Що купити: фітнес-трекер або «розумні» годинник?

1. Чому вам варто вибрати фітнес-трекер?
2. Чому варто вибрати «розумні» годинник?
3. Чи варто витрачати гроші на трекери активності і розумні годинник?
4. Як діють фітнес-трекери
5. Переваги фітнес-трекерів
6. Вчіться разом з фітнес-трекером
7. Інші переваги фітнес-трекерів
8. Недоліки фітнес-трекерів
9. Альтернативи фітнес-трекера
10. Мобільні додатки для здоров'я
11. Крокомірі
12. Монітор частоти серцевого ритму
13. як вирішити
14. питання
15. Спробуйте, перш ніж купувати
16. заключний слово

Сьогодні нікого вже не здивуєш фітнес-трекера і «розумними» годинами, тому що їх випускають всі відомі компанії: від Apple і Samsung до Nike і Garmin.

Але перш, ніж зробити вибір на користь «розумних» годин або фітнес-трекера, почитайте відгуки користувачів, розберіться в особливостях того чи іншого девайса.

Різниця між «розумними годинами» і фітнес-трекера зводиться до реалізованим в них принципам роботи. Так, якщо ви хочете спілкуватися, отримувати повідомлення і відправляти текстові повідомлення, то варто зупинити свій вибір на «розумних» годиннику з підтримкою відповідних технологій, оскільки фітнес-трекер дозволяє відслідковувати рівень фізичної активності і показників, що визначають здоров'я людини.

Деякі моделі фітнес-трекерів дозволяють читати і відповідати на повідомлення і стежити за повідомленнями в соціальних мережах, деякі навіть дозволяють здійснювати дзвінки.

Крім того, деякий фітнес-трекери дозволяють передавати дані про ваші досягнення в спеціальні групи однодумців, відстежувати яку відстань ви пройшли або пробігли, в тому числі кількість спалених калорій і ряд інших медичних показників.

Самим оптимальний фітнес-трекером буде той, який підраховує кожен зроблений вами крок і кожну спалену вами калорію.

Чому вам варто вибрати фітнес-трекер?

Фітнес-трекери, як правило, спрямовані на підтримку вас у відмінній фізичній формі. Цей девайс здатний мотивувати вас на те, щоб ви були трішки здоровіше і потроху крок за кроком просувалися на шляху здорового способу життя тільки вперед.

Як і у випадку з «розумними» годинами, моделі фітнес-трекерів можуть бути бюджетними і класу люкс. Останні коштують набагато дорожче, але пропонують користувачам більше можливостей, наприклад, моніторинг частоти серцевих скорочень, що оптимально підійде для людей, що займаються активними видами спорту.

Більшість трекерів синхронізуються з телефоном за допомогою Bluetooth-з'єднання, при цьому для того, щоб максимально ефективно відслідковувати свою активність на вашому смартфоні має бути встановлено відповідну програму. При цьому на відміну від «розумних» годин вам зовсім необов'язково всюди тягати з собою ще й телефон. Достатньо лише запустити додаток на телефоні, а після закінчення тренування переглянути свої результати.

ТОП 5 фітнес трекерів (відео)

Хороший додаток може бути життєво необхідним, оскільки дозволяє задати потрібну мотивацію на тижні і навіть місяці. Воно дозволить вам змагатися з друзями в досягненні поставлених цілей, містить необхідні поради та мотиваційні повідомлення, які допоможуть вам не звернути з шляху до здорового способу життя.

Фітнес-трекери насправді з самого початку не були розраховані на отримання повідомлень і викликів. Проте, на сьогоднішній день на ринку представлено чимало моделей, який дозволяють вашого пристрою синхронізуватися з телефоном і відображати на екрані вхідні текстові повідомлення або соціальної мережі. Єдиний мінус - на маленькому екрані фітнес-трекера ці повідомлення дуже важко читати. Хочете знати більше інформації про фітнес-трекерах, тоді читайте статтю: Фітнес-трекер довідник покупця.

Загалом хороший фітнес-трекер повинен бути зручний в носінні - незалежно від того, якою діяльністю ви займаєтеся: фітнесом або звичайною ходьбою або скільки поту ви пролили. Крім того, у хорошого фітнес-трекера продумане додаток, що дозволяє відслідковувати вашу фізичну активність в динаміці за тиждень, місяць і навіть рік, чим не можуть похвалитися «розумні» годинник.

