Як знизити цукор в крові

Кожна людина, яка піклується про своє здоров'я, знає, що правильне харчування не тільки насичує організм вітамінами і мінералами, а й помітно поліпшує роботу органів і систем. Дізнайтеся, як знизити цукор в крові за допомогою харчування.

Овочі

Свіжі овочі входять в топ найкорисніших для здоров'я продуктів. Вони багаті вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Тим, хто хоче знизити рівень цукру в крові, експерти радять звернути увагу на червоний перець і брокколі. Перець підвищує захисні сили організму, збагачує його аскорбіновою кислотою, тоді як брокколі допомагає боротися із запальними процесами, перешкоджаючи виникненню цукрового діабету.

Вівсяна каша

Про користь вівсянки відомо давно. Однак мало хто здогадується про те, що це блюдо має здатність підтримувати рівень цукру в нормі. Такі властивості пов'язані з високим вмістом в продукті розчинної клітковини. Вівсянка - найкращий помічник у питанні, як знизити цукор в крові.

Читайте також: Рання діагностика хвороб: про що розповідають ваші волосся

топінамбур

Топінамбур, відомий під назвою «земляна груша», не часто можна зустріти на нашій кухні. Проте цей коренеплід має масу цілющих властивостей. По-перше, він покращує обмін речовин, по-друге, виводить токсини, а по-третє, знижує рівень цукру в крові.

риба

Не знаєте, як знизити цукор в крові? Додайте в свій раціон більше риби! Відомо, що вона знижує ризик розвитку цукрового діабету на 25%. При цьому важливо віддавати перевагу рибку, приготовленої на пару або в духовці. Таким чином ви збережете в страві максимальну кількість корисних речовин.

Читайте також: Як самостійно визначити діабет: несподівані симптоми

кориця

Поліпшити своє самопочуття і впоратися з високим рівнем цукру в крові допоможе і така спеція, як кориця. Вона містить цінні поліфеноли, клітковину і магній, які сприяють зниженню рівня глюкози в організмі. Додавайте корицю в улюблені страви і напої - і будете здорові! Кориця - дуже правильну відповідь на питання, як знизити цукор в крові.

часник

Навіть якщо ви не любите це пекуче рослина, часник заслуговує почесне місце в вашому холодильнику. Вживання часнику стимулює роботу підшлункової залози, збільшуючи при цьому вироблення в організмі інсуліну. Крім цього, в ньому міститься безліч антиоксидантів, які позитивно впливають на роботу всього організму.

авокадо

Корисні властивості авокадо давно цікавили дослідників. Ці плоди зеленого кольору багаті розчинною клітковиною, мононенасичені жири, білком, магнієм, фолієвою кислотою та іншими мікроелементами. З'їдаючи всього кілька авокадо в тиждень, ви помітно поліпшите стан шкіри, волосся, підвищите імунітет, а також захистите свій організм від цукрового діабету.