Список речей, які необхідно взяти з собою на змагання

1. упаковка речей
2. Що обов'язково повинно бути у вашій сумці
3. Скільки саме спортивного одягу потрібно брати з собою
4. взуття
5. їжа
6. інші поради

Подорожувати зі спортсменами або тими, хто готується до змагань, дуже весело. Наприклад, ми вже третій рік поспіль тягаємо з собою велосипед і все, що йде разом з ним (шолом, лежаки, туфлі, змінні шини і так далі), як мінімум кілька пар кросівок і спортивний одяг. А в цьому році додався ще й гідрокостюм, хоча раніше обходилися тільки окулярами, плавками і шапочкою. Зараз ось спантеличені пошуком в найближчих спортивних магазинах спеціальних лопаток для плавання. Правильно, не все ж з собою возити! Добре, що коробка для велосипеда велика і при правильній упаковці туди поміщаються всі ці речі. Погано, що цю коробку потім доводиться тягти.

Загалом, якщо ви вперше збираєтеся на змагання або їдете в тривале відрядження, а тренування кидати не можна, вам буде корисно прочитати поради від професіонала, а не вчитися на своїх помилках, як це вийшло у нас. ;)

У сезон змагань у американської бігунки на середні дистанції Джордан Хасей дуже насичений графік перельотів. Наприклад, за 30 днів їй потрібно встигнути побувати двічі в Нью-Йорку, Бостоні та Англії. Стандартний графік - поїздки один-два рази на тиждень, так що про те, як правильно упаковувати речі і що з них життєво необхідно, а що можна залишити вдома, Джордан знає дуже добре.

До тривалих подорожей Джордан намагається готуватися заздалегідь разом зі своїм тренером, продумуючи кожну деталь.

упаковка речей

Перше, що вам потрібно зробити, - це скласти свій «біговій список» необхідних речей. Просто запишіть його на папері, розкладіть все свої речі і відзначайте все, що вже є в сумці. Якщо є можливість, візьміть якомога більше речей в ручну поклажу, так як від втрати багажу ніхто не застрахований, а виявити, що у вас немає кросівок в день перегонів, не дуже-то і приємно. Тому краще скласти в ручну поклажу найнеобхідніше - кросівки і спортивну форму, а всякі гелі та спеціальні рідини можна залишити в сумці. Зрештою, в разі втрати багажу їх набагато простіше і дешевше купити в спортивному магазині, ніж нові кросівки.

Що обов'язково повинно бути у вашій сумці

Взуття і форма - найголовніше! Як вже говорилося вище, все інше можна знайти і купити в магазинах на місці. І все ж, якщо є можливість, обов'язково візьміть з собою перевірені енергетичні гелі, ліки та їжу, так як ніколи не знаєш, як організм в стані стресу відреагує на нові харчові добавки або їжу.

Той, хто пройшов хоча б через одні змагання на виїзді, прекрасно розуміє, який це стрес.

Скільки саме спортивного одягу потрібно брати з собою

Все залежить від тривалості поїздки і складності змагань. Якщо ви їдете заздалегідь і хочете протестувати трасу, потрібно обов'язково взяти змінний одяг, так як бігти в брудній формі з душком в день змагань не дуже приємно, а шансу випрати і встигнути її висушити у вас може і не бути.

Якщо ж ви їдете на тривалий період (від місяця і довше), наявність декількох комплектів спортивного одягу є обов'язковим.

взуття

Хороший варіант - взяти з собою кілька пар кросівок: одні, для розминок і інших тренувань, надіти в дорогу, а другі, перевірені гоночні, відправити в ручну поклажу.

їжа

Постарайтеся взяти з собою правильну і звичну їжу як в дорогу, так і на змагання. Під час поїздок організм піддається стресу, а їжа в аеропортах - це далеко на найкращий варіант. Обов'язково потрібно пам'ятати про воду, так як підтримання водного балансу дуже важливо.

Їжа, яку можна спокійно собі дозволити перед змаганнями і від якої точно не буде погано: вівсянка, хліб, перевірені джеми і арахісова паста. Це точно можна їсти, не турбуючись за свій шлунок.

Що ж стосується перекусів безпосередньо перед змаганнями і під час тривалих гонок, тут повинні бути виключно перевірені продукти (енергетичні гелі, ізотоніки, протеїновий порошок, енергетичні батончики і так далі). Постарайтеся взяти їх з собою, а якщо немає можливості - шукайте в магазинах вже на місці. Нові продукти пробувати вкрай небажано.

інші поради

Ще один спосіб відчувати себе комфортно під час перельотів і не забивати сумки - це надіти якомога більше потрібної одягу на себе. Наприклад, це можуть бути компресійні гольфи, які відмінно працюють під час тривалих перельотів, даючи відпочинок ногам.

Якщо змагання проходять в холодну пору року, можна надіти на себе спортивне термобілизна і зимову куртку для бігу - це вже мінус кілька речей з вашого багажу.

Що ж стосується особистого досвіду і величезної гори речей (так як це триатлон, а не біг), можу сказати, що вам дійсно доведеться дуже добре продумувати, що потрібно взяти, а без чого можна обійтися. Правда, такий варіант стосується дійсно тривалих поїздок. Поцікавтеся цінами в місцевих магазинах, так як іноді простіше купити цю річ на місці і тут же її потім залишити (особливо це стосується дрібних деталей для велосипеда - відбивачів, лампочок, мастила, запасні шин), ніж тягнути з собою.

Наприклад, варіант спеціального гелю, який врятує від натертості, або вазеліну є скрізь. Для цього навіть в спеціальні спортивні магазини йти не потрібно - ви можете знайти в дитячому відділі або аптеці все, що вам необхідно.

Складіть список всіх-всіх речей, які вам потрібні. Обговоріть його зі своїм тренером. Потім знову перегляньте і приберіть ті, без яких, в принципі, обійтися можна. І знову покажіть цей список тренеру або досвідченому мандрівникові, який часто виїжджає на змагання. І тільки після цього можна спокійно збирати сумку і не переживати, що ви забули щось важливе. ;)

( via )