Що дає біг?

1. Що дає біг людині?
2. Що дає біг вранці?
3. Що дає біг вечорами?

Біг є ефективним способом для спалювання жирів, придбання витривалості і здоров'я всього тіла. Для багатьох людей біг став приємним проведенням часу, так як це не тільки підтримання тонусу, а й прогулянки на свіжому повітрі.

Що дає біг людині?

Найкраще, що дає біг - це втрата зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я. Зрозуміло, не варто очікувати видимий ефект вже після першої пробіжки. Через кілька старанних місяців щоденних занять можна буде помітити позитивний вплив бігу на фігуру. Крім пробіжок бажано змінити свій раціон харчування , Прибравши з нього занадто калорійні страви і продукти з високим вмістом холестерину.

Біг корисний не тільки для фігури, він зміцнює серцевий м'яз і тренує всю кровоносну систему. Під час бігу людина споживає багато кисню, який насичує внутрішні органи, загартовуючи організм. Біг є хорошою профілактикою цукрового діабету, зміцнює кістки і регулює кількість холестерину в крові.

Що дає біг вранці?

Біг по утрам приносить заряд позитивних емоцій і бадьорості, робить фігуру стрункішою, зміцнює м'язи, покращує імунітет, і як наслідок робить організм ще більш здоровим. Згодом виробляється звичка вставати рано вранці, а не лежати півдня в ліжку, навіть у вихідний день. Роблячи пробіжку, людина знаходиться на свіжому повітрі, що зайвий раз загартовує організм. А ще під час бігу активно виробляється гормон щастя.

Що дає біг вечорами?

Багато людей вважають вечірній біг більш корисним, ніж ранковий. По-перше, ввечері набагато легше виділити час для пробіжки, по-друге, за допомогою бігу можна зняти стрес , Що накопичився за весь трудовий день, а по-третє, позбутися від зайвих калорій, з'їдених за день. Крім того, втомлені після пробіжки м'язи будуть відновлюватися уві сні, не заважаючи трудового процесу.

Біг повинен бути регулярним, від однієї пробіжки дива не станеться. Найкраще визначити конкретний час пробіжок і не відхилятися від наміченого графіка. Збільшувати час, відведений для пробіжки, варто поступово, відштовхуючись від своєї фізичної підготовки. Можна використовувати прилади, що контролюють пульс і серцебиття.

Біг повинен приносити задоволення. Якщо з'явився дискомфорт або поколювання в боці, краще зупинитися. Через деякий час тіло увійде в ритм і неприємні відчуття зникнуть.

Ще 10 фактів на користь бігу: