Голод - який він буває?
Неприємне, що відволікає від думок і важливих справ - почуття голоду. Його можна назвати свого роду рушійною силою, яка змушує нас харчуватися. Саме це сприяє і отримання поживних елементів нашим організмом. Такі відомості в основному і складають всю інформацію про голод. Але, виявляється, що ми абсолютно нічого про нього не знаємо, і голод буває різний.
Яким буває голод
Видів голоду можна визначити кілька. Причинами різних видів є різні чинники. При цьому деякі види голоду сильніші, ніж інші, і боротися з ними доводиться також інакше. Давайте ж розглянемо найбільш поширені види голоду, причини його виникнення та способи боротьби з ним.
Голод психологічний. Буває, що ми довгий час не їмо, а особливого почуття голоду, при цьому, не відчуваємо. Ось в цьому випадку наш мозок відчуває «підступ», так як нам здається, що ми повинні бути голодні по закінченню такого часу. У ці періоди і виникає такий вид голоду, як психологічний, створений на рівні нашої підсвідомості. Якщо нічого не робити, особливо, не бігти відразу за стіл і не акцентувати на голод уваги, швидше за все він швидко пройде.
Голод когнітивний. Це дуже простий для розуміння вид голоду. Ми часто отримуємо сигнали голоду, як тільки бачимо смачну їжу або відчуваємо приємні аромати. Варто зазначити, що подібні сигнали можуть бути дуже сильними, сильніше навіть, ніж звичайний голод. Їсти, побачивши улюблену страву може захотітися майже відразу після щільного і смачного обіду. І боротися з цими відчуттями дуже складно завжди. Фахівці рекомендують уважно ставиться до когнітивному голоду, особливо, якщо складно відмовитися від улюблених ласощів. Такий вид голоду часто призводить до неприємних наслідків, а саме, до ожиріння.
Голод придбаний - наслідок особливого графіка прийому їжі. Якщо людина звикла за довгий час снідати, обідати і вечеряти в строго певний час, він думати про їжу буде завжди в ці години. З одного боку начебто нічого страшного, харчуйтеся собі в певний час і не замислюйтесь ні про що. Але з іншого боку, такий голод може бути дуже небезпечний, якщо пропустити основні прийоми їжі. В такому випадку це знову загрожує вживанням зайвої порції.
Голод біологічний - це справжнісінький голод, який виникає як тільки спорожніє шлунок. Вчені довго і ретельно вивчали цей тип голоду, щоб зрозуміти його. Для цього проводили численні дослідження, запрошували добровольців. Деякі дослідження дали хороші результати, так як дозволили оцінити зв'язок між почуттям голоду і наповнення шлунка, що дозволило продумати ефективні дієти . Також проходили дослідження, які пов'язували голод з рівнем глюкози в крові, розглядалася взаємозв'язок почуття голоду і роботи головного мозку. В цілому, якщо Ви відчуваєте голод біологічний, краще перекусити. Але не слід вживати надто багато їжі навіть якщо голод дуже сильний.
Голод абсолютний. Вважається найнебезпечнішим видом голоду для людини. Ми відчуваємо його при жорстких дієтах або в разі нестачі їжі. З плином часу цей вид голоду не проходить, він постійно зберігається, так як організм просто вимагає поживні речовини. Чи не поповнювати запаси поживних речовин організму дуже небезпечно, так як це призведе не тільки до втрати ваги, але і до скорочення м'язової маси, а додатково можуть помітно зменшуватися внутрішні органи. Так що жорсткі дієти - це далеко не ідеальний спосіб схуднути . При швидких результатах Ви можете завдати непоправної шкоди своєму організму.
Голод, як видно, це не тільки фізіологічна потреба людини, а й часто, лише психологічна проблема. Як тільки Ви навчитеся визначати голод справжній або біологічний від голоду «помилкового», вашій фігурі не будуть потрібні додаткові дієти. Але поки дуже багато хто не розуміє, що насичувати потрібно спершу не живіт, а голову.