Як схуднути за 3 дня - швидкі і ефективні дієти з меню для екстреного зниження ваги

1. На скільки можна схуднути за 3 дні
2. Як можна схуднути за 3 дні
3. У стегнах
4. Схуднути на 2 кг
5. Як скинути 3 кг
6. Як скинути 5 кг
7. Дієти на 3 дні
8. Монодиета на 3 дні «Мінус 5 кг»
9. Дієта на три дні Мінус 3 кг
10. Легка дієта
11. Відео: як швидко скинути 3 кг
12. Відгуки

Оля Лихачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорожче :)

Багато жінок з надмірною вагою розраховують на терміновий результат, тому ставлять перед собою часом недосяжні цілі, як схуднути за три дні на три і більше кілограмів. Саме час прибрати песимістичні настрої, оскільки заяву сміливе, але цілком здійсненне. Існує ряд швидкодіючих методик, які без додаткових голодувань забезпечують зниження ваги. Екстрена дієта на 3 дні - це реальність, головне - втриматися в оновленому вазі і не набрати зайвої в домашніх умовах.

На скільки можна схуднути за 3 дні

В ідеалі щодня можна скидати з 1 кг, але за умови відсутності проблем з обміном речовин, хронічних хвороб шлунка. Дієтичне харчування повинно не шкодити, а йти тільки на користь, зміцнюючи здоров'я худне людини, допомагати швидко схуднути. Сувору дієту вибирати з дієтологом. Результат, на скільки можна схуднути за 3 дня, для кожного суто індивідуальний, тому не варто дивитися на інших і ставити перед собою нездійсненні завдання. Голодування - не варіант, оскільки і ефекту не буде, і загальне самопочуття різко погіршиться.

Як можна схуднути за 3 дні

Дієтичне харчування і фізична активність з рівномірним розподілом навантаження - запорука успіху, в іншому випадку швидких результатів не буде - схуднути не вдасться. Важливо контролювати споживання рідини - випивати до 3 літрів води, уникати підвищеної набряклості кінцівок. Вибираючи метод, як можна схуднути за 3 дня, важливо пам'ятати, що їжа повинна бути не калорійною, показано додатково чистити кишечник від зашлакованості. Кожна експрес-дієта на 3 дні робить акцент на травленні, обмежує калорії; а вправи - прокачують проблемні групи м'язів.

У стегнах

Ослаблені м'язи гостро потребують білку, тому експрес-схуднення за 3 дні обов'язково включає протеїни, які містяться в пісних сортах м'яса і риби, яйцях, молоці та кисломолочної продукції. Щоб схуднути в стегнах за 3 дні, корекції одного харчування не вистачає, додатково необхідна фізична активність. Вітається швидкий біг на короткі дистанції, плавання, степ-аеробіка і старанні тренування ніг в тренажерному залі. Головне - не переборщити з підходами і важкими вагами, інакше можна завдати шкоди своєму здоров'ю.

Схуднути на 2 кг

Насамперед потрібно знизити калорійність їжі, включити в добовий раціон натуральні антиоксиданти для виведення шлаків і вільних радикалів з органів травлення і дерми. При відповіді на питання, як скинути 2 кг за 3 дні, важливо не забувати про ефективне рідкої дієті, яка передбачає вживання тільки пиття. Це можуть бути курячі та овочеві бульйони, соки з яблук наслідках сортів або капусти, трав'яні відвари і сечогінні збори. Не зайвим буде вживання кефіру з подрібненим кропом, оскільки таке питво має легкий проносний ефект.

Як скинути 3 кг

Голодувати, щоб схуднути, категорично протипоказано, оскільки зайві кілограми повертаються на свої колишні місця в найкоротші терміни. Необхідно радикально знизити калорійність страв, а найближчі три дні вживати в меню тільки натуральні жіросжігателі. Це грейпфрути та апельсини, капуста всіх видів і зелений чай. Добові порції питної води - до 3 літрів, з фізичних навантажень - ритмічні стрибки через скакалку по 100 повторень за раз, по три підходи. Так можна не тільки скинути 3 кг за 3 дні, а й підвищити витривалість організму.

Як скинути 5 кг

В даному питання без очищувальних клізм або продуктів харчування з вираженим проносну дію точно не обійтися. Щоб швидко схуднути, можна вибрати екстремальні дієти, наприклад, гречану, рисову, японську або білкову. При проблемах зі шлунком це небезпечно, оскільки результат з боку здоров'я може виявитися негативним. Щоб продуктивно скинути 5 кг за 3 дні на сніданок вживати знежирений йогурт, до обіду - овочевий бульйон і скибочка чорного хліба, на вечерю - нежирний сир 200 грам. Перекушування - 2 яблука на добу, вітаються кардиоупражнения.

