Напої при діабеті

Якщо у вас є цукровий діабет, ви знаєте, що дуже важливо стежити за тим, що ви їсте і що ви п'єте. Напої з високим вмістом вуглеводів і калорій, можуть вплинути як на ваш вага, так і на цукру в крові. Калорії і вуглеводи повинні надходити з цільних продуктів харчування , А не з напоїв, тому найкращим вибором, будуть напої з нульовим або малим вмістом калорій. Вибір напоїв насправді не складний. Ось деякі з найбільш здорових варіантів, щоб втамувати спрагу, а також кілька напоїв, які ви повинні уникати.

вода
вода   Вода завжди повинна бути вашим першим вибором напоїв, якщо ви страждаєте діабетом Вода завжди повинна бути вашим першим вибором напоїв, якщо ви страждаєте діабетом. Випивати один стакан води до прийому їжі - один з кращих способів скоротити калорії. Ви повинні пити не менше одного стакана, вісім разів в день. І не забувайте заповнювати втрачену рідину під час тренування. Тільки не здумайте пити воду з-під крана, вода повинна бути кип'яченою або відфільтрованої за допомогою фільтрів. Якщо ви хочете зробити воду більш ароматною і корисною, спробуйте вичавлювати в неї трохи соку лимона або лайма.

сік
Жадаєте трохи соку? Вам потрібно ретельно розглянути свій вибір, але ви можете насолоджуватися соком в помірних кількостях. Обмежена кількість соку є прийнятним, але пам'ятайте, що ви отримаєте більше поживних речовин і клітковини від вживання в їжу цілих овочів і фруктів. Переконайтеся, що фруктовий сік - 100-відсотковий сік без додавання цукру. Більшість фруктових соків, в половині склянки містять близько 15 грамів вуглеводів і 50 калорій.

молоко
молоко   Перш ніж вживати, вам потрібно розраховувати калорії і вуглеводи в молоці, але цей напій поставляє багато поживних речовин Перш ніж вживати, вам потрібно розраховувати калорії і вуглеводи в молоці, але цей напій поставляє багато поживних речовин. Хоча молоко містить не мала кількість калорій, воно вважається важливим для діабетичної дієти, оскільки забезпечує організм кальцієм і вітаміном D. Після постановки вам діагнозу діабет, буде доцільно поступово перейти від цільного молока з низьким вмістом жиру до знежиреного молока. Не бійтеся молока, але обмежуйте розмір порції. Один стакан знежиреного молока містить до 80 калорій і 12 грамів вуглеводів.

Кава
Чорна кава містить менше 5 грамів вуглеводів і 20 калорій на одну порцію, і не підвищує рівень цукру в крові. Російська діабетична асоціація не ставить ніяких обмежень на каву. Звичайно, якщо ви використовуєте вершки і цукор, то кава буде піднімати цукор, тому додайте трохи знежиреного молока і замінник цукру.

чай
чай   Чай - джерело поживних речовин Чай - джерело поживних речовин. І, як кава, чай містить антиоксиданти, речовини поглинають молекули вільних радикалів, які можуть сприяти хвороб серця. Кава і зелений чай можуть надавати деякий захист від розвитку діабету 2 типу. Дослідження, проведене в Японії за участю більш ніж 17 000 чоловіків і жінок від 40 до 65 років показало, що люди, які пили шість і більше чашок зеленого чаю або три чашки кави щодня, мали приблизно на третину менше ризику отримати діабет 2 типу ( жінкам користь була більше, ніж чоловікам).

алкоголь
Алкоголь не кращий вибір напоїв, коли у вас є діабет. Це тому, що алкоголь може конфліктувати з деякими діабетичними препаратами і привести до різкого падіння або сплеску рівня цукру в крові. Якщо ви хочете випити, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, який алкоголь є безпечним для вас. Навіть якщо лікар дав вам "зелене світло", випивайте тільки під час їжі, і уникайте змішаних напоїв через додавання цукру.