ТОП-8 найкорисніших фруктів

1. Яблука: користь пектину і харчових волокон
2. Апельсин: потужний заряд бадьорості
3. Хурма - ідеальний фрукт для омолодження
4. Ананас: худнемо з позитивом
5. Банани - плід бадьорості і позитиву
6. Ківі для зміцнення імунітету
7. Груша - символ безсмертя
8. Гранат: профілактика захворювань

Фрукти повинні бути присутніми в щоденному раціоні людини. Вони містять різні вітаміни, мінерали та інші корисні компоненти. Дієтологи стверджують, що краще вживати в їжу плоди, які ростуть в країні проживання людини. Які фрукти найкорисніші? Про це розповімо нижче.

Яблука: користь пектину і харчових волокон

Яблука багаті на пектин і харчовими волокнами, які збільшують перистальтику кишечника, кровообіг. Пектин сприяє виведенню шкідливого холестерину і токсичних речовин з організму. Тому яблука допомагають при харчових отруєннях. Плоди швидко насичують, при цьому вони відрізняються низькою калорійністю. Тому їх включають в різні дієти зі зниження ваги. Яблука містять високу концентрацію заліза і калію. Мінерали містяться не тільки в м'якоті, а й в шкірці, насінні. Тому краще їсти плід цілком.

Апельсин: потужний заряд бадьорості

Апельсиновий сік

Цитрусові багаті вітаміном С і фолієвою кислотою. Апельсини підтримують артеріальний тиск, зміцнюють імунітет, знижують рівень шкідливого холестерину. Плоди включаються в багато дієти, так як мають сечогінний ефект і прискорюють метаболізм. Апельсини прекрасно тонізують і заряджають бадьорістю на весь день. Тому фрукт можна включати в здорові сніданки.

Хурма - ідеальний фрукт для омолодження

Хурма містить високу концентрацію вітаміну А, який є одним з найголовніших компонентів правильної роботи імунної системи і підтримки здорового метаболізму. Плід має потужні очисними і омолоджують властивостями. Він містить в своєму складі найважливіші амінокислоти і антиоксиданти. Хурма чудово насичує, відрізняється низькою калорійністю. Вона корисна для зору. Фрукт чудово насичує, не впливає на вагу. Що важливо в програмах комплексного схуднення.

Ананас: худнемо з позитивом

Мабуть, найкращий фрукт для схуднення - це ананас. Він містить цінні вітаміни, мінеральні речовини, харчові волокна. Але найціннішим компонентом вважається бромелін, який розщеплює білки і жири, бореться з кишковими паразитами. Бромелін підсилює травлення, що сприяє зниженню ваги і ранозагоюванню, пригнічує ріст онкологічних клітин. При наявності тромбозів лікарі рекомендують з'їдати близько 200 гр свіжого ананаса в день.

Банани - плід бадьорості і позитиву

Шоколадна вівсянка з бананом

Банани відмінно підходять для перекусу. Вони калорійні і містять високу концентрацію клітковини, яка посилює травлення і сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Банани містять багато калію і магнію. Мінерали дають енергію і заряд бадьорості на весь день, сприяють зниженню кров'яного тиску. Плоди містять триптофан, який в процесі переробки перетворюється в серотонін - гормон радості і щастя. Банани допомагають боротися з депресивними станами. Особливо вони корисні в осінньо-весняний період, коли нервова система виснажена.

Ківі для зміцнення імунітету

Підтримати імунітет допоможуть плоди ківі. Фрукт містить велику кількість вітаміну С, калій, магній, токоферол. При регулярному вживанні ківі знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зміцнюються нігті, волосся. Плід включають в багато дієти для корекції зайвої ваги. Він відрізняється низькою калорійністю і високим вмістом аскорбінової кислоти. Тому він допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і зробити це без шкоди для здоров'я. Шкірочка фрукта їстівна, вона також містить вітаміни і мінерали, крім того, сприяє очищенню кишечника. Тому фрукт можна їсти з нею.

Груша - символ безсмертя

Груша багата на пектин, фолієвою кислотою і природним антибіотиком арбутином. При вживанні фрукта в кишечнику створюється несприятливе середовище для розвитку хвороботворних бактерій. Груша має зміцнювальну дію. Вона допомагає швидше впоратися з розладом шлунка. Груша знижує рівень шкідливого холестерину, захищає серце і судини. Саме тому китайці називають її символом безсмертя.

Гранат: профілактика захворювань

Якщо розглядати, який фрукт найкорисніший, то не можна згадати про гранату. Фрукт зміцнює імунітет, протистоїть цілої низки захворювань. При регулярному вживанні з організму виводяться шлаки і токсини. Гранат незамінний при простудних захворюваннях. Він знижує температуру, полегшує кашель. Фрукт рекомендується вживати гіпертонікам, так як сприяє зниженню артеріального тиску. Гарант багатий залізом. Тому він рекомендується вагітним для запобігання анемії.

Лікарі радять вживати не менше 7-8 фруктів у день. Це дозволить зберегти здоров'я і продовжити молодість. Дієтологи згодні з цим твердженням, але роблять позначку на те, що фрукти повинні вживатися окремим прийомом їжі не раніше ніж через 40 хвилин після їди.

Вечеря за 20 хвилин