Як швидко позбутися целюліту на ногах: вправи, масаж, відео, відгуки

1. Основні причини целюліту на ногах, животі, сідницях
2. Що необхідно робити, щоб швидко позбутися целюліту на ногах
3. Вправи для позбавлення від целюліту на ногах
4. Сходи, сходи
5. Скакалка
6. присідання
7. Антицелюлітний масаж
8. Як виконувати масаж від целюліту на ногах
9. Масаж з качалкою
10. Масаж з медом
11. Корисні обгортання в домашніх умовах
12. Харчування при целюліті на ногах день у день
13. Натуральні продукти, що допомагають боротися з целюлітом
14. Скраб для лікування бугристости
15. Кава
16. сік цитруса
17. оцет яблучний
18. Масла для масажу
19. спеціальні засоби
20. Відгуки на антицелюлітні засоби для ніг

Все ще думаєте як позбутися целюліту на ногах? Підійдіть до справи у всеозброєнні - організуйте правильне харчування, робіть масаж і обгортання, займіться спортом.

Близько 90% жінок мають найпоширенішу з сучасних проблем зовнішності - целюліт. Більш-менш виражений, він селиться на спокусливих частинах жіночого тіла. Ми можемо приховувати цей недолік всю осінь, зиму, весну, але з настанням літа шукаємо будь-які способи його швидкого усунення, тому що попереду сезон коротких нарядів, купальників, засмаглих ніг. Сьогодні сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru розповість як позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах, застосовуючи різні методи.

Зміст статті:

Основні причини целюліту на ногах, животі, сідницях

Багатьох цікавить питання чому бугристость епідермісу виникає тільки у жінок, а чоловіків ця проблема не стосується. Насправді - стосується, але тільки 10% представників цієї підлоги. Дам він любить через активної роботи гормонів прогестерону, естрогену. Занадто велика кількість останнього у молодих дівчат сприяє розвитку нерівностей навіть при нормальній вазі. Додайте до схильності жіночого тіла накопичувати жир просто тому, що так задумано природою, проблеми зі здоров'ям - зрозумієте чому шкіра рано чи пізно стає непривабливою, в'ялою.

Майже всі виявляють дефект при вагітності або після неї.

Він майже обов'язково з'являється при наборі ваги, до якого призводить любов до солодкої випічки, газованих напоїв, фаст-фуду.

Нестача фізичної активності - ще одна причина целюліту .

Часто целюліт передається у спадок: якщо така особливість була у бабусі, є у мами, то рано чи пізно з'явиться у вас, вашої дочки, внучки.

Нехай позбутися повністю, назавжди від цієї напасті неможливо, максимально знизити її видимість є всі шанси за умови, що частина заходів буде застосовуватися регулярно до кінця життя.

Що необхідно робити, щоб швидко позбутися целюліту на ногах

Основне завдання для усунення нерівностей:

• Прибрати жирові накопичення під шкірою - гімнастика, здорове харчування, масаж, плавання.
• Зняти набряклість тканин - обгортання, баня.
• Зміцнити епідерміс після усунення жиру - спорт і масаж.

Вправи для позбавлення від целюліту на ногах

Горбки і ямки утворюються там, де кров погано циркулює. Змусити її рухатися швидше допоможуть спеціальні вправи , Які легко виконувати в домашніх умовах.

Сходи, сходи

Піднімайтеся, спускайтеся по сходах, якщо живете на високому поверсі. Немає відповідної сходи будинку, знайдіть її біля нього, робіть вранці, ввечері пробіжки вниз-вгору. Пам'ятайте - швидко позбутися від проблеми не вийде, вам буде потрібно терпіння, завзятість.

Важливі правила:

1. Виконуйте перші вправи по 15 хвилин в день, за тиждень збільште час ще до 15 хвилин.
2. Намагайтеся згинати, розгинати кінцівки повністю під час піднімання, спускання.

Активне використання сходинок, як тренажера, допоможе прибрати в'ялість, підтягне стегна, ікри. Про ефективність такого забігу кажуть багато відгуки, ними повні жіночі, деякі медичні, спортивні форуми.

Скакалка

Неважливо від чого з'являється целюліт на ногах, регулярні стрибки через скакалку растрясут жир будь-якій частині тіла.

Важливі правила:

1. Стрибайте вранці, вдень, ввечері, перші дні по 15 хвилин, потім по 20, 30, 45.
2. Робіть перепочинку - спокійно ходите по колу, туди-сюди.
3. Не сидіть між стрибками.

Вправи приберуть целюліт на худих ногах і повних, повернуть шкірі тонус, пружність, вона стане рівною навіть між ніг. Все це приблизно за місяць активних тренувань.

присідання

Просто і ефективно можна позбутися від нерівності епідермісу ззаду на ногах, роблячи присідання: звичайні, на кожній по черзі, з гантелями. Це кращий спосіб підтягнути тіло в домашніх умовах.

Важливі правила:

1. Спочатку виконуйте 20 присідань, поступово збільшуйте до 50.
2. Чергуйте різні присідання, включаючи гантелі 2 кг.
3. Сідайте по черзі глибоко, швидко, потім повільно до половини, робіть хвилинну затримку при самому незручному положенні.
4. Розбавляйте одні вправи іншими - це посилить їх антицелюлітний ефект.

Ми не пропонуємо вам складні вправи для тренувань будинку - для них потрібна фізична підготовка, час. Якщо у вас є те й інше - купіть абонемент, займіться фітнесом. Досвідчені тренери розроблять індивідуальну програму, спеціально для усунення проблеми.

Антицелюлітний масаж

Масаж - важлива складова комплексної боротьби за підтягнутість епідермісу, стрункість стегон, попи, живота. Без нього позбутися від в'ялості ніг і целюліту складніше.

Увага! Якщо вам важко здійснювати масаж ззаду на ногах самостійно, покличте когось із близьких або друзів. Важливо задіяти всю целюлітну зону, щоб ефект був рівномірним.

Вкрай важливо виконувати антицелюлітний масаж мануальну терапіюсільно. Наберіться терпіння, думайте про кінцеву мету.

Перед процедурою распарьте епідерміс, змастіть розігріваючої маззю або кремом.

Як виконувати масаж від целюліту на ногах

• Зробіть 10 легких рухів, що погладжують: від стегон вниз - вгору, потім ікри - від коліна вниз, назад.
• Сильно натисніть пальцями проблемну поверхню, проведіть знизу вгору. Процедура допоможе розкритися протоках лімфи, прискорити відтік крові, завдяки чому організм буде швидше витрачати жир як у худих на ногах, так і у повних.
• Масажуйте надколінна валик: захопіть його пальцями, поступово прокотите, перебираючи, вгору-вниз. Зробіть це 10 разів.

Масаж з щіткою

Візьміть щітку, проведіть нею спереду, ззаду 10 разів. Процес розіб'є жир на литках ніг і стегнах швидше, ніж маніпуляції пальцями.

Використовуйте щітку під час душа. радимо почитати статтю про сухий щітці >>>

Масаж з качалкою

• Підготуйте шкіру: зробіть розпарювання, легкі погладжування.
• Візьміть качалку за ручки, перейдіть, натискаючи, по перенісши частині зверху вниз.
• Повторіть те ж саме ззаду.
• Прокрутіть інструмент по внутрішній стороні стегон.
• На другому етапі робіть масаж качалкою більш інтенсивно, але в усіх напрямках.
• Останній етап: перейдіть її від коліна до паху, також ззаду, з боків.

Увага! Ви повинні масажувати внутрішню сторону стегон знизу вгору, зовнішню - навпаки.

Приділяйте кожній зоні 3 хвилини, поки тіло не почервоніє.

Масаж з медом

Якщо разом з жировими накопиченнями кінцівки отримали набряклість, спробуйте масаж з натуральним медом.

1. Покрийте тонким шаром проблемні зони.
2. Сильно натискайте відкритою долонею на них, різко відривайте.

Крім усунення нерівностей мед виведе токсини і шлаки, нагодує епідерміс корисними речовинами, зробить оксамитовим.

З чим ще здійснювати антицелюлітний масаж, щоб швидко отримати бажаний ефект, допоможуть визначитися відгуки з інтернету.

Корисні обгортання в домашніх умовах

Тепло плюс вплив корисних інгредієнтів допомагають вивести зайву рідину, розщепити жир. кілька регулярних масляних обгортань або будь-яких інших розчиняють навіть сильний целюліт на ногах.

Традиційне обгортання:

1. Обробіть проблемні зони скрабом - ніжно, але ретельно.
2. Виконайте легкий масаж, розітріть дерму, трохи пам'ятаєте пальцями.
3. Нанесіть вбрання антицелюлітний засіб: мед, глину, оцет і т.п.
4. Чи не туго оберніть ноги харчовою плівкою від низу до верху. Утепліть чимось.
5. Через 40 хвилин змийте склад теплою водою, змастіть кремом.

Кількість сеансів: 12 процедур через день кожна, повторюйте кожні три місяці.

Пам'ятайте - коли піде жир, епідерміс може обвиснути, тому обов'язково доповнюйте обгортання вправами, мануальною терапією.

Важливо! Обгортання можна здійснювати при варикозі, під час вагітності, при захворюваннях судин, серця, нирок, шкіри.

Харчування при целюліті на ногах день у день

Це теж важлива складова того комплексу заходів, які допомагають боротися з целюлітом на ногах, стегнах, сідницях. Нічого складного немає, адже це не суворі дієти або сміховинні голодування.

Не треба:

• Є шкідливі продукти - консерванти, рафінад, напівфабрикати, занадто жирні, солоні, копчені.
• Є після 6-8 годин вечора - все, що не встигне перетравитися, оброблений організмом до цього часу, відкладеться, зробить поверхню тіла нерівною.

обов'язково:

• Збагатите раціон овочами, краще сирими, салатами, заправленими рослинними оліями, зеленню.
• Захопіться корисними жиросжигающими напоями. Наприклад, лимонної, лаймовою водою, соком селери, апельсина.
• Один раз за тиждень влаштовуйте розвантажувальний день по сезону. Влітку це може бути кавуновий день, навесні - овочевий, восени, взимку - для кефіру яблучний. Обов'язково приділіть увагу протипоказань: що можна або не можна при варикозі, вагітності, лактації, тому чи іншому захворюванні.

Натуральні продукти, що допомагають боротися з целюлітом

Сік, який спалює жир

Спробуйте знайти кайенскийперець. Цей продукт сприяє виведенню токсинів, шлаків, очищає організм, позбавляє його від зайвого жиру. Виконуючи лікувальні процедури пийте сік з перцю, лимона, імбиру: до склянки лимонного соку додайте столову ложку перцю, дві - імбирного соку.

Скраб для лікування бугристости

На допомогу прийдуть морські водорості. Навіть відгуки з форумів говорять про високу ефективність цього продукту для усунення розтяжок, нерівностей.

1. Змішайте три ложки водоростей, оливкова олія, цукор, вітамін Е.
2. Нанесіть, масажуйте 15 хвилин, змийте.
3. Повторюйте процедуру місяць кожен день.

Кава

Гуща від кави після випитого реально допомагає вирівняти шкіру стегон, сідниць, живота. Я сама використовую її регулярно, можу сказати, що вона не просто розгладжується, а стає шовковистою, м'якою. Після обробки тіла гущею від кави епідрміс трохи темніє, темний він виглядає рівніше.

1. Зберіть кавову гущу від натурального чорного напою.
2. В душі після миття нанесіть, помасажуйте, змийте.

Увага! Гуща кави з автомата крупніше, ніж у звичайного меленої кави в домашніх умовах. Хочете ефект грубого скрабу - використовуйте першу.

сік цитруса

Апельсин, лимон, лайм, грейпфрут - соки цих фруктів використовуйте свіжовичавленим щоранку, як складову сніданку. Вони очищають кров, знижують видимість розтяжок, пігментації, тому ідеальні для того, щоб позбутися целюліту на ногах при вагітності.

оцет яблучний

Продукт, при грамотному застосуванні, усуває проблеми епідермісу, зайві кілограми, деякі внутрішні захворювання. Щоб прибрати бугристость, спробуйте наступне:

• Щоранку пийте уксусно-медовий розчин - по дві ложки продуктів на склянку води.
• Три рази за тиждень застосовуйте маску - змішайте по три ложки оцту, оливкового масла, наносите, змивайте через 40 хвилин.
• Щовечора змішуйте оцет і натуральний мед, змочіть тканину, накладіть, через годину змийте.

Ви також можете здійснювати оцтові обгортання: розведіть його кип'яченою холодною водою 1: 1, нанесіть, оберніть плівкою, загорніть ковдрою, через 40 хвилин змийте, змажте кремом. Вони корисні тим, що допомагають прибрати всі нерівності, позбутися целюліту ззаду на ногах.

Масла для масажу

Для цієї мети ідеально підходять оливкова, гаряче рицинова, будь з вітаміном Е, ялівцеві. Рослинні масла можна розбавляти трьома краплями олії лимона, лаванди, грейпфрута.

спеціальні засоби

Ви можете використовувати спеціальні засоби - такі зараз продаються "на кожному розі": багато популярних косметичних брендів пропонують гелі, креми, маски. Як варіант можна розглянути будь-яке аромамасло з антицелюлітної програми шановного бренду. Скажімо, Premium Silhouette від компанії Салон косметика.

Які з них ефективні найкраще розкажуть відгуки тих, хто користувався подібною косметикою. Але пам'ятайте, що її краще розглядати, як доповнення до всіх інших процедур, включаючи масаж.

Увага! При покупці товарів читайте склад. Найбільш дієвими будуть ті, де є:

• центелла азіатська - відновлює пружність епідермісу;
• гінкго білоба - збільшує циркуляцію крові, зміцнює вени, антиоксидант;
• метил никотинат - стимулює виведення зайвої рідини, токсинів з тканин.

Відгуки на антицелюлітні засоби для ніг

Марія, Кострома: "Ще пару років тому я не знала як виглядає целюліт на ногах, а потім за рік раз - він тут як тут. Спочатку ледь помітний, потім такий, що на пляжі не з'явишся, довелося терміново вживати заходів. Дуже допоміг медовий масаж - просто диво якесь. Все, про проблему забула. "

Регіна, Твер: "Нічого немає краще спорту для краси тіла. Я займаюся фітнесом десять років, багато води п'ю, іноді дозволяю собі пиріжки, їм деякі солодощі. А як виглядає неідеальнео тіло згадувати не хочу. Різні вправи, легка дієта дали свій результат швидко. Не лінуйтеся, тоді у вас теж все вийде. "

Христина, Орел: "У мене під час вагітності тіло так змінилося, що я не сподівалася повернути все на місце. З малюком який фітнес або дієти - довелося займатися вдома з тим, що є. Подивилася відео тренувань з обручем, скакалкою, фитболом, весь вільний час присвятила їм. Ходжу паритися, виконую вечорами обгортання з аромамаслами. Звичайний ліфтинг-крем допомагає підтягти те, що обвисло. Так що було б бажання, як то кажуть. "

Ліза Сергєєва, Старий Оскол: "Мені 35, я майже позбулася апельсинової кірки відмовою від транспорту. У мене немає часу для спеціальних заходів, я просто ходжу пішки по 10 км за день, намагаюся правильно харчуватися. Вже втратила 7 кг. Шкіра, правда, обвисла, хто знає як її підтягнути швидко? "

Як бачите, кожен сам собі вибирає способи і засоби для усунення найпоширенішою жіночої проблеми, які б не були її причини. Сьогодні сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru познаміл вас з простими, доступними заходами відновлення краси епідермісу. Якщо ви маєте свої - розкажіть про них. Або застосуєте рекомендовані і залишайтеся завжди красивою, бажаною, неповторною!

Олена Товмасян