Більшість фітнес-трекерів оснащені малоемкостнимі екранами з низьким дозволом, що дозволить вам забути про необхідність підзарядки на пару днів. «Розумні» годинник в кращому випадку пропрацюють добу без підзарядки при мінімальній кількості запущених додатків.

Фітнес-трекери, як правило, мають прагматичний спортивний дизайн. Не можна сказати, що вони сильно кидаються в очі, деякі моделі дуже навіть стримані, і їх можна носити разом з годинником. Як правило, вони виготовляються з пластика, на відміну від «розумних» годин, які вже оснащуються високоякісним металевим корпусом і шкіряним ремінцем.

Які розумні годинник вибрати? (відео)

Ціни на фітнес-трекери починаються від 3500 рублів і вище. Якщо вам потрібно всього лише стежити за рівнем своєї фізичної активності, то навіщо переплачувати за дорогі «розумні» годинник? Варто вибрати бюджетну модель фітнес-трекерів або ж, навпаки, більш «наворочений» варіант, якщо вам потрібні додаткові функції.

Чому варто вибрати «розумні» годинник?

Хочете мати всі функції телефону у себе на зап'ясті? Якщо ви хочете бути в курсі подій: відправляти і писати повідомлення, електронні листи і отримувати нагадування про події в календарі, тоді варто придивитися до однієї з моделей «розумних» годин.

Оптимальною моделлю буде та модель «розумних» годин, яка зможе відправляти і отримувати текстові повідомлення, електронні листи, приймати телефонні дзвінки, отримувати повідомлення про пропущені дзвінки та нагадування про події в календарі, оновлювати статус у соціальних мережах і прораховувати маршрут в прямому сенсі по руці , тобто без необхідності зайвий раз лізти в телефон.

Деякі моделі «розумних» годин підтримують технологію голосового введення повідомлень, складання списків і голосового інтернет-пошуку, а деякі навіть дозволять вам здійснювати телефонні дзвінки з вашого годинника.

Більшість моделей «розумних» годин синхронізується з вашим телефоном за допомогою з'єднання з Bluetooth або Wi-Fi.

Деякі мають вбудовані додатки відстеження вашої повсякденної фізичної активності, які, до слова сказати, не завжди працюють так гладко, як у фітнес-трекерах.

Взагалі, ця функція відстеження фізичної активності в «розумних» годиннику надлишкова, оскільки вона прекрасно реалізується в додатках, встановлених на смартфоні. Хочете розумні годинник, тоді ця стаття для вас: Розумні годинник - що це таке?

Звичайно, «розумні» годинник виглядають більш стильно, ніж фітнес-трекери, але це все ж більше години, ніж девайс з функцією персонального тренера.

Більшість виробників «розумних» годин стверджують, що тільки їх модель найкраща. Але перш, ніж відправитися в салон за «розумними» годинами, перегляньте огляди в інтернеті і визначитеся з метою придбання вашого «розумного» гаджета, неважливо, розумних годин або фітнес-трекера.

Приємних вам покупок!

До скорого!

Чи варто витрачати гроші на трекери активності і розумні годинник?

З моменту випуску пристрою Fitbit в 2009 році, подібні фітнес-трекери буквально штурмом захопили країну. В наші дні здається, що все населення раптом вирішило зайнятися спортом, завдяки великій кількості невеликих пристроїв на зап'ясті або прікркпленних до поясу. І людям, які їх носять, безумовно це подобається. Дайте їм волю, і вони без зупинки будуть розповідати вам про те, скільки кроків пройшли вони за день, на скільки схудли і як покращилися показник роботи серця.

І хоча вже з'явилася величезна безліч різноманітних пристроїв, ціни на більшість з них просто кусаються. Відповідно до досліджень The Sweethome, ціни на найкращі трекери варіюються від $ 60 за досить скромне пристрій, до $ 220 за масивний браслет для спортсменів високого класу. При таких цінах багато людей, які ще не вступили в співтовариство власників фітнес-трекерів, задаються питанням: чи дійсно варто платити такі гроші?

Як діють фітнес-трекери

Вони мають ряд різноманітних функцій, і деякі з них надзвичайно корисні. У статті представлені основні функції фітнес-трекерів, а також технології:

центр

1. Підрахунок кроків. Велика частина фітнес-трекерів підтримує функцію акселерометра, тобто пристрою, здатного виміряти наскільки швидко змінюється швидкість і напрям. За допомогою даного інструменту трекер підраховує кількість кроків, пройдених вами, а також вимірює всі ваші пересування з одного боку в інший і вгору-вниз.
2. Вимірювання переміщення. Більш складний пристрій може містити різні датчики для відстеження пересувань. Наприклад, можна використовувати гіроскоп, здатний змінювати напрямок і обертатися навколо своєї осі для того, щоб з'ясувати сидите ви, стоїте або лежите. Барометр, що вимірює атмосферний тиск і може підрахувати, на якій висоті ви знаходитеся і визначити, скільки сходових прольотів ви подолали. А крихітне пристрій GPS визначить ваше місцезнаходження, що необхідно для запису маршруту під час пробіжки або велопробігу.
3. Перевірка життєвих показників. Багато фітнес-трекери володіють і функцією пульсометра, здатного знімати показання частоти пульсу і під час тренувань, і в спокійному стані. Деякі пристрої можуть виміряти температуру тіла і рівень виділення поту. Вони зіставляють ці дані з результатами вимірювання пульсу і визначають, наскільки ефективно ви тренуєтеся.
4. Підрахунок калорій. Деякі фітнес-трекери користуються даними пульсометра, щоб оцінити кількість спалених калорій протягом дня. У деяких пристроях навіть є функція запису кількості споживаних калорій. Таким чином можна відстежувати кількість спалених калорій в порівнянні з кількістю споживаних, що допоможе впоратися з проблемою зайвої ваги,
5. Відстеження стану організму уві сні. Багато фітнес-трекери можуть відслідковувати ваше стан уві сні. Поки ви лежите, вони, по інтенсивності рухів визначають спите ви чи не спите, і в якій стадії сну ви перебуваєте. Однак, дана функція працює не завжди добре. Пристрої часто збільшує або зменшує кількість годин, які ви провели уві сні насправді.
6. Синхронізація з іншими пристроями. Фітнес-трекери часто працюють з додатками для смартфона. Дані програми здатні відстежувати активність власника протягом деякого часу, щоб допомогти йому сформувати корисні для здоров'я звички. Деякі трекери можуть підключатися до інших розумним пристроїв, такими як Розумна шкала ванної кімнати або монітор частоти серцевих скорочень.
7. Оправлення повідомлень. Ще один спосіб, яким фітнес-трекер може спілкуватися з вами-це звук, що нагадує про нове повідомлення. Вони можуть повідомляти вас про вхідні дзвінки, текстові повідомлення, електронні листи і навіть постах в соціальних мережах. Більш того, деякі тренери можуть самі відправляти вам повідомлення. Наприклад, можна налаштувати «нагадування про рух», яке повідомить, що вам пора почати рухатися, якщо ви сидите вже досить довго. Також вони принесуть вам повідомлення про нагороду, якщо ви досягнете поставленої фітнес-мети.

У багатьох випадках можна використовувати пристрій, щоб поділитися звітами про виконану роботу з друзями в мережі. Таким чином можна організувати дружнє змагання, здатне мотивувати вас на більш старанні тренування. Деякі трекери можуть навіть передавати інформацію про ваш стан лікаря. Розповідати про свої досягнення - це перевірений спосіб досягти поставлених цілей.

Однак, не всі трекери володіють даними функціями. В цілому, вони діляться на дві основні групи. «Цілодобові трекери» в базовій комплектації відстежують щоденну активність, кількість кроків, витрачені калорії і періоди сну і активності.

Більш «наворочені пристрої» роблять все те ж саме і виконують багато інших функцій, необхідних професійним спортсменам. Вони вимірюють частоту серцевого ритму, дихання, кількість пройдених миль, швидкість і навіть висоту- відмінний додаток для велосипедистів і лижників. Деякі навіть пропонують прослуховування музики, щоб урізноманітнити тренування.

Переваги фітнес-трекерів

Чому людям так подобаються фітнес-трекери? Головною їх перевагою є те, що вони мотивують вас ставати все більш і більш активними. Для багатьох людей виконання вправ стає більш захоплюючим, коли вони бачать лише чорно-білі цифри, повідомляють їм про прогрес в заняттях. Вони стають більш натхненними, домігшись певної мети, як, наприклад 10.000 кроків в день, на відміну від простої мети бути здоровим.

Фітнес-трекери спроектовані таким чином, щоб формувати пожобний тип мислення. Вони відправляють повідомлення, щоб підбадьорити вас в досягненні мети і підвищити самооцінку. Плюс, ви можете відправляти повідомлення друзям, розповідаючи, як активно ви живете. У багатьох людей це викликає почуття змагальності.

Вчіться разом з фітнес-трекером

Знову ж таки не зовсім зрозуміло, наскільки добре фітнес-трекери для роботи змушують людей ставати активнішими. Вивчення цього предмета призвело до змішаних результатів.

Наприклад, в 2015 році редактори Американського журналу громадської медицини роздали трекери групі жінок, що страждають зайвою вагою, а крокоміри - іншій групі. Жінки, що використовують трекери збільшили рівень активності до 38 хвилин в тиждень. Це набагато менше, ніж поставлена ​​мета в 10 000 кроків на день, але все ж в два рази більше, ніж вони робили раніше. Друга ж група не підвищила свій рівень зовсім.

Однак, інші експерименти були менш успішні. Дослідження Журналу медичних Інтернет-досліджень 2016 року чітко свідчать про те, що фітнес-трекери надихають дітей і підлітків бути більш активними. А в дослідженнях 2016 року за даними Журналу Американської медичної асоціації відображено наступне, що люди, які страждають ожирінням і використовують фітнес-трекери, насправді втратили менше ваги за два роки, ніж ті, які стежили за дієтою і фізичною активністю самостійно.

Інші переваги фітнес-трекерів

Фітнес-пристрої допоможуть вам і в іншому. Наприклад, ви можете використовувати їх для:

• Розуміння стану здоров'я в цілому. Використання фітнес-трекера може допомогти розрахувати достатню кількість кроків, які необхідно виконати щодня, щоб бути здоровим. Його можна використовувати і для отримання інформації про час сну або для вимірювання показань пульсу під час відпочинку.
• Вимірювання прогресу в досягненні поставленої мети. Якщо які-небудь дані не задовольняють вас, можна зробити кроки для їх поліпшення і фітнес-трекер зможе вам в цьому допомогти і показати, як дані змінюються з плином часу. Це допоможе вам розрахувати, яким стратегіям необхідно слідувати, а яким-ні.
• Більш ефективні тренування. Якщо ви намагаєтеся схуднути, то фітнес-трекер зможе підказати вам, в який час серце знаходиться в кращій формі для виконання вправ. Це допоможе вам отримати максимальну вигоду з тренувань. Якщо ви серйозно займаєтеся спортом, фітнес-трекер допоможе розрахувати швидкість і пройдену дистанцію, таким чином, можна побачити, як добре працює обраний режим. Якщо ви почали користуватися пристроєм, спробуйте план домашньої тренування.

Недоліки фітнес-трекерів

Навіть якщо переваги фітнес-трекерів все ще не очевидні, варто відзначити, що і мінусів пристрій не має. Але, на жаль, це неправда. Ці гаджети мають кілька недоліків, в тому числі:

Вартість. Хороший фітнес-трекер може коштувати від $ 50 до $ 250. Можливо купити пристрій за меншу вартість, але більшість дешевих трекерів не завжди хорошої якості. Чим більше функцій ви хочете, тим більше ви повинні витратити. Наприклад, недорогі фітнес-трекери зазвичай не мають вбудованого дисплея, тому необхідно користуватися смартфоном для перевірки результатів вимірювання. Такі функції, як GPS і монітор серцевого ритму також вимагають додаткових вкладень. Експерти PC Magazine повідомляють, що спортсмени, які серйозно займаються спортом, можливо повинні будуть витратити додатково $ 150 на фітнес-трекер, що задовольняє всім їхнім потребам.
Неточні результати. У 2015 році Міжнародний Журнал Харчування і фізичної активності опублікували результати дослідження, спрямованого на точність показань фітнес-трекерів.

Вони виявили, що пристрої відмінно працюють при підрахунку кроків, але не такі хороші при виконанні інших функцій. Вони часто вказують меншу відстань, яку ви пройшли, якщо ви йдете занадто швидко і збільшують дані, якщо ви рухаєтеся повільно. В цілому, рівень точності вимірювань досить сумнівний. Вони збільшують час сну, а дані про спалених калоріях можуть бути або більше, або менше. Таким чином, якщо ви покладаєтеся лише на одне з подібних пристроїв, то результати виявляться спотвореними.

