Помело для схуднення: як приймати, користь і шкода, рецепти приготування в домашніх умовах та інші особливості + відгуки

1. Властивості помело, користь і калорійність
2. Олена Малишева про користь фрукта - відео
3. Дієта з помело
4. Дієта з помело - відео
5. З листям салату
6. З куркою
7. Рецепти коктейлів з помело
8. З медом
9. З імбиром
10. Протипоказання і запобіжні заходи
11. Корисні властивості помело при цукровому діабеті - відео

Замислюючись про схуднення, в першу чергу необхідно відкоригувати харчування: виключити жири, мінімізувати кількість вуглеводів, збільшити кількість білка. Невід'ємною складовою такого раціону є овочі і фрукти з огляду на свою маленьку калорійності. Але є продукти, які славляться ще й тим, що сприяють спалюванню жирів і прискорюють схуднення. Помело - фрукт, який сприяє швидкому позбавленню від зайвих кілограмів. Але чи правда, що деякі продукти можуть спалювати жир? Чи справді помело допоможе при схудненні?

Властивості помело, користь і калорійність

Помело являє собою круглий плід з товстою зеленою шкіркою і кисло-солодкою м'якоттю всередині. Зовні фрукт дуже нагадує грейпфрут, але тільки набагато більший і з більш насиченим смаком.

Існує кілька видів помело за кольором м'якоті:

• рожеве. Володіє ніжним солодким смаком, з великою кількістю насіння, виробляє антигельмінтний ефект;
• червоне. Для плода характерний смак з гірчинкою. До речі, грейпфрут був виведений в результаті схрещення червоного помело і апельсина;
• біле. Володіє грушоподібної формою і ніжною соковитою м'якоттю.

Розмір помело іноді досягає до тридцяти сантиметрів в діаметрі, а вага - більше кілограма

Корисні властивості помело викликані його складом, що містить масу корисних речовин:

• аскорбінову кислоту;
• фолієву кислоту;
• вітаміни групи C, В, А;
• бета-каротин;
• пектин;
• клітковину;
• антиоксиданти;
• ефірні масла;
• корисні вуглеводи;
• калій;
• кальцій;
• магній;
• залізо;
• натрій;
• фосфор.

Саме завдяки такій складу помело має лікувальні властивості:

• нормалізує тиск;
• зміцнює серцевий м'яз;
• покращує кровообіг;
• зміцнює стінки артерій;
• знижує рівень цукру в крові;
• нормалізує роботу слизових;
• зміцнює кістки і м'язи;
• запобігає появі і зупиняє ріст ракових клітин;
• зміцнює імунітет;
• надає омолоджуючу дію;
• бореться з депресією і поганим настроєм.

Для успішного схуднення вам не доведеться відчувати дискомфорт, перемагаючи себе, якщо у вашому раціоні з'явиться помело

Користь помело для організму при схудненні проявляється в:

• нормалізації роботи травної системи;
• прискоренні метаболізму;
• підвищенні активності, працездатності;
• насиченні корисними речовинами і вітамінами;
• тонізації всього організму;
• очищенні від шлаків і вільних радикалів;
• розщепленні жирів за рахунок маленької калорійності (організм витрачає більше калорій на перетравлення продукту, ніж отримує від фрукта в результаті).

Калорійність продукту складає всього 32 ккал на 100 грам, саме тому дієтологи рекомендують вживати фрукт ввечері або перед сном, так як від нього неможливо поправитися, а відчуття насичення приходить миттєво, що дозволить не наїдатися на ніч.

Олена Малишева про користь фрукта - відео

Як вживати для схуднення

Дуже часто дієтологи включають помело в раціон тих, що худнуть, а особливо популярний фрукт під час дієт завдяки своїм жироспалюючим властивостями.

Дієта з помело

Як правило, дієта з помело є жорсткою і призначена для ефективного очищення організму і передбачає короткий термін курсу. Одна з найