Пол-денс: готуємо фігуру до літа

Чому все стриптизерки такі стрункі й підтягнуті? Тому що годинами крутяться на пілоні! А взагалі, пол-денс вже давно перекочував з розряду заборонених задоволень в тренажерні зали, так що, якщо треба привести фігуру в порядок перед літнім сезоном, мотаємо на вус ...

КОРИСНЕ НАПРУГУ

Синтез хореографії, акробатики і спорту - ось що таке пол-денс (від англ. Pole - «стовп»). Еротична складова відійшла на другий план, поступившись місцем прокачування м'язів, адже навантаження у тих, хто згинається навколо жердини - будь здоров! Фахівці прирівнюють заняття на пілоні до повноцінної силовому тренуванні. Навіть більше: під час «стриптизу» задіюються м'язи практично всього тіла, в той час як в тренажерке ви по черзі окремі групи м'язів.

Є таке поняття, як ізометричне скорочення м'язів, коли вони напружені протягом декількох секунд. Це дає потужний ефект, подібно вправі «планка». Саме в цей час відбувається викид адреналіну і спалюється величезна кількість калорій - 250 ккал за три хвилини, поки звучить стандартна музична композиція! Так що за одне півторагодинне заняття цілком можна позбутися від тисячі калорій. Не дивно, що за кілька місяців йдуть зайві кілограми і починають проглядатися м'язи.

РЕКОМЕНДУЮТЬ Психологи

Заняття на пілоні непогано тренують серцевий м'яз - адже інтенсивні тренування на жердині порівнянні з кардіонагрузку на біговій доріжці, коли серце працює в посиленому ритмі, завдяки чому підвищується витривалість. Ну а що стосується розтяжки і гнучкості - це в пол-денс фактор номер один. Вирівнюється хребет (що особливо актуально для тих, у кого сидяча робота), руху стають більш пластичними, хода - граціозною, спина - прямий, підборіддя підведене, в сумочці свіжий «Телегід» - краса! До речі, вже відкрита підписка на друге півріччя, індекс 22150.

А королівська постава, в свою чергу, дає впевненість в собі і свідомість власної привабливості. Недарма психологи рекомендують жінкам із заниженою самооцінкою записатися на «курси стриптизу» - там ви навчитеся любити своє тіло, цінувати себе і свої можливості, відчувати себе гнучкою, красивою, сексуальною ... Словом, поки сам себе не полюбиш - інші теж не полюблять. Статистика говорить, що більшість дівчат, які починають займатися пів-денсом, швидко налагоджують особисте життя.

ЗАЙВА ВЕС - НЕ ПЕРЕШКОДА

Багато дівчат не наважуються записатися на заняття по пол-денс через зайвої ваги, слабких м'язів (як же я буду триматися на жердині?) Або відсутності розтяжки. Насправді все нормалізується за умови регулярних занять, адже організм швидко адаптується до навантажень. До того ж левову частку тренування займає не саме вертіння на пілоні, а підготовчі вправи - на розтяжку, зміцнення м'язів рук, ніг, живота, на загальний тонус. Так що головне - почати!

КОРИСНО ЗНАТИ

1. Будьте готові до того, що доведеться «орати» - пол-денс вимагає повної віддачі. Особливо інтенсивно задіюються м'язи рук і спини, тому крепатура в перші тижні занять - справа звичайна.
2. Синці - також невід'ємна частина «задоволення», адже жердину - металевий! Однак з часом їх буде все менше, у міру того як зміцняться м'язи.
3. Знадобиться «спецодяг», вірніше, її мінімум: короткі шорти і топік, адже триматися на жердині можливо тільки за допомогою контакту зі шкірою. А в одязі ви будете зісковзувати. Непогано мати гетри та наколінники, а також тонкі шкіряні рукавички.
4. Що стосується взуття, потрібно буде купити балетки або полубалеткі. А краще - просто босоніж.

схоже