Білкова експрес-дієта: правила, відгуки, меню
- джерело:
- Depositphotos
Наталія Вересюк Автор
Білкова експрес-дієта - чудовий вибір для тих, кому потрібно в короткі терміни скинути кілька кілограмів.
Природно, експрес-дієта не позбавить тебе від великої кількості зайвої ваги, проте якщо попереду - важливий захід і виглядати потрібно на всі 100 - це відмінний способів привести себе в ідеальну форму.
Білкова експрес-дієта - одна з найефективніших швидких дієт. Вона легко переноситься і дає відмінний результат.
Білкова експрес-дієта: правила
Багато хто думає, що білкова дієта - це виключно білкові продукти. Перед очима відразу ж з'являється картина, як ти, знехотя, через силу давішься шматком вареної курки. Насправді, все не так.
В рамках білкової дієти можна і потрібно вносити в раціон легкий білкові продукти, а також овочі (крім картоплі і баклажанів). Єдиний момент, овочі можна їсти виключно в свіжому вигляді. Погодься, не так вже й погано, як могло здатися на перший погляд.
В ТЕМУ: Як визначити свій тип метаболізму: тест
Крім того, можна і потрібно внести в раціон вівсяні висівки. Кількість прийомів їжі в рамках білкової експрес-дієти - три. Пити можна негазовану воду і зелений чай. Якщо ти не можеш жити без кави - залиш дві чашки в день. Просто не додавай в нього молоко або цукор.
Білкова експрес-дієта: меню
Меню білкової експрес-дієти ти можеш формувати самостійно. Головне, не виходити за рамки дозволених продуктів. До них відноситься:
- нежирне м'ясо;
- риба;
- морепродукти;
- яйця;
- нежирні кисломолочні продукти;
- свіжі овочі.
Також дієтологи радять, вранці додавати в вибране блюдо столову ложку вівсяних висівок.
В ТЕМУ: Зелена дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 2 тижні
Важливо: щоб їжа була прісною, і всі твої думки не були присвячені чогось солодкого, сміливо використовуй цукрозамінники.
Ось приблизне меню білкової дієти:
- Сніданок: нежирний сир з висівками, кава;
- Обід: запечена куряча грудка, овочевий салат;
- Вечеря: салат з тунця, листя салату і овочів.
Крім того, не забувай в день випивати 1,5 літра води.
Білкова експрес-дієта: особистий досвід
Вперше я спробувала цю дієту кілька тижнів тому, перед одним з важливих подій, коли плаття повинно було сидіти ідеально.
Вихідні дані: зріст 167, вага після зимового періоду та великої кількості вуглеводів - 59 кілограмів. Мета - 56 кілограмів.
Білкову дієту я вибрала для швидкого схуднення з тієї причини, що вона - не голодна і складається, в принципі, з смачних продуктів. Для себе я зробила стандартне меню: з ранку - сир, в обід - запечена птиця і салат, вечеря - риба з овочами, або салат з яйцем.
Крім того, я відмовилася від кави і сильно стежила за питним режимом. В результаті триденної дієти у мене пішло трохи більше 2 кілограмів.
В ТЕМУ: Куряча дієта: як скинути 4 кілограми за 3 дні
Переносити дієту просто, почуття голоду немає - все проходило комфортно. Тому, якщо за короткий час потрібно скинути пару кілограмів, білкова експрес-дієта - чудовий вибір.
Важливо: не варто використовувати білкову експрес-дієту для схуднення, якщо у тебе є проблеми з нирками.
Фото: Depositphotos
Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !