Як впоратися зі стресом на роботі
Забули відправити важливий лист, начальнику не сподобалася презентація, колега будує підступи? Як перестати нервувати і почати жити?
Прийміть свій стрес
Звучить дуже суперечливо, але не варто запевняти себе, що ваше життя рухається в правильному руслі. Кожна людина добре знає, що таке почуття занепокоєння і тривожності. В цьому немає нічого поганого. Якщо ви будете продовжувати все заперечувати, то будете почувати себе ще більш пригніченим і перестанете контролювати ситуацію. Чесно поговоріть з собою і визначте джерело стресу, тільки тоді «лікування» буде успішним.
робіть перерви
«Без відриву від виробництва» - це не ваш варіант. Якщо ви відчуваєте, що починаєте закипати і ось-ось вибухне, зробіть перерву. Приготуйте чай, пройдіться біля офісу, сходіть на обід - ці прості ритуали допоможуть відволіктися від справ насущних і дозволять вам видихнути. До речі, дослідження показують, що працівники, які роблять регулярні тайм-аути, більш продуктивні і сконцентровані.
Читайте також: 5 суперпродуктом, ЯКІ ВРЯТУЮТЬ ВІД СТРЕСУ
Споживайте «корисності»
Якщо ви відчуваєте, що звичайне «провітрювання» не здатна привести вас до тями, спробуйте більш серйозну методику. Наприклад, пийте більше зеленого чаю - в ньому міститься L-Теанін - амінокислота, яку ще називають «натуральним Ксанакс» (препарат, який знижує хвилювання, тривожність, відчуття неспокою). Ви також можете приймати його у вигляді таблеток. Ефект ви відчуєте вже через 30-40 хвилин після прийому, а триватиме він близько 10 години.
робіть йогу
Рух це життя. Якщо ви більшу частину доби проводите перед комп'ютером, немає нічого дивного в тому, що ви відчуваєте себе засмикався і стомленої. Організм ніби посилає вам сигнал про те, що йому потрібно трохи більше активності. Наша порада: почніть з йоги! Ця практика розрахована на людей, яким важливо не тільки розвивати своє тіло, а й дух. Це те, що потрібно в вашому стані!
Пийте менше кави
Кожен другий офісний працівник не уявляє свого життя без ранкової порції кофеїну, але варто бути дуже уважним з цим алкалоїдом. Якщо ви страждаєте від перших ознак стресу, все може тільки погіршитися. Намагайтеся пити менше кави, він прискорює серцебиття і психологічні симптоми тривожності. Замість нього спробуйте чай з ромашкою або зелений чай - вони мають заспокійливий ефект.
Джерело фото: kaboompics.com
Сподобалася стаття? Оцініть:
Як перестати нервувати і почати жити?