Як прибрати складки під пахвами: корисні поради

1. Причини утворення складок в області пахв
2. Вправи проти складок під пахвами
3. Як прибрати складки під пахвами

Зміст статті

Багато жінок страждають від перфекціонізму і намагаються у всьому виглядати ідеально. Адже нам дуже важливо, щоб кожен сантиметр тіла виглядав естетично і привабливо. Однак не завжди це вдається. Іноді така дрібниця, як складки під пахвами, може зіпсувати дамі настрій. Щоб в літній час блищати в відвертих нарядах, потрібно заздалегідь подбати про зовнішній вигляд своїх пахв.

Причини утворення складок в області пахв

Пахви виглядають непривабливими, коли обвисла шкіра утворює некрасиві складки. Але чому так відбувається?

1. Складки в пахвовій області найчастіше утворюються внаслідок надмірної ваги. Накопичений жир розподіляється по тілу рівномірно. У тому числі і під пахвами. Щоб позбутися від такого роду проблеми, потрібно привести фігуру в норму.
2. Шкіра обвисає внаслідок старезності м'язів. Якщо ви ведете пасивний спосіб життя, якщо в вашому режимі дня немає місця фізичної активності - цього не варто дивуватися. Не потрібно ховати руки під одягом вільного покрою. Досить підтягнути м'язи і прекрасно виглядати в відкритих майках.
3. Іноді складки під пахвами виглядають занадто явно через неправильну поставу. Якщо ви постійно горбиться, фізіологія просто не в змозі приховати цей дефект. Подивіться в очі проблемі з високо піднятою головою, щоб вона розчинилася.
4. Якщо у вас велика обвислі груди, це теж може стати причиною складок під пахвами. В цьому випадку потрібно регулярно робити вправи для грудних м'язів - це не тільки позбавить від складок, а й підтягне молочні залози.
5. Навіть невеликі складочки можуть здатися величезними, якщо неправильно підібрати одяг. Надмірно обтягуючі і грубі кофти видавлюють жирок і збільшують розмір складки в кілька разів.
6. Так чи інакше, крім основних причин появи складок, є генетична схильність до такого дефекту. Якщо ваша мама має виражені складки в області пахв, будьте готові в будь-який момент почати війну з обвислій шкірою.

Вправи проти складок під пахвами

Зміцнити м'язи під пахвами не складе особливих труднощів. Потрібно регулярно виконувати кілька вправ.

1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Нахиліть корпус так, щоб спина була паралельно підлозі. Повільно опускайте і піднімайте руки так, щоб вони були перпендикулярні тілу і паралельні підлозі. Якщо вправа дається вам легко, візьміть в руки невеликі гантелі. Замість гантелей можна використовувати пластикові пляшки з водою. Виконуйте по 15-20 підйомів рук в кілька підходів.
2. Можна злегка видозмінити дану вправу. Ляжте на спину і розведіть руки в сторони. Ноги зігнуті в колінах. Візьміть гантелі і піднімайте руки прямо перед грудьми в прямому стані. Потрібно зробити три підходи по 15-20 підйомів.
3. Прості віджимання відмінно зміцнюють грудні м'язи. Робіть стільки віджимань, скільки зможете. При цьому не випинати попу і зберігайте пряме положення тіла. Якщо віджиматися від підлоги вам важко, краще робити це від низької лавки. Для жінок є так само полегшений варіант віджимань - з колін.
4. Наступна вправа називається «Молитва». Стуліть долоні перед собою і сильно тисніть однієї на іншу. Потім повільно переміщайте зімкнуті долоні до однієї і другої пахви. І не забувайте при цьому здавлювати їх. Вправу потрібно робити повільно, розмірено. При виконанні вправи ви повинні відчувати напругу грудних і пахвових м'язів.
5. Зміцнити м'язи можна за допомогою звичайних підтягувань. Підтягуйтеся черзі так, щоб пальці при захопленні дивилися на вас і від вас. Робіть не менше 5-6 підходів.

Щоб домогтися видимого результату, потрібно займатися щодня. А ще краще робити ці прості вправи вранці і ввечері. Позбутися від складок під пахвами, знизити вагу і підтягти м'язи допоможе будь-який вид спорту. Але найкраще їздити на велосипеді, займатися плаванням (особливо ефективні кроль і брас), аеробікою. Трохи бажання, активних зусиль і вже через пару тижнів ви побачите результат своєї праці.

Як прибрати складки під пахвами

Щоб зміцнити м'язи під пахвами, потрібно танцювати! У танці задіяні всі групи м'язів, в тому числі і грудні. Найефективнішим рухом є поштовхи плечима, як у циганському танці. 10 хвилин такої «трясіння» в день буде достатньо.

Чи не переставайте стежити за станом своєї постави. Ходіть і сидите прямо, це теж тренує ваші м'язи. Викиньте з гардероба все облягаючі і стягують майки, які змушують ваші пахви «випирати».

Іноді область пахв може бути припухлість і набряклої через порушення роботи потових залоз. Неправильно підібраний дезодорант закупорює потові залози, через що пахви стають припухлими. Вибираючи антиперспірант, зверніть увагу на його склад. У ньому не повинно було цинку - він погано впливає на чутливу шкіру. Давайте шкірі пахв перепочинок і хоч іноді не використовуйте дезодорант. Обійтися без нього можна у вихідні, коли ви знаходитесь вдома. Вечорами ретельно змивайте залишки дезодоранту, щоб шкіра пахв вночі дихала.

Щоб зменшити набряки в області пахв, їжте менше продуктів, що містять багато солі, особливо перед сном. Кава, нікотин і алкоголь теж затримують рідину в організмі. Пийте відвари таких рослин, як ромашка, кукурудзяні рильця, березові бруньки, м'ята, кульбаба - вони мають сечогінний ефект.

Не забувайте про водний баланс. Достатня кількість води особливо необхідно нам під час схуднення. Вода виводить з організму продукти розпаду жирів і процес схуднення рухається набагато швидше.

Красива фігура без вад - це не природна даність. Це результат щоденної праці, наполегливості і працелюбності. Тільки ваше старанність здатне позбавити вас від ненависних складок під пахвами. Будьте прекрасні і радійте своєму відображенню в дзеркалі - адже це так важливо!

Відео: вправи проти складок під пахвами