Дієти на 3 дні

Швидке схуднення за 3 дні - це свого роду стрес для організму, тому сучасні дієтологи рекомендують дотримуватися елементарних правил правильного харчування. проте в цьому випадку втрата ваги спостерігається поступово, і складно вкластися у встановлені терміни. Тому доводиться вдаватися до допомоги радикальних методів і вибирати для себе ефективні дієти на 3 дні, які продуктивно скорочують обсяги, усувають проблемні зони недосконалою фігури. Як варіант, це можуть бути такі методики:

1. Програма «мінус 3 кг». Можна схуднути від 1 до 3 кг за вказаний часовий інтервал.
2. Кавунова дієта. За кожну добу є шанс схуднути на 1 кг.
3. Модельна методика. Допомагає схуднути за три дні до 5 кг.
4. Дієта кефіру. Дозволена при нормальній кислотності шлунка, дозволяє схуднути на 3 кг.
5. Дієта доктора Малишевої. При дотриманні режиму можна позбутися від 3-5 кг.

Монодиета на 3 дні «Мінус 5 кг»

Перед тим як скинути 3 кг за 3 дні, важливо проконсультуватися з дієтологом, виключити ризик розвитку ускладнень, негативних наслідків для здоров'я. Це сувора методика для схуднення, яка може викликати слабкість, запаморочення. Якщо все ж вибір припав на дієту 5 кг за 3 дні, кожен день - це новий етап (хід, голодування, вихід). Отже:

1. У першу добу вранці випити трав'яний напій, в обід - овочевий салат, ввечері - жменю горіхів.
2. Другий день показано тільки пиття, яке обумовлює до 4 літрів рідини, що вживається.
3. На третій - важливо не перевантажувати шлунок, а в меню вибирати складні вуглеводи і білки.

Дієта на три дні Мінус 3 кг

Ще одна ефективна методика, щоб схуднути, яка передбачає в добовому меню фрукти, овочі, злаки і бобові культури. Людина вживає складні вуглеводи, які не затримуються в організмі, але беруть безпосередню участь в продуктивному виведенні підшкірного жирового прошарку. Дієта на три дні мінус 3 кг є суворої, важливо не порушувати харчування, категорично відмовитися від мучного та солодкого. Заняття спортом вітаються, але підбирати бажано нескладні кардиоупражнения, наприклад, біг вранці або вечірні піші прогулянки.

Перед кожним прийомом їжі хвилин за 20 рекомендується випивати склянку води, щоб прискорити обмін речовин і кілька притупити наростаюче почуття голоду. Ось приблизне меню, яке допомагає швидко схуднути, при цьому не втратити енергетичний запас організму:

1. Перший день: на сніданок покладається вівсянка на воді з несолодким ніж, на обід - овочевий або курячий бульйон, сухарик, на вечерю - салат з капусти або знежирений натуральний йогурт.
2. Другий день рекомендується провести на яблуках і кефірі, причому перший інгредієнт підготувати в кількості 2 кг, другий - 1 літр.
3. Третій день: на сніданок - йогурт, на обід - гречка на воді, на вечерю - відварені яйця, листя салату, молокочай.

Легка дієта

Цей варіант обов'язково поєднувати з гімнастикою, йогою або іншими видами фізичної активності. Необхідно вибрати улюблені дієтичні продукти і вживати їх протягом усього терміну дієти. Наприклад, в першу добу це можуть бути овочі, запивати водою. Другу добу в організм повинні надходити білки у вигляді відвареного філе курки або пісного виду риби. Третій день краще присвятити споживання цитрусових, які володіють жироспалюючим ефектом. Легка дієта на 3 дні сувора, але схуднути можна на 2-3 кг.

Щоб додатково підкоригувати проблемні зони, можна виконувати вправу «планка», стрибати на скакалці, бігати і навіть плавати. Пити більше рідини, обов'язково вживати вітаміни і рослинну клітковину у вигляді кропу, петрушки, салату. Вихід з дієти поступовий, головне - не повернутися до свого звичного харчування, не переїдати, особливо перед сном.

Відео: як швидко скинути 3 кг

Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! ★ Перед святами або після них.

Відгуки

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.