Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах

1. Що таке целюліт
2. активна боротьба
3. Домашній салон краси
4. Правильне харчування
5. Відео підказки

Можна вести правильний спосіб життя, стежити за своїм харчуванням, однак цей нежданий гість все-одно вривається у ваше життя, ім'я цього гостю - целюліт. Ця проблема турбує як дівчат, що володіють зайвою вагою, так і худеньких, як молодих, так і вже заможних жінок. Тільки комплексна боротьба підкаже, як прибрати целюліт з ніг і сідниць.

Що таке целюліт

Щоб розробити тактику і етапи боротьби, потрібно докладніше дізнатися про ворога. Отже, що ж таке целюліт і яка причина його появи? Ця зміна в структурі підшкірного шару, яке призводить до порушення циркуляції і відведення лімфи. Простіше кажучи, це застій жирової тканини, який розвиває повну її дистрофію. Причиною цього явища служить гормон естроген. Оскільки це жіночий гормон, то і проблема целюліту виникає тільки у жінок. Вплив естрогену на кровоносні судини викликає закупорку останніх. У зв'язку з цим менша кількість кисню надходить до них, а відповідно і менше поживних речовин. Різні токсичні елементи, жири не виводяться з організму, сполучні тканини ущільнюються, відбувається формування ямок і горбків на тілі. Целюліт може бути на сідницях, ногах і животі, руках. Найчастіше від цього лиха страждають саме сідниці і стегна, тому важливо знати, як з сідниць прибрати целюліт.

активна боротьба

Існує багато способів, які допоможуть перемогти конкретну проблему, проте запорука успіху в тому, що тільки комплексне виконання дозволяє досягти результатів. Тільки поєднуючи фізичні вправи, правильне харчування, різні антицелюлітні масажі та косметичні процедури можна привести своє тіло в порядок, а потім блищати в коротеньких спідницях і сукнях.

Хоча фізичні вправи і здатні привести в гарний стан ваші сідниці, проте одних занять недостатньо, важливо доповнювати їх іншими засобами, а також робити все ретельно і регулярно.

Фізичні навантаження призводять м'язи в тонус, вони сприяють поліпшенню кровообігу, а також покращують обмін речовин. Як результат, жири починають розщеплюватися і виводяться з організму.

Зараз ви дізнаєтеся комплекс з 5 вправ, які допоможуть вам позбавитися від целюліту. Однак виконувати їх потрібно кожен день. Головне - це активна дія, не шкодуйте себе і не переривається на відпочинок. Кожну вправу потрібно робити по 20 повторень, в результаті у вас піде на це тренування близько 10 хвилин. Погодьтеся, 10 хвилин в день - це не так багато, щоб отримати тіло своєї мрії. Отже, приступимо:

1. Початкове положення: сідаємо на підлогу, ноги кладемо в сторону, згинаємо їх у колінах, спину тримаємо рівно, не завалюємо корпус, руки виводимо вперед. Одну ногу тримаємо паралельно підлозі, вже йде навантаження, далі випрямляє її і назад згинаємо. Стежимо за диханням, на видиху виправляється ногу. У цій вправі задіяні відразу і сідничні м'язи, і передня частина стегна, також працюють м'язи від коліна і до сідниці. Пересідаємо і робимо те ж саме на другу ногу. Нагадуємо, необхідно зробити 20 повторень.

Всі вправи потрібно робити без перерви на відпочинок, адже запорука успіху - це активність, постійна напруга і скорочення м'язів. Обов'язково стежте за диханням: чим більше кисню потрапляє в організм, тим швидше відбувається спалювання жиру.

2. Початкове положення: лягаємо на спину, згинаємо ноги в колінах, ставимо стопи на п'яти, а шкарпетки піднімаємо. Піднімаємо таз, потім піднімаємо одну ногу, опускаємо її, далі піднімаємо і опускаємо другу ногу. Опускаємо таз. Повторюємо цю вправу теж 20 разів, не забуваємо напружувати сідничні м'язи. Важливо п'яти ставити максимально близько до корпусу, тоді збільшується напруга. Ця вправа сприяє поліпшенню кровообігу і, відповідно, спалюванню жиру.

