Розвантажувальний день

1. Коли проводити розвантажувальний день?
2. Правила проведення розвантажувального дня
3. Протипоказання до розвантажувальним дням
4. Плюси і мінуси розвантажувальних днів

У нашому організмі постійно утворюються шлаки, від яких організм звільняється самостійно. Частина з них виводиться з сечею, частина видаляється з потом і значна частина виділяється за допомогою шлунково-кишкового тракту.

Час від часу ми можемо допомагати організму очиститися і відпочити.

Коли проводити розвантажувальний день?

Для поліпшення видільної функції шкіри рекомендується відвідувати баню і влаштовувати розвантажувальні дні. Їх необхідно проводити 1 раз в тиждень (або, хоча б, 1 раз в два тижні). У ці дні слід відмовитися від звичного раціону і є тільки певні продукти. В такий день можна і взагалі не є - тоді організм добре очиститься і відпочине.

Розвантажувальним може стати будь-який день тижня. Непогано, якщо це буде понеділок. У вас починається трудовий тиждень. Після вихідних ви знову входите в робочий ритм. Такий день можна влаштувати і в середині тижня, щоб дати організму перепочинок. Але багато хто вважає, що краще влаштовувати його до кінця тижня, тобто в четвер-п'ятницю. Попереду 2 вихідних дня, тому потрібно трохи розвантажити шлунок, щоб під час вихідних можна було приємно відпочити.

Правила проведення розвантажувального дня

Перед тим, як проводити розвантаження, ознайомтеся з основними її правилами.

1. Дуже важливо, щоб розвантажувальний день проходив з спорожнення кишечника. Тому перед його проведенням постарайтеся кишечник спорожнити за допомогою проносний засіб або поївши буряка і чорносливу .
2. Почніть розвантаження зі склянки лимонно-медової водички на порожній шлунок, так ви заведете обмінні процеси. Для приготування такого напою покладіть з вечора в стакан звичайної води 2 гуртка лимона з 1 ч.л. меду , Вранці випийте воду.
3. Їжу бажано розділити на 4-5 прийомів. Необхідний щільний сніданок, легкий обід і ще легше вечерю.
4. Не забувайте про достатню кількість рідини. Пийте води, скільки вам хочеться!
5. На ніч з'їжте одне яблуко і запийте його склянкою кефіру або очищає збору з трав.
6. Починати наступний день найкраще з тієї ж лимонно-медової води, контрастного душу і корисного сніданку.

Протипоказання до розвантажувальним дням

Пам'ятайте, перш ніж приступати до розвантажувального дня, необхідно враховувати індивідуальні протипоказання, так як при деяких захворюваннях продукти, які входять в раціон розвантажувального дня, категорично протипоказані. Так, якщо ви страждаєте захворюванням жовчного міхура, печінки або цукровим діабетом, вам не можна використовувати сметанні та солодкі дні.

Яблучні дні протипоказані тим, у кого яблука збуджують апетит і тим, у кого є хвороби шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку перед проведенням розвантаження проконсультуйтеся з лікарем.

У чому ж переваги розвантажувальних днів і так вони безпечні для нашого організму? Давайте розбиратися.

Плюси і мінуси розвантажувальних днів

Отже, плюси розвантаження можна виділити наступні:

1. Розвантажувальний день легко побудувати. Досить відважити півтора кілограма яблук, розкласти їх на 5-6 прийомів, і готово.
2. Розвантажувальний день дійсно може викликати витрата жирового запасу організму за рахунок того, що він гіпокалорійну.

Тепер звернемося до недоліків:

1. Головний недолік - погана переносимість. У розвантажувальний день спостерігається зниження працездатності організму, особливо розумової, до вечора спостерігаються слабкість, запаморочення, голод. У період розвантажувального дня рекомендують зайнятися домашнім прибиранням, щоб не включати голову і легше перенести розвантаження.
2. Як це не дивно звучить, але розвантажувальні дні дуже небезпечні для здоров'я. І в першу чергу небезпеку наражається шлунково-кишковий тракт. Яблука, овочі і кефір досить-таки сильно стимулюють вироблення шлункового соку, підвищують його кислотність. Це виявляється дуже травматичним для слизової шлунка і дванадцятипалої кишки. Можливий розвиток виразкової хвороби шлунка, гастритів, дуоденітів.
3. На жаль, ефект зниження ваги в розвантажувальний день досягається за рахунок втрати води (80% схилу). Це вода, яка пов'язана з солями і глікогеном (тобто запасом вуглеводів). Оскільки в період розвантажувального дня ні солі , Ні вуглеводів практично не надходить з їжею, організм виділяє сіль і витрачає свої запаси вуглеводів. Відповідно, рідина, з ними пов'язана, теж виводиться. Звідси і «втрата ваги», яка досягає часом 1-1,5 кілограма. Однак, на наступний день вміст солей і вуглеводів відновлюється в організмі, відновлюється також і вміст рідини, тому вага знову підвищується часом до вихідних значень.
4. Розвантаження підвищують ймовірність «зриву». І правда, погана переносимість, розчарування результатом часто спонукає нас відмовитися від дотримання дієти. Тим більше якщо розвантажувальний день для вас - покарання за будь-яке порушення дієти. Кращий спосіб відмовитися від заборонених продуктів - змінити харчові звички, повністю переглянувши свій раціон.

Приклади розвантажувальних днів

Пропонуємо вашій увазі кілька варіантів найбільш популярних і ефективних розвантажувальних днів:

яблучна розвантаження

1,5 кг яблук натріть на дрібній тертці і через кожні три години їжте по 300 г. Пийте рідини скільки хочете.

Бананова розвантаження

У день необхідно з'їсти 1 кг бананів , Випити 1 л рідини у вигляді соку, чаю або компоту без цукру .

Огіркова розвантаження

За 4-5 прийомів з'їсти 1,5 кг свіжих огірків і 1 зварене яйце . Показання: подагра, ожиріння, атеросклероз, артрози.

сирна розвантаження

Розділіть на чотири порції і з'їжте протягом дня 400 г нежирного сиру і 1,5 ложками цукру . У цей день можна пити тільки кефір . навіть воду слід виключити.

Молокочай (на зеленому чаї)

літр молока закип'ятити, вимкнути газ, всипати 3 ст. ложки зеленого чаю , Настояти. У остиглий чай додати мед за смаком (до 2 ст. ложок). Найголовніше - не закривати щільно, і не заливати в термос, інакше молоко скисне. Зберігати можна в холодильнику. Одержаний літр розтягуємо на цілий день, розбавляючи один до одного, або більше (по відчуттях) окропом. Чистий пити не рекомендується, тому що дуже солодко і концентровано, від молока хочеться пити. Можна без меду. Дуже добре втамовує голод, виводить рідину з організму. Щоб ще краще відбивало апетит, за смаком можна додати м'яту .

Більше варіантів розвантажувальних днів дивіться в нашій рубриці «Розвантажувальні дні» .

Якщо ви вирішили проводити будь-якої розвантажувальний день, пам'ятайте, що його треба проводити на постійній основі, не частіше 2 разів на місяць. В інший час найкращим варіантом для стрункої фігури буде правильне регулярне харчування і активний спосіб життя. Тоді ви побачите довгоочікуваний результат.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то перш ніж провести розвантажувальний день проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Автор: Жанна Ш. (спеціально для Calorizator.ru )
Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.