Швидко схуднути за 3 дня, дієти щоб скинути вагу за 3 дні - Evehealth
Зміст статті
Іноді трапляються такі події, коли ми повинні виглядати просто на висоті. Прикладом цього є весільні торжества, раптові поїздки на моря і т.д. Але ваша фігура, на жаль, не така ідеальна, як би вам хотілося. І щоб виглядати на всі сто відсотків, необхідно терміново схуднути на 3 - 4 кг. Чи можливо зробити це всього за 3 дні і як?
Звичайно, скинути вагу за 3 дні можна, але не факт, що досягнуті результати збережуться на тривалий час. адже при експрес-схуднення потрібно суворе обмеження добової калорійності до 1000 і менш, що призводить до введення організму в великий стрес і він просто не може нормально на це реагувати. Все це призводить до появи різних захворювань, але при всьому при цьому спалювання жирового шару як такого не відбувається, навіть не дивлячись на таку низьку добову калорійність.
Всього за 3 дні, вживаючи близько 1000 ккал, можна скинути 300 грам жиру. Решта пішли кілограми - це всього лише зайва рідина і вміст кишечника, а тому повертаються вони дуже швидко.
Тому очікувати стійкого результату від подібних дієт не варто. Однак якщо потрібно терміново схуднути за 3 дня, скористатися ними все ж можна. Отже, давайте перейдемо до основних правил ефективного схуднення за такий короткий термін.
Якщо вам потрібно терміново схуднути на 3 кг всього за 3 дні, то найбільш вірним і ефективним методом є використання монодиет . Це програми харчування, які мають на увазі вживання якого-небудь одного низькокалорійного продукту протягом декількох днів.
Прикладом цього є рисова і гречана дієта. Крупа вариться до готовності звичайним способом (тільки без солі, вершкового масла та інших спецій і смакових підсилювачів), а після з'їдається протягом усього дня за 5 - 6 прийомів.
Існують також і огіркові і яблучні дієти, а ще кефірів і сирні . Але тільки раціон таких дієт настільки нудний, що не всі можуть витримати цілих три дні. Практично кожна друга людина зривається вже на другий день, що природно призводить до зниження ефективності дієти.
Тому найкраще «сідати» на такі дієти, які включають в свій раціон досить великий список різноманітних продуктів, що дозволить протриматися на обмеженому харчуванні і досягти своєї мети.
Не варто зараз шукати в інтернеті таку дієту. Ви легко можете розробити її для себе, враховуючи свої смакові особливості. Але при цьому вам необхідно виключити з раціону все солодке, борошняне, копчене, солоне і смажене. Від солі та інших спецій краще взагалі відмовитися на цей проміжок часу.
Вживайте більше овочів і фруктів. Однак і їх також можна їсти не все. Потрібно виключити з раціону картопля , Хурму, банани , Виноград. Віддавайте перевагу огіркам і томатів. У них міститься дуже мало калорій, але при цьому вони мають сечогінний ефект і швидко виводять всю зайву рідину з організму.
З метою швидкого схуднення ефективним є також і очищення кишечника . Для цього можна їсти у великих кількостях відварну буряк . До того ж вона має солодкий цукровий смак, що цілком дозволить вам замінити нею солодощі. Очистивши кишечник, ви помітите, що ваш живіт став набагато менше і став виглядати дуже навіть привабливо.
Якщо ви є любителем м'яса або риби, не варто відмовлятися від цих продуктів. Один раз в три дні можна їх дозволити собі. Але при цьому слід пам'ятати, що слід вибирати тільки не жирні сорти м'яса і риби. І їсти їх слід тільки в відвареному вигляді. А так як використання солі не бажано, заправити їх можна лимонним соком .
Основні правила схуднення
Отже, якщо ви вирішили скинути вагу за 3 дні, то ви повинні дотримуватися кількох елементарних у виконанні правил. це:
- прийом натщесерце 1 - 2 склянок питної води, при цьому найкраще в неї додавати мед в невеликих кількостях або лимонний сік - це допоможе вгамувати голод і посприяти зменшенню з'їденої їжі під час сніданку;
- в день потрібно їсти 5 - 6 разів малими порціями;
- добова калорійність не повинна перевищувати 1000 ккал, а це значить, що за один прийом їжі ви не повинні вживати більше 200 ккал;
- протягом дня потрібно випивати 1 - 2 літри води - це сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, а також запускання обмінних процесів, що також сприяє схудненню;
- фізичні навантаження також важливі. Кожен день слід влаштовувати піші прогулянки в 30 - 40 хвилин, а також виконувати фізичні вправи, спрямовані на зміцнення різних груп м'язів.
Ось таким способом можна скинути 3 - 4 кг всього за 3 дні. Але пам'ятайте, що це йде рідина і вміст кишечника. Для більш ефективного схуднення потрібен час і раціональне харчування!