Місячна дієта: місячний календар для схуднення, як схуднути за місячним календарем

Ви вирішили нарешті схуднути і позбутися від зайвої ваги? Але з чого ж почати? Спробуйте звернутися за допомогою до природи: місячна дієта - основні принципи схуднення по Місяцю.

Дієта за місячним календарем

Місячний календар схуднення розбитий на 4 місячні фази. У кожній фазі є свій «пісний день» - момент зміни місячних фаз. У кожному місяці необхідно стежити, коли відбувається зміна місячного дня і вибирати харчування в залежності від цього.

Найкраще починати схуднення краще перед повним місяцем - за 2-3 дні. Саме так легше скинути все зайве. Місяць починає спадати. Якщо ж схуднення для вас головна мета і мрія, ви прагнете змінити життя на краще - місячну дієту краще починати на 2-й або 3-й місячний день.

· Молодик (1й місячний день)

1-й місячний день починається з моменту молодика і закінчується із заходом Місяця. Саме тому 1-й місячний день може тривати недовго, а може триматися добу. Важливо не упустити цей момент і встигнути загадати бажання. Думки людини в 1-й місячний день мають велику силу, ви можете здійснити всі бажане. У цей день потрібно побудувати план харчування на місяць, вирішити, скільки кілограм ви хочете скинути, яких обсягів домогтися. Чим чіткіше ви сформулюєте бажане, тим більше шансів отримати те, що ви хочете.

Уявіть, як буде виглядати ваше тіло, складіть чіткий план схуднення. У день молодика дотримуйтеся пісної їжі. Не навантажуйте організм важкої і шкідливою їжею. Якщо відчуваєте в собі сили, перейдіть на сирояденіе, вживайте овочеві страви, соки, фрукти, горіхи.

Читайте також: Як позбутися від жиру на тілі простими способами

· Перша фаза Місяця (2-7 місячний день)

У цей період набрати вагу дуже просто. Нас постійно тягне на калорійну їжу. Зростає Місяць, ростуть і зайві кілограми. Тому, в цей тиждень бажано і зовсім відмовитися від шкідливої ​​їжі. Постарайтеся більше рухатися, займіться спортом. Це дозволить вам втратити зайві калорії і вага. Кілограми можуть йти повільно, але нехай вас це не лякає.

· Зміна місячної фази (8 місячний день)

Ще один кризовий момент в місячної дієті - 8 місячний день. В цей час місяць зазвичай змінює фазу з 1-ї на 2-ю і стає в негативний аспект до Сонця. У цей день краще дотримуватися посту. Виключіть м'ясо, рибу, молочні продукти. Влаштуйте розвантажувальний день.

· Зміна місячної фази (9-14 місячні дні)

Друга фаза місячної дієти триває тиждень. У цей період важливо не переїдати, вибирайте правильні страви, не перевищуйте свою норму калорійності.

· Повний місяць (15 місячний день)

Іноді день повного місяця може випадати на 16-й місячний день (краще звірятися з календарем). У цей день дотримуйтеся посту - пийте воду, свіжі соки, їжте фрукти та овочі. Якщо момент повного місяця випадає на ніч або ранній ранок, тримайте пост в день, перед моментом повного місяця.

· Третя фаза (16-21 місячні дні)

Коли молодик проходить, Місяць починає спадати. Цей період допоможе вам схуднути набагато швидше. Підсильте фізичні навантаження, вживайте менше їжі, найближчі 2 тижні. У цей період набагато більше сил, ніж в інші дні місяця. Важливо витрачати її правильно. Якщо вирішите себе побалувати шкодою, краще зробити це в першій половині дня, інакше прибавка в вазі неминуча.

· Зміна місячної фази (22-й місячний день)

У четвертий день посту дозволені фрукти, овочі (найкраще вживати в сирому вигляді), свіжі соки і воду.

· Четверта фаза Місяця (23-30 місячні дні)

В останню фазу місячної дієти на місяць легко втрачати вагу. Сил може бути менше, але важливо протриматися і не переїдати. Виходьте через столу не поїли, особливо ввечері. Останній день місяця за місячним календарем - 29-й місячний день. Сьогодні найкраще дотримуватися посту, є тільки легку їжу, виключіть м'ясне і солодке, м'ясо. Не змішуйте білки з вуглеводами. Якщо місячний день налічує 30 днів, то 30-й місячний день не рахується несприятливим.

Основні принципи місячної дієти

Місячна дієта: C овет №1

Для початку визначтеся: ви хочете схуднути назавжди або вам потрібно скинути кілька кілограмів до важливої події, а далі цифра на вагах не так важлива? Якщо для вас важливий другий варіант - досить посидіти на строгій дієті (але вони мають силу-силенну побічних ефектів). Якщо схуднення вас цікавить довгострокове, доведеться змінити спосіб життя.

Місячна дієта: Рада №2

Схуднення відбувається тільки по одній формулі - витрачати більше ніж споживати. Якщо ми витрачаємо стільки ж, скільки і їмо - вага залишається на місці. Якщо їмо більше ніж витрачаємо - поправляється.

Знайдіть для себе свою формулу схуднення. Деяким для схуднення простіше рахувати калорії, іншим дотримуватися певного плану харчування. Вибирайте те, що до душі саме вам.

Місячна дієта: Рада №3

У харчуванні все дуже індивідуально. Прислухайтеся до свого організму. Якщо від якоїсь їжі вам погано (навіть якщо вона корисна) - значить вона вам не підходить. Але і тортами запихатися не варто. Вибирайте корисні перекуси для себе - фрукти, горіхи, овочі, нежирні молочні продукти.

Місячна дієта: Рада №4

Викреслювати шкідливі страви з раціону потрібно поступово. Не переходьте на моркву і капустяний лист. Жорстка дієта загрожує зривом і подвійно повернутими кілограмами. Дозволяйте собі іноді улюблені продукти, але в малих кількостях і бажано в першій половині дня.

Місячна дієта: Рада №5

Для того, щоб дотримуватися правильного харчування, складайте собі план на день або тиждень. Системний підхід допомагає швидше досягти результату.

Місячна дієта: Рада №6

Знайдіть мотивацію, тобто те, що не дасть вам зірватися і витримати дієту до кінця. Іноді, зробити це не так просто, як здається. Підтримуйте свою мотивацію. Не відмовляйтеся від того, чого ви хочете найбільше в житті, заради того, чого ви хочете прямо зараз.

Читайте також: Дієта для стегон і сідниць: худнемо в проблемних місцях

Місячна дієта: Рада №7

Важливо навчитися правильно готувати продукти. Наприклад, вівсянку краще готувати на воді. Потім трохи розбавити молоком і додати 1 ч. Л. Так вийти менш калорійне, ніж з вершковим маслом і цукром. Тушковані овочі набагато менш калорійні ніж смажені на сковороді з соняшниковою олією.

Місячна дієта: Рада №8

Перед покупкою продуктів перевіряйте і читайте склад. Якщо хочеться чогось солодкого, краще приготувати страву вдома, ніж вживати покупні торти і тістечка.