Як швидко прибрати жир з живота чоловікові?

1. Як швидко прибрати жир з живота чоловікові - рекомендації по харчуванню
2. Як прибрати жир з живота чоловікові - ефективні вправи

Як жінки, так і чоловіки стикаються з проблемою наявності зайвого жиру на тілі. Основна причина, що провокує утворення зайвої ваги - неправильне висококалорійне харчування. Зайва вага може з'явитися через різних захворювань. Не варто випускати з уваги вплив вікового чинника і про стресових ситуацій. Є кілька способів, як прибрати підшкірний жир з живота чоловікові, про них і поговоримо. Два головних напрямки, в яких варто працювати: харчування і спорт.

Як швидко прибрати жир з живота чоловікові - рекомендації по харчуванню

Будувати своє меню необхідно таким чином, щоб нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Для цієї мети дієтологи рекомендують вранці і перед сном випивати по 1 ст. нежирного кефіру. Для роботи кишечника важлива також вода, тому обов'язково пийте її протягом дня. для схуднення і здоров'я, потрібно щодня їсти овочі та фрукти, але тільки не солодкі і не крахмалосодержащие. Щоб прибрати жир з боків і живота чоловікові, необхідно відмовитися від вживання жирного, солоного, копченого, а також від алкогольних напоїв.

Як прибрати жир з живота чоловікові - ефективні вправи

Позбавлятися від накопиченого жиру складно, але при регулярних тренуваннях можна отримувати стабільний результат. Почати варто з малого, наприклад, введіть собі в звичку бігати або їздити на велосипеді ввечері, в крайньому випадку, бодай виходите на пішохідну прогулянку. Розбираючись в тому, як прибрати підшкірний жир з живота чоловікові, варто сказати про найбільш ефективних вправах:

1. Прес. Є кілька різних варіантів вправи, які допомагають впоратися з зайвим жиром. Щоб опрацювати верхній прес , Необхідно робити підйоми корпусу, зігнувши коліна. Для прокачування нижнього відділу випливає з положення лежачи піднімати ноги вгору. Ще один варіант вправи, для схуднення в області живота - необхідно по черзі тягнутися ліктем до протилежного коліна.
2. Якщо цікавить, як прибрати жир з низу живота, тоді обов'язково включите в свій комплекс віджимання або вправа «планка». Під час виконання цих вправ живіт потрібно втягувати, а значить, прес буде перебувати в тонусі.
3. Присідання. Ще одна вправа, яке варто включити в свій комплекс. Під час присідань навантаження отримують не тільки стегна і сідниці, а й прес.

Щоб поліпшити результат від виконання вправ, слід використовувати додатковий вагу або тренуватися на фітбол.