Втрата інтересу. Много людей, купивши фітнес-трекер, после Деяк годині втрачають до них Інтерес. Вивчення Сайти Вся, фахівцямі Endeavor Partners показали, что один з трьох Користувачів, Які Припін носить Пристрій, знову купує его в течение шести місяців. А відповідно до Rock Health, только половина всех зареєстрованіх Користувачів до сих пір залішаються активності в Першому кварталі 2015 року. Безумовно, факт залішається фактом, что много хто з тих, хто Припін користуватись трекером, що не Бажан цього. Тим не менш, цього має бути достатньо, щоб зупинитися і ретельно все обдумати, чи бажаєте ви продовжити використовувати пристрій. Якщо не бажаєте, то буде потрібно витратити від $ 50 до $ 250.

Одержимість цифрами. Остання проблема, пов'язана з фітнес-трекера, це те, що їх використання може призвести до того, що ви будете занадто ретельно стежити за числами, а не за виконанням вправи. Ви довіряєте пристрою повідомити вам, наскільки ви здорові, і не стежите за станом організму. У вас навіть може зникнути мотивація в разі відсутності трекера. Якщо ви забудете надіти трекер, то можете вирішити, що немає необхідності вести активний спосіб життя, так як кроки все одно не будуть рахуватися. Ви більше не відчуваєте бажання прогулятися, бо вам це просто подобається, а тому що все, що ви робите, є щоденною нормою.

Альтернативи фітнес-трекера

Фітнес-трекер - не єдине пристрій, який ви можете використовувати для спостереження за своїми тренуваннями. Існують інші моделі, які коштують менше і виконують деякі з функцій, властивих фітнес-трекера. Залежно від того, які показники ви хочете виміряти, одне з найбільш дешевих пристроїв можуть послужити непогану службу.

Мобільні додатки для здоров'я

Існує різноманітність фітнес-додатків, доступних для смартфона, здатних робити все те, що багато хто з фітнес-трекерів здатні робити - а деякі навіть і не здатні.

Наприклад, ці додатки можуть:

Порахувати кроки. Всі нові iPhone випускаються з додатком Health, яке автоматично вважає кроки, навіть якщо ви не включаєте його. Для користувачів Android є додаток Google Fit і Крокомір. Дослідження JAMA 2015 року показали, що фітнес-програми працюють краще, ніж фітнес-пристрої для підрахунку кроків. коли дослідники спостерігали за що йдуть людьми і вважали пройдені ними кроки, їх дані були досить близькі до даних, отриманих додатками. Фітнес-трекери зазвичай помилялися аж до 20%.

Записуйте та інші дані. Деякі додатки можуть відстежувати кілька різних дій. Наприклад, Google Fit і Cyclemeter для iOS можуть підрахувати, скільки миль ви пройшли, пробігли або проїхали на велосипеді. Вони ведуть докладну статистику, як наприклад, пройдений маршрут, швидкість і кількість зупинок. Вся ця інформація дозволить вам вирішити, як можна поліпшити ситуацію з плином часу.

Відстежуйте свою поведінку. Можна використовувати фітнес-програми, такі як My Fitness Pal (безкоштовно для Android або iOS) для запису спожитих калорій, ваги і щоденних тренувань. Однак, цю інформацію необхідно вводити вручну; додаток не може простежити, коли ви з'їсте черговий пончик. Це означає, що ви отримаєте точні дані, якщо будете чесні самі з собою.

Керуєте своєю тренуванням. Якщо ви тренуєтеся в спортивному залі, то безкоштовний додаток Jefit Workout для Android або iOS допоможе вам організувати тренування з підняття важких предметів і відстежити кількість підходів і вага. Якщо ви віддаєте перевагу тренуватися вдома, Офіційна програма тренувань Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout допоможе в організації всього тренування, яка триває лише 7 хвилин і не вимагає спеціального обладнання, за винятком звичайного стільця. Додаток додає труднощі під час тренування, заснованої на рівні вашого фізичного стану.

