Розвантажувальний день - види розвантажувальних днів, користь і шкода

1. Що таке розвантажувальний день і навіщо він потрібен?
2. У чому користь розвантажувального дня?
3. Кому потрібні розвантажувальні дні, а кому протипоказані?
4. Недоліки розвантажувальних днів
5. Розвантажувальний день на кефірі
6. У чому особливість розвантажувального дня на кефірі?
7. Розвантажувальний день на гречці
8. У чому особливість розвантажувального дня на гречці?
9. Розвантажувальний день на яблуках
10. У чому особливість розвантажувального дня на яблуках?
11. Розвантажувальний день на огірках
12. У чому особливість розвантажувального дня на огірках?

Що таке розвантажувальний день? Які є види розвантаження? Який краще вибрати варіант розвантажувального дня? Які є показання та протипоказання для розвантажувального дня? Про це всім ти дізнаєшся в нашому матеріалі!

зміст:

Для багатьох людей, які бажають позбутися від зайвих кілограмів, а також очистити свій організм від шлаків і токсинів, розвантажувальний день - ідеальний варіант!

Варіацій з рецептами розвантаження досить багато, і вибрати для себе підходящі не так і легко. І перш ніж ставати любителькою розвантажувальних днів, варто вивчити їх користь і можливу шкоду.

Хто знає, може тобі протипоказані розвантажувальні дні? Давай розберемося!

У цьому матеріалі ми з тобою поговоримо про те, як правильно провести розвантажувальний день, щоб він був безпечним для твого здоров'я і максимально приніс користь і результат, про який ти так мрієш.
До змісту

Що таке розвантажувальний день і навіщо він потрібен?

Розвантажувальний день - це часткова або повна відмова від їжі протягом доби. Такий день повинен бути не більше 1-2 рази в тиждень. Його мета - дати відпочинок органам травлення і всьому шлунково-кишковому тракту.

Однак не можна сприймати розвантажувальний день як страйк у вигляді абсолютного голодування, або покарання за переїдання перед цим.

У чому користь розвантажувального дня?

• надасть можливість відпочити травній системі;
• виходить зайва рідина і проходить набряклість (за добу можна позбутися від 1-2 кг ваги);
• додасть динаміки процесу зниження ваги;
• зменшить обсяг шлунка (так як порції маленькі);
• полегшить наслідки переїдання;
• буде підтримувати твоя вага;
• полегшить перехід від безладного вживання продуктів до правильного харчування.

До змісту

Кому потрібні розвантажувальні дні, а кому протипоказані?

показання:

• люди з надмірною вагою;
• при очищенні кишечника;
• при ряді захворювань. (Наприклад, для тих, хто страждає на захворювання нирок - застосовується кавуновий розвантажувальний день. Для тих, у кого проблеми з серцем - картопляний, з суглобами - огірковий).

Протипоказання:

• люди з важкими і психічними захворюваннями;
• з виснаженим організмом після тривалої хвороби;
• з цукровим діабетом , Захворюванням кишково-шлункового тракту та інші;
• не рекомендуються розвантажувальні дні під час менструації, адже організм і без цього перебуває у стресовому стані і значно слабшає в цей час;
• вагітні та годують груддю (тільки якщо ти проконсультіруешься з спостерігає лікарем).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як прискорити метаболізм - 4 ради лікарів

До змісту

Недоліки розвантажувальних днів

Дуже важливо звернути увагу на недоліки, які потрібно враховувати при дотриманні розвантажувальних днів.

• Погана фізична, розумова і емоційна переносимість.
• Уникати надлишку продуктів у раціоні, які призводять до підвищеної секреції шлункового соку.
• Вага втрачається тільки за рахунок втрати рідини в організмі (Якщо ти помітиш, що за день схудла на 2 кг, не поспішай радіти, це всього лише пішла вода з організму. Розвантажувальні дні треба робити на регулярній основі).

Оцінивши всі вишенаписанное, можемо приступити до конкретних видів розвантажувальних днів!
До змісту

Розвантажувальний день на кефірі

Кефір - напій стрункої дівчини! Мабуть, це найпоширеніший і популярний вид розвантаження і Детокс . Ну, признайся, ти ж теж пробувала хоч раз в житті «сидіти» на кефірі !? :)

Позначимо, що завдяки цьому кисломолочному продукту можна скинути близько 2х кг. Крім цього, він нормалізує роботу кишково-шлункового тракту.

У чому особливість розвантажувального дня на кефірі?

Зважаючи на те що кефір сам по собі вважається рідиною, зовсім не обов'язково за день випивати близько восьми склянок води, як це прийнято робити при дотриманні звичайної дієти.

Досить випити півтора літра негазованої мінеральної води.

Меню на день досить просте: 1-1,5 літра знежиреного кефіру (бажано не більше 1%). Напій варто пити по 250-300 мл протягом цілого дня. Розподіливши так, щоб у тебе вийшло по 5-6 підходів в день і кожні 2-3 години.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ідеальна посмішка: 3 правила здорових зубів
До змісту

Розвантажувальний день на гречці

Гречка наповнює життєвою енергією!

Варто позначити, що гречка багата на величезну кількість корисних вітамінів і мікроелементів. Худнути на гречці або робити на ній розвантажувальний день - приємний виняток з правил. Адже, крім того, що вона нескінченно корисна, так ще і живильна.

У чому особливість розвантажувального дня на гречці?

Головна фішка в тому, щоб не зробити з зерен гречану кашу . У разі розвантаження з гречкою, тобі необхідно просто залити її окропом, але не варити. Її потрібно тільки запарювати, інакше ефекту не буде. Наприклад, завари сьогодні ввечері гречану крупу двома чашками окропу, і залишай набухати до ранку.

Меню на день. В принципі, можна з'їсти стільки гречки, скільки тобі хочеться. Вона повинна не містити в собі солі, масла, молока і інших смачних добавок, тому не турбуйся, багато ти не з'їси, «не влізе». :)

Рекомендується з'їдати 1 чашку запареною гречки через кожні 2-3 години. Але крім цього, необхідно випивати протягом дня приблизно два літри води.
До змісту

Розвантажувальний день на яблуках

Не хочеш яблуко - не хочеш їсти :)

Фахівці в галузі медицини стверджують, що якщо часто вживати цей фрукт, він провокує в кишечнику особливий вид бактерій, який збільшується в своєму розмірі і запобігає процес гниття, а також сприяє якісному засвоєнню їжі.

У чому особливість розвантажувального дня на яблуках?

Багато дієтологів рекомендують, крім свіжих фруктів, в рамках розвантажувального дня, не відмовлятися ще й від печених яблук.

Меню на день. Для розвантаження тобі потрібно запастися 1,5 кг яблук кислих або нейтральних сортів. Чи не бери солодкі яблука! Керуючись старим добрим і ефективним принципом: хочеш їсти - з'їж яблуко, не хочеш їсти - не їж яблуко, проведи так весь день. І пам'ятай, що 1,5 літра в день чистої води ніхто не відміняв.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як боротися з метеоризмом? Топ-3 ради дієтолога
До змісту

Розвантажувальний день на огірках

Огірки - ефективний засіб для схуднення

За рахунок того, що в огірках міститься мінімальна кількість калорій, огіркові дієти , Детокс і в тому числі розвантажувальні дні з огірками не менше ефективні і популярні, ніж кефірів або яблучні. У цьому овочі є тартронова кислота - речовина, яка гальмує процес перетворення вуглеводів в жири.

У чому особливість розвантажувального дня на огірках?

Розвантажувальний день на огірках один з найбільш низькокалорійних. Найчастіше, в сумі виходить до 300 калорій. Краще буде, якщо в цей розвантажувальний день ти залишишся вдома, не виснажуючи себе розумовими і фізичними навантаженнями.

Меню на день. Запасися 1,5 кілограмами свіжих огірків. І розподіли їх на 5-6 прийомів їжі протягом дня. Вживай таку кількість огірків без солі, соусів і приправ. Можеш додати в свій раціон два яйця і 1-2 ст. л висівок.

Наш приємний бонус тобі, відео про свиню і печиво. Нікого не нагадує? :)

Ми вибрали найпопулярніші і ефективні варіанти для розвантажувальних днів. Сподіваємося, ти вибереш щось підходяще для себе.

Будь мудрою, стрункою та здоровою!

А як ти ставишся до подібних експериментів? Який варіант з розвантажувальних днів тобі підходить? Який розвантажувальний день ти вже пробувала? Поділися з цим з нами в коментарях!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як їсти і не поправлятися: принципи здорового харчування

Чому червоне м'ясо корисно їсти з овочами

Гарбуз: користь і шкода для жіночого здоров'я

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.