3. Вихідна позиція: лягаємо на живіт, руки підкладаємо під підборіддя, ноги піднімаємо від коліна і схрещуємо. Піднімаємо коліна, затискаючи при цьому сідниці на 5 секунд, а потім опускаємося. У цій вправі важливо сильно затискати сідниці, така статичне навантаження здатна активувати м'язи і прискорити жиросжигание.

4. Початкове положення: стаємо на лікті, випрямляє одну ногу, живіт підтягнутий максимально. Піднімаємо ногу нагору, затискаючи сідничні м'язи, потім опускаємо. Робимо по 20 повторень на кожну ногу і не забуваємо дихати.

5. Початкове положення: лягаємо на спину, ноги піднімаємо перпендикулярно підлозі. Натягуємо на себе і від себе шкарпетки. Це легке вправу сподобається багатьом, його просто робити, а ефект приголомшливий. Воно сприяє відтоку лімфи і крові, тобто спадання набряклості.

Домашній салон краси

Існує безліч порад і методик, які розповідають, як прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах. Ми поговоримо про деякі з них, розглянемо, якими процедурами варто доповнити фізичні навантаження.

• Контрастний душ. Далеко не секрет, що саме почергове купання в холодній і гарячій воді сприяє поліпшенню кровообігу, що, відповідно, призводить шкіру в тонус, підтягуючи нерівності. Як правильно чергувати воду? Починайте з гарячою, добре натирайте шкіру жорсткою мочалкою або спеціальною щіткою до почервоніння, а закінчуйте душ прохолодною водою.

• Ванни з добавками. Корисно робити ванну з молоком, можна додати глину або зробити фітованна. Додатковим бонусом до боротьби з целюлітом буде ще й позитивний вплив на стан шкіри. Ванна з молоком зробить вашу шкіру неймовірно ніжною і м'якою.
• Масаж. Антицелюлітний масаж вважається одним з дієвих способів. Ви можете робити його самостійно або попросити коханого, нехай це буде подвійно приємна процедура. Добре робити масаж з медом і добавками арома масел. Спочатку розітріть суміш в руках, потім наносите на шкіру. Необхідно притискати і відривати долоні від проблемної ділянки шкіри, це покращує кровообіг. Основними техніками антицелюлітного масажу вважаються: погладжування, поплескування або розтирання.

• Скрабірованіе. Якщо ви ставите питанням, як прибрати целюліт на стегнах і сідницях в домашніх умовах, то вирушайте на пошуки скрабу. Цей спосіб покращує кровообіг, тримає шкіру в тонусі. Ви можете використовувати різні антицелюлітні скраби і засоби, а можете скористатися тим, що знайдеться на кухні. Так, наприклад, хорошим буде скрабірованіе за допомогою кави. Нанесіть суміш на проблемні ділянки і помасажуйте їх.

Правильне харчування

Слід розуміти, що фізичні вправи, косметичні процедури і масаж працюватимуть тільки в тому випадку, якщо ви доповніть це все правильним харчуванням. Якщо вам цікаво, як прибрати целюліт з ніг і сідниць в домашніх умовах, то прислухаєтеся до цих порад. Важливо дотримуватися питного режиму, випивати необхідну кількість чистої води в день. В середньому людині потрібно випивати 2 літри, проте враховуйте свої параметри і спосіб життя. Не забувайте, що кращої обробкою для їжі є парова. Також рекомендується варити і тушкувати їжу, слід відмовитися від смаженого, солодкого і їжі швидкого приготування.

Запам'ятайте, щоб позбутися целюліту:

• Уникайте стресових ситуацій;
• Слідкуйте за своїм харчуванням;
• Відповідально і серйозно підходите до питань тіла і здоров'ю організму;
• Ведіть активний спосіб життя.

Відео підказки

Читайте також: Як позбутися целюліту