Фітнес-браслети не допоможуть схуднути

1. Пов'язані хвороби:

Автор: Марина Нижник, редактор

Погана новина для тих, хто купив дорогий фітнес-браслет в надії скинути зайві кілограми: модний гаджет відстежує вашу фізичну активність, але мотивує трохи гірше медичних консультацій з питань здоров'я і харчування. І різниця видна на вагах.

Протягом двох років вчені Університету Піттсбурга (США) спостерігали за фізичною формою 471 добровольців 18-35 років, одна частина з яких користувалася фітнес-трекера, а інша - онлайн-щоденником схуднення. В результаті перша група змогла втратити в середньому 3,5 кг, а друга - 5,9 кг. дослідження опубліковано в журналі JAMA.

- Це міф, що фітнес-браслет сам по собі допоможе вам знизити вагу, - каже провідний автор дослідження Джон М. Джакісік. - Але ми не говоримо, що популярні гаджети зовсім марні. Контроль калорій і моніторинг фізичної активності в режимі реального часу теоретично повинен поліпшити успіх схуднення.

Пов'язані хвороби:

Під час дослідження всі учасники повинні були дотримуватися здорової дієти і збільшити фізичну активність до 100-300 хвилин помірних навантажень в тиждень. Також всі вони щотижня отримували медичні консультації щодо здорового способу життя і харчування. Різниця полягала лише в тому, що одна група носила браслети, які відстежують кількість пройдених кроків і витрачених калорій, а друга - ні.

Два роки по тому обидві групи поліпшили свій індекс маси тіла , рівень фізичної активності і загальне самопочуття, але люди, що користуються онлайн-щоденником схуднення замість фітнес-браслетів, схудли на 2,4 кг більше.

- Не можна сказати, що браслети не працюють, - говорить Гері Міллер з Університету Уейк-Форест, який не брав участі в дослідженні. - На схуднення впливає безліч факторів, і складно сказати, що фітнес-трекери не приносять користі тільки на основі втрачених кілограмів. Схуднення - не єдина мета, якої допомагає домогтися моніторинг фізичної активності.

Для профілактики ожиріння серцево-судинних захворювань необхідно споживати розумну кількість калорій і присвячувати 30-60 хвилин в день помірної фізичної активності. Швидкої ходьби і зарядки буде цілком достатньо, щоб тримати себе в формі.

Вам буде цікаво:

Завантаження ...