Амінокислоти для спорту: для чого потрібні і які краще

1. Амінокислоти для спортсменів - що це таке?
2. Навіщо потрібні амінокислоти спортсменам
3. Які амінокислоти для спортсменів кращі?
4. Що вибрати: амінокислоти або протеїн?
5. Рекомендації експертів Prime Kraft

Амінокислоти для спортсменів - що це таке?

Для того щоб розібратися в тому, чи потрібні взагалі амінокислоти в спорті, слід зрозуміти, що ж собою являють ці спортивні добавки. Якщо обмежитися коротким визначенням, без поглиблення в хімічні терміни, то амінокислоти - це те, з чого складаються абсолютно будь-які білки в людському тілі. Коли в організм потрапляє білкова їжа, то при перетравленні вона розпадається на амінокислоти, які забезпечують стабільну роботу всіх життєво важливих систем і органів.

Втім, унікальними цей тип органічних сполук робить ще один факт - наявність атомів азоту. Присутність такого компонента наділяє амінокислоти воістину приголомшливими функціями - вони допомагають в будівництві м'яких тканин, м'язових волокон, шкірного покриву, а також волосяних цибулин і нігтів.

Скажемо більше: від того, в якій кількості в вашому організмі присутні амінокислоти, буде в цілому залежати ваше психологічний стан, настрій, стан імунної системи і навіть то кількість жиру, що є присутнім в тілі.

При цьому самостійно організм синтезує 20 замінних кислот і ще близько 10 отримує тільки разом з їжею або інших джерел.

Навіщо потрібні амінокислоти спортсменам

Безумовно, одна з найважливіших і основних функцій амінокислот для спорту, пояснює для чого ці добавки потрібні чоловікам і жінкам, полягає в їх приголомшливою здатності стимулювати процеси м'язового зростання, а також допомагати у відновленні після тренувального процесу і зменшення м'язової втоми. Але тільки цим справа не обмежується. Початок тренувального процесу пов'язане з тим, що в організмі протікають біохімічні реакції, що супроводжуються виділенням проміжних речовин, що провокують появу втоми. Справитися з цим ефектом допомагає, наприклад, така амінокислота як L-Glutamin (глутамін) , Яка виступає в ролі джерела підживлення і додаткової енергії для організму.

Саме тому додавання амінокислот для спорту буде актуальним не тільки для тих, хто працює над якістю м'язової структури. Амінокислоти обов'язково повинні бути в раціоні всіх людей, які дотримуються активного способу життя, незалежно від того, професійний це вид спорту чи аматорський для підтримки фізичної форми.

Якщо ви запитаєте, для чого потрібні амінокислоти в спорті жінкам, які начебто не особливо зацікавлені в нарощуванні м'язової маси, то відповіддю стане ще одна важлива функція цієї добавки. Справа в тому, що амінокислоти допомагають позбавлятися від зайвої жирового прошарку в організмі, а значить, сприяють схудненню. Так, одне з досліджень показало, що та група, в якій жінки дотримувалися правильного харчування з великим вмістом амінокислот, позбулася від зайвих кілограмів набагато швидше другий.

Які амінокислоти для спортсменів кращі?

В одній з наших минулих статей ми розповідали про те, як правильно приймати амінокислоти , А також приводили повну класифікацію цих добавок, тому обмежимося лише списком амінокислот при заняттях спортом, які повинні бути у кожного:

• BCAA (БЦАА) - три незамінні амінокислоти ізолейцин, валін і лейцин запобігають розвитку катаболічних процесів, допомагають нарощувати м'язову масу і покращують якість виконуваної тренування;
• L-Glutamin (глютамін) - як ми вже говорили вище, глютамин - це той самий ковток свіжого повітря, що допомагає подолати відчуття втоми і захистити імунну систему від перевантажень і інфекційних захворювань;
• Creatine monohydrate (Креатин моногідрат) - нарівні з протеїном бере участь в побудові мускулатури, позбавляє від зайвих жирових відкладень (що особливо важливо для гарного рельєфу) і виводить з м'язових тканин лактат;
• L-carnitine L-tartrate (Карнітин тартрат) - улюблена жіноча добавка, активно бере участь в нещадному спалюванні зайвої жирового прошарку, перетворюючи його в енергію для тренування.

Що вибрати: амінокислоти або протеїн?

Саме таке питання досить часто задають початківці спортсмени, щоб з'ясувати, який же з цих двох видів спортпіта принесе більше користі. Втім, чимало і тих, хто бажає знати, чи можна поєднувати їх прийом, адже якщо амінокислоти - це складові частини білка, а протеїн і є білок, то чи є користь в такому подвійному ефекті?

Отже, вибирати між протеїном або амінокислотами неправильно. Ці два продукти повинні доповнювати один одного, але відразу обмовимося, позитивного ефекту можна досягти тільки при правильному вживанні. Організм спортсмена має потребу в білку, а значить, не обійтися без протеїну, але для того, щоб він засвоївся, слід додавати в раціон амінокислоти.

Такий підхід дозволить домогтися значно кращих результатів, ніж використання тільки одного або тільки інший добавки.

Рекомендації експертів Prime Kraft

Чи потрібно додавати в свій раціон таке спортивне харчування, як амінокислоти? Ми вважаємо, що це, безумовно, важлива добавка, яка значно покращує не тільки силові показники спортсмена, але і сприяють більш ефективному досягненню поставлених цілей, особливо, якщо ми говоримо про нарощування м'язової маси.

При цьому не варто забувати про елементарні правила безпеки і чітко слідувати інструкціям по прийому тієї чи іншої добавки, які дають виробники. Також не варто економити на якості і вибирати зовсім дешеві варіанти. Так, ви збережете частину грошей, але ось для вашого здоров'я така економія може вийти боком.

Наші спортивні добавки проходять строгий контроль на відповідність всім встановленим стандартам, а тому ми абсолютно точно впевнені, що при грамотному прийомі, а також інтенсивних заняттях спортом, доповнених правильним харчуванням, ви точно досягнете всіх поставлених цілей.