антицелюлітна дієта

1. Боротьба з целюлітом: основні помилки
2. Принципи антицелюлітної дієти
3. Антицелюлітне харчування: загальні стратегії
4. Причини, що викликають целюліт:
5. І допоможуть вам у цьому такі принципи:
6. І на останок

«Красива і Успішна», передбачаючи наслідки осінньої депресії і нудьги для поп більшості своїх читачок сьогодні презентує позачергову статтю, присвячену боротьбі з самим нахабним і шкідливим ворогом прекрасної половини людства - целюлітом.

Адже осінь - це не привід розслаблятися, впадати в косметичний неробство і невиправдане лопанье тістечок (як то кажуть, 2 хвилини на мові, все життя - на попі). А тому, зустрічаємо: антицелюлітна дієта, або все, що ви хотіли знати про антицеллюлитном харчуванні!

Боротьба з целюлітом: основні помилки

Але перш, ніж ми приступимо до обговорення тонкощів антицелюлітної дієти, хочеться розвіяти найпоширеніші міфи, пов'язані з ненависним целюлітом, і вказати на основні помилки жінок, провідних нерівну (поки що!) Боротьбу з ним.

Дами, не вірте рекламним роликам, які б солодкі обіцянки ті не давали. Зрозумійте, целюліт - це проблема не локального характеру, його не "замажеш» кремом (навіть якщо той оснащений заповітним масажним роликом або відразу трьома «чарівними» активними речовинами), його НЕ розгладиш обгортанням (Навіть якщо сидіти в целофані 3 і більше години!), Його НЕ розіб'єш масажем (навіть якщо вас масажує найкращий масажист з наймайстернішими руками 🙂), якщо при цьому ви будете харчуватися, як і раніше - безсистемно, нерегулярно і не думаючи про наслідки, кидаючи в рот все підряд, запиваючи це «все» колою або того гірше - алкоголем, закурюючи сигарету й нервуючи через зайвої ваги, нещасливою особистому житті (все через це целюліту!) і проблем на роботі.

Ви хочете, щоб крем і обгортання зробили вашу шкіру дійсно бархатистою і підтягнутою, а гроші за курс масажу були викинуті не дарма (місяць «гарної попи» після закінчення не рахується)?

Усвідомте, що целюліт - це проблема, яка народжується не з нізвідки і не в покарання вам за «гарні очі» (тільки тому, що ви - жінка!). Ні, його виникненню сприяє цілий ряд факторів, причин і передумов (понервувати на роботі? Зловжили піцою, пивом і чіпсами? Пішій прогулянці віддали перевагу 5-ти хвилинну їзду на таксі? Замість законних 8-ми годин проспали 5, та й то з перебоями? І так протягом року або двох ?!). Це - відповідна реакція вашого організму на байдуже ставлення до нього, і щоб «покінчити» з нею, необхідний серйозний, вивірений і, головне, комплексний підхід.

І якщо про спеціальні антицелюлітних вправах , процедурах і кремах ми писали не раз, то про дієту і принципах антицелюлітного харчування поговоримо сьогодні. Отже ...

Принципи антицелюлітної дієти

Відразу обмовлюся, в цій статті ви не знайдете класичного керівництва по дієті з докладним описом меню на сніданок, полуденок, обід і вечерю. Адже, як показує досвід, мало хто в силу ряду практичних обставин (в магазині за рогом не знайшлося потрібного інгредієнта, в їдальні всі салати заправляються майонезом, а на селеру у мене взагалі алергія) дотримується його на всі 100. Та й не усувають радикальні дієти целюліт, навпаки - вони тільки погіршують ситуацію, викликаючи провисання і розтягування шкіри (при швидкому спалюванні жиру звільняються вільні радикали, погіршується якість сполучної тканини).

Тому ми не будемо обтяжувати себе описом чарівних «рецептів схуднення», щоб ви після невдалого випробування їх на собі, з гірким почуттям розчарування не кинули всі спроби «облагородити» свій зад.

Ми спробуємо прищепити вам любов до особливого режиму. Адже в основу боротьби за красиву попу, стегна і ноги повинна лягти НЕ тижнева дієта (якою б правильною вона не була), а ціле світогляд, цілий образ життя і спеціальне - антицелюлітний - харчування 🙂

Тільки змінивши свої харчові звички, тільки націлившись на поступове (підкреслимо це слово!) «Одужання» від целюліту, тільки поєднавши правильне харчування з комплексом оздоровчих процедур (масаж, обгортання, скраби, ванни і т.д.) ви зможете вийти переможницею з бою з ворогом усіх жінок номер раз і отримати гладку, пружну і підтягнуту шкіру.

Примітка: назва статті «антицелюлітна» дієта ми в терміновому порядку міняємо на «антицелюлітний спосіб життя» 🙂

Завантаження ...

Антицелюлітне харчування: загальні стратегії

Щоб окреслити загальну лінію поведінки по боротьбі з целюлітом, давайте ще раз пройдемося по основних причин, що сприяють його появі.

Причини, що викликають целюліт:

• дефіцит жовчі,
• зашлакованості (фаст-фуд, стимулюючі напої, алкоголь і т.д.),
• затримка рідини в організмі (неправильні харчової та питної режим),
• малорухливий спосіб життя,
• стреси.

Саме тому антицелюлітний харчування (або дієта, якщо хочете 🙂) має бути направлено в першу чергу на виведення токсинів і шлаків з організму, на поліпшення жовчовиділення і нормалізації водно-сольового балансу. Крім цього, необхідно створити дефіцит калорій, завдяки якому організм перейде в режим витрати внутрішньої енергії і позбудеться тим самим від ненависного жиру, присмачене целюлітом.

І допоможуть вам у цьому такі принципи:

1. Виключення з раціону шкідливих продуктів, що навантажують печінку і нирки, сприяють утворенню вільних радикалів в організмі ізадержке рідини:

• жири тваринного походження,
• смажене і жирне м'ясо (зокрема, приготовані на грилі з використанням жиру),
• копченості та ковбасні вироби,
• напівфабрикати і консерви (рибні, м'ясні, овочеві),
• жирні молочні продукти і молоко,
• кофеиносодержащие продукти,
• штучні замінники цукру,
• солодощі та випічка, містять рафіновану борошно,
• гідрогенізовані жири (маргарин),
• соління й маринади,
• напівфабрикати, штучні добавки, бульйонні кубики, приправи з додаванням підсилювачів смаку (глютамат натрію та інші),
• напої, що затримують рідину в організмі (чорний чай, кава, алкоголь),
• соки з пакетів, газовані води.

2. Збагачення раціону спеціальними продуктами, які сприяють желчеотделению, виведенню токсинів, відновленню водно-сольового балансу:

• чиста питна вода (виводить рідину з організму),
• трав'яні і зелений чаї, компоти, морси без додавання цукру (можна замінити медом),
• свіжовіджаті соки і свіжі фрукти (клітковина і калій, що містяться в них, виводять токсини, відновлюють водно-сольовий баланс, прискорюють обмін речовин) - при цьому вони повинні становити не менше 2/3 від усього раціону, відрізнятися різноманітністю,
• сухофрукти,
• свіжі або приготовані на пару / відварені овочі,
• бобові (містять клітковину),
• цільні крупи (дикий / бурий рис, ячмінь, гречка),
• чорна редька, грейпфрут, барбарис (ягоди), шипшина, квіти кульбаби, чистотіл, листя м'яти поперечної, цикорій (покращують роботу печінки, сприяють желчеотделению).

3. В якості смачного розмаїття дозволяється вживати в невеликих кількостях:

• знежирені кисломолочні продукти (білок),
• рослинні масла, горіхи і насіннячка (бажано в сирому вигляді) - що містяться в них жирні ненасичені кислоти допоможуть організму функціонувати стабільно,
• нежирне м'ясо, риба, морепродукти (білок).

4. Намагайтеся не пересолювати їжу, в ідеалі - зведіть споживання солі до мінімуму.

5. Харчуйтеся сезонними продуктами, це корисно, смачно, доступно і дешево.

6. Салати з овочів заправляйте лимонним соком або оливковою олією.

7. Частіше пийте воду - близько 6-8 склянок на день: це позбавить вас від застійних явищ в організмі. А випиті 1-2 склянки чистої води за півгодини до сніданку поліпшать роботу кишечника, притуплять почуття голоду.

І на останок

Запам'ятавши основні принципи антицелюлітного харчування, ви, виходячи з них, зможете самостійно вибирати ті продукти і такий режим, які підійдуть саме вам. Це дозволить, як мінімум, їсти смачно, корисно і різноманітно, а як максимум - скинути зайві кг і перемогти-таки целюліт. За умови чіткого дотримання наших рекомендацій, принципову зміну харчових орієнтирів і націленістю на успіх, звичайно ж 🙂

Ну а щоб надихнути вас на подвиги, «Красива і Успішна» оголошує офіційну холодну війну целюліту!

Геть сидячий спосіб життя, тісний одяг, стреси з приводу і без, часті і непродумані дієти, фаст-фуд, розчинна кава і колу! Даєш фрукти, чисту воду, корисні продукти, спорт, красиву поставу, приємні косметичні процидурку, 8-мічасовой здоровий сон, завзятий блиск в очах і впевненість в собі 🙂 (написала автор статті: «Антицелюлітна дієта», дожовуючи смачне зелене яблуко і тікаючи швидкої спортивної ходою на черговий сеанс масажу до того найкращого масажиста з тими самими - майстерними руками 🙂)

-
Автор - Юлія Максименко, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено !!!