефект схуднення, а от прибрати целюліт масаж може однозначно.
5. Що стосується косметичних засобів, то крім спеціальних антицелюлітних програм існує безліч народних засобів, таких як польовий хвощ, який дуже корисно додавати у ванни, ефірні масла цитрусових і ін. Дуже ефективні обгортання з медом, морською сіллю глиною.
6. Частіше ходіть в баню, будинки використовуйте контрастний душ. Ці процедури добре підвищують тонус шкіри за рахунок кращої циркуляції крові.

Як прибрати целюліт за допомогою вправ

Боротися з вищеописаним недугою потрібно комплексно, без фізичних вправ ви навряд чи зумієте повністю позбутися від апельсинової кірки, якщо тільки не вирішите вдатися до операції. Але тому що йти на такі радикальні заходи готові не всі, доведеться займатися. Для того щоб простіше було освоювати нові вправи можна переглянути в мережі Інтернет відео-уроки або ознайомитися з фото і рекомендаціями щодо їх виконання.

Вправа випади вперед

1. Вправи від целюліту на попі включають стрибки зі скакалкою. Це відмінний спосіб підтягнути м'язи, надати їм тонус. Стрибайте вранці відразу після пробудження протягом 3-5 хвилин. Поступово доведіть кількість стрибків до 200 в день. Уже через місяць ваші сідничні м'язи стануть щільними і пружними.
2. Присідання. Вони можуть бути самими різними, ви можете присідати в повну силу, торкаючись попою статі, можете робити це тільки на половину, присідаючи таким чином, що ваші стегна будуть складати прямий кут з вашими литками, а можете використовувати присідання-пліє. При виконанні вправи стежте за тим, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно один одному, коліна і стегна розташовувалися прямо над ними. Дуже важливо бачити свої ступні, коліна не повинні сильно видаватися вперед або йти далеко в сторони.
3. Так ви знизити ризик травмувати свої коліна, це особливо актуально для тих, хто приступає до вправ із зайвою вагою. Спина повинна бути прямою, шия з головою зобов'язані перебувати в одній паралелі. Кожен день додавайте до досягнутого результату одно-два присідання.
4. Випади вперед - ідеальне вправа для м'язів стегон і сідниць. Його можна виконувати як з гантелями, так і без них. Якщо ви вирішите виконувати його з великим навантаженням, не обов'язково відразу купувати в магазині найбільші гантелі, досить буде невеликих «жіночих» гантелей, вагою 1-1,5 кг. Необхідно взяти в руки гантелі, опустити їх по швах, ноги при цьому поставити на ширину плечей. Глибоко вдихнути і зробити крок однією ногою вперед, тримаючи спину прямо, при цьому коліно іншої ноги повинно торкнутися підлоги. Видихнути і повернутися в ІП. Виконати вправу 8-10 разів для кожної ноги.
5. Як прибрати целюліт на сідницях - вправи бічний крок допоможуть вам в цьому. Ноги потрібно трохи розставити, зігнути в колінах, злегка нахилитися вперед і пригнутися як ніби перед стрибком. Руки зігнути в ліктях, завести за спину. Тепер потрібно зробити крок вправо правою ногою, ліву при цьому швидко підняти і торкнутися її носком носка правої ноги. Зробити 8-10 таких випадів для кожної ноги.
6. Випади назад так само є дуже ефективним вправою. Необхідно встати прямо, ноги поставити на ширину плечей, на вдиху зробити однією ногою випад назад, торкаючись коліном підлоги, другу при цьому зігнути під прямим кутом. Зробити 8-10 випадів для кожної ноги.
7. Ходіння на попі - відмінний засіб боротьби з целюлітом. Необхідно сісти на підлогу, ноги витягнути вперед і починати пересуватися на сідницях вперед, а потім назад.
8. Ляжте на підлогу, підніміть прямі ноги вгору і почніть робити рух, що імітує роботу ножиць.
9. Спробуйте навчитися крутити хулахуп на попі. Через місяць таких тренувань ваші сідниці стануть гладкими і пружними.
10. Танцюйте. Танець - це не тільки дієве вправу, це відмінне тренування, що приносить задоволення, що піднімає настрій на цілий день. Запишіться на курси стрип-пластики, сходіть на танець живота або степ-аеробіку. У великій і дружній компанії жінок займатися буде набагато легше і веселіше. Ви самі не помітите, як від зайвих кілограмів не залишиться і сліду, підтягнуться м'язи всього тіла, в тому числі сідниць, шкіра розгладитися, а ви будете почувати себе на всі 100%!

Дівчина зі скакалкою

Позбутися від целюліту на попі можна, але для цього знадобитися велика кількість часу, сил, терпіння. Ведіть здоровий спосіб життя, займайтеся спортом і ваші стегна і сідниці будуть об'єктом загальної уваги: ​​жінки будуть дивитися на вас із заздрістю, а чоловіки - з захопленням!