Тренуйтеся з музикою. Музичні програми, такі як FIT Radio і Spotify, можуть автоматично вибирати музику, яка підходить ритму тренування. Дані програми є безкоштовними для iOS і Android, але іноді необхідно доплатити за деякі додаткові функції, такі як ексклюзивний плейлист і відсутність реклами.

Влаштуйте змагання. Деякі додатки допоможуть в організації змагань, як і фітнес-тренери. Наприклад, безкоштовний додаток Strava для iOS і Android публікує маршрут і швидкість для всіх, хто користується додатком, тому досить легко організувати змагання серед користувачів. Можна навіть ставити грошові ставки за допомогою програми Pact, яке раніше називалося GymPact. Ви обіцяєте займатися протягом декількох днів і, якщо виконуєте дану обіцянку, то виграєте гроші тих, хто не виконав свого.

Фітнес-додатки мають ряд переваг над фітнес-трекера. Більшість з них коштує менше $ 5; багато ж абсолютно безкоштовні.

Знову ж таки не потрібно носити додаткові пристрої. Якщо ви не розлучаєтеся з телефоном, в якому встановлено фітнес-додаток, то ви ніколи не забудете про нього.

Однак, подібні програми не здатні виконувати всі функції, властиві фітнес-трекера. Наприклад, вони не можуть відстежити свідчення серцевих скорочень під час тренування або визначити якість сну. Більш того, щоб їх використовувати, необхідно мати телефон. Це може бути не зовсім зручно при заняттях такими видами спорту, такими як баскетбол, а також неможливо займатися плаванням, якщо у вас немає більш дорогого водонепроникного пристрою.

Крокомірі

Як уже було відзначено вище, фітнес-тренери найкраще вважають пройдені кроки, але це не єдиний інструмент, який може це робити. За $ 30 або менше можна придбати простий крокомір, який більш ретельно вважає кроки, в порівнянні з фітнес-браслетами. У дослідженні JAMA 2015 року повідомляються, що крокомір вважає кроки чіткіше, порівняно з фітнес-пристроями або програмами для смартфона.

Хоча шагомера чудово показують себе при підрахунку кроків, вони не можуть нічого більше робити. Крокомір не допоможе вам при вимірюванні частоти серцевого ритму, підрахунку калорій або відстеження стану сну. Що ще більш важливо, його не можна використовувати для того, щоб поділитися здобутками з друзями, що мотивує більшість користувачів.

Це пояснює, чому в дослідженнях 2015 року AJPM виявлено, що жінки, які використовують крокомір, не збільшили кількість пройдених кроків в день, як це зробили дами, які використовують фітнес-трекер. Дослідження також показали, що як би ефективні не були шагомера, не так багато людей використовували їх. У висновку хочеться відзначити, що додатки для смартфонів і фітнес-тренери, хоч і надають менш точні дані, все ж працюють краще, змушуючи людей рухатися.

Монітор частоти серцевого ритму

Ще одним корисним інструментом можна вважати монітор відстеження серцевого ритму. Ціни на цей пристрій варіюється від $ 29 до $ 200, але на якісний пристрій необхідно буде витратитися. Найкращі моделі, які необхідно кріпити на груди, коштують $ 70, а моделі для зап'ястя можуть непогано працювати і за ціною менше $ 30.

Крім того, що вони коштують менше, ніж звичайний фітнес-трекер, вони вважаються більш точними. Тестові версії щодо звіту споживачів показують, що моделі з кріплення на грудях надають більш точні дані, ніж датчики пульсу в фітнес-браслетах. Фахівці рекомендують, якщо ви хочете, щоб фітнес-трекер вимірював показання пульсу, то краще придбати пристрій, який синхронізується з монітором серцевого ритму для кріплення на грудях, а не самостійний пристрій.

як вирішити

Як ви можете помітити, існує безліч способів стежити за станом здоров'я, не надягаючи фітнес-трекер. Але це зовсім не означає, що не існує причини, по якій варто його купувати. Якщо пристрій насправді мотивує вас рухатися або допомагає тренуватися старанніше, то воно стане відмінним вкладенням. Питання в тому, що достатньо вигоди ви отримаєте, щоб виправдати вартість.

питання

Щоб вирішити, чи підходить тобі цей фітнес- трекер, задайте собі три питання:

1. Що ви хочете дізнатися? Якщо все, що ви хочете зробити, це порахувати кроки, то краще за все з цим впорається звичайний крокомір або додаток, яке абсолютно нічого не варто. Але якщо ви хочете стежити за всіма аспектами свого організму, як-то активність, сон, показання пульсу і так далі, то фітнес-трекер - це єдиний пристрій, здатне це зробити.

2. Як ви тренуєтеся? Якщо ви головним чином займаєтеся ходьбою, бігом або велоспортом, то краще спочатку спробувати скористатися додатком для смартфона. З багатьма фітнес- трекера необхідно мати з собою смартфон, щоб скористатися всіма необхідними функціями, так що можна побачити, чи може додаток саме зняти всі свідчення. Але під час занять спортом досить проблематично носити телефон з собою, в цьому випадку браслет підійде більше. А якщо головним спортом вашому житті є плавання, вам, можливо знадобиться кілька водонепроникних браслетів, які можуть працювати в воді.

3. Чи завжди ви берете телефон з собою? Якщо це так, то в цьому випадку додаток буде корисніше, ніж звичайний фітнес-трекер. Вони дешевші і не вимагають придбання додаткових пристроїв. Навіть якщо вам не потрібні додаткові функції фітнес-трекера, можна почати користуватися дешевшою версією, яка Сінхронізуется зі смартфоном для надання результатів. Але якщо ви не носите з собою телефон постійно, то доведеться заплатити за більш функціональний трекер, оснащений власним дисплеєм.

4. Скільки ви можете витратити? Немає сенсу купувати фітнес-трекер, якщо не можете дозволити собі гарний пристрій. Так що, якщо у вас немає зайвих $ 60, встановіть програму. Це буде найкращим виходом.

5. Що є для вас мотивацією? Це велике питання. Якщо ви любите змагання, то фітнес-трекери нададуть вам величезну допомогу. Переглядаючи результати своїх друзів і намагаючись показати їм, що ви активніше рухаєтеся. Але якщо все, що вам потрібно це поставлена ​​мета, то додаток якнайкраще відстежують прогрес.

Спробуйте, перш ніж купувати

Якщо ви відчуваєте, що фітнес-трекер буде вам надзвичайно корисний, але ви не готові витратити на нього гроші, варто для початку спробувати скористатися ним. Існує спеціальний сервіс Lumoid, який може надати вам цілих три пристрої на тиждень за $ 35. В кінці тижня, якщо ви вирішите купити одне з них, можна лише доплатити $ 25. В іншому ж випадку, ви витратите менше, ніж якби купили пристрій і не користувалися нею.

І навіть дешевше вийде спробувати використовувати додаток. Це дешевий спосіб спробувати деякі функції фітнес-трекера і побачити, наскільки вони вам підходять.
Якщо ж ви виявите, що дані функції вам ні до чого, то немає сенсу витрачати гроші на повноцінний фітнес-трекер. Якщо ж вам сподобається, але ви не можете постійно носити з собою телефон, можна купити трекер, знаючи, що придбали цінну річ. А якщо вам достатньо додатки, то користуйтеся ним і заощадите гроші.

заключний слово

Таким чином, у фіналі хотілося б задати питання про те, чи поліпшує фітнес-трекер здоров'я. Чи будете ви тренуватися більше, використовуючи фітнес-трекер? Чи будете ви є краще і краще спати вночі? Якщо трекер зможе мотивувати вас на позитивні зміни, коли жодне інше пристрій не змогло цього, то це відмінне придбання.
Але, можливо вам і не нужет трекер для мотивації. Можливо, ви отримаєте той самий чарівний стусан, володіючи лише безкоштовним додатком.

Ви навіть можете помітити, що такий низькотехнологічних спосіб тренувань, як тренування з одним може стати досить ефективним. Або, може бути ви станете учасником системи SMART -метою. У такому випадку немає потреби витрачати гроші на наворочений гаджет.
Якщо ви зважилися витратитися на одне з подібних пристроїв, переконайтеся в істинної його цінності для вас. Носіть його кожен день і отримаєте точну картину активності. Будьте щирими, записуючи дані про ріст, вагу і дієті.

І на завершення, зосередьтеся на віддалених цілях, а не на щоденних свідченнях. Замість того, щоб переживати про те, чи зможете ви пройти 10000 кроків сьогодні, подивіться, наскільки більше в цілому ви зробили вправ, у порівнянні з минулими тижнями або місяцями. Якщо це так, то тут є, що відсвяткувати.