Вчені назвали ефективний спосіб скинути вагу і знизити тиск »Новини України || Вести-UA
Дієта «16: 8» показала цікаві результати
Модне в США интервальное голодування, згідно з останніми дослідженнями, відмінно позначається на здоров'ї.
Чергове дослідження популярної в США дієти «16: 8», відомої як система інтервального голодування, показало цікаві результати. Виявилося, що за 12 тижнів, протягом яких випробовувані отримували їжу протягом восьми годин, після чого 16 годин пили тільки воду, добровольці домоглися зниження систолічного тиску і маси тіла в середньому на два з половиною відсотка.
У дослідженні, опублікованому в Nutrition and Health Aging, вчені з університету Ілінойса в Чикаго постаралися оцінити ефективність популярного плану харчування «16: 8», принцип якого дуже простий: 16 годин на добу людині необхідно пити тільки воду або напої з майже нульовою калорійністю, наприклад воду з лимоном або зелений чай, в інші вісім годин він може їсти що завгодно, причому в необмежених кількостях. Цей спосіб здається багатьом дуже привабливим, адже він обмежує споживання їжі тільки тимчасовими рамками. Вам не потрібно стежити за якістю, кількістю харчування і калорійністю їжі.
Всього в дослідженні взяли участь 46 чоловік з індексом маси тіла більше 34 кг / м2. Вчені поділили їх на дві групи зі схожими середніми показниками росту, ваги, ІМТ, а також за статтю, віком і расової приналежності. Перша група протягом 12 тижнів харчувалася за планом «16: 8» (приблизно з 10:00 до 18:00), друга група служила контрольної.
За 12 тижнів учасники з активною експериментальної групи, на відміну від контрольної, втратили близько 2,5 відсотка своєї ваги, що становить приблизно три кілограми. При цьому їх систолічний тиск знизився приблизно на сім міліметрів ртутного стовпа. Також з'ясувалося, що при такій моделі харчування учасники експерименту щодня споживали приблизно на 350 калорій менше звичайного. Інші показники (рівень холестерину, рівень глюкози, діастолічний тиск, жирова маса) розрізнялися незначно.
Таким чином вчені вирішили довести, що тимчасові рамки можуть стати ефективним способом зниження маси тіла навіть без підрахунку калорій. Крім того, у результатів дослідження є і важливе клінічне значення, а саме - зниження верхнього показника артеріального тиску у людей із зайвою вагою.
джерело: naked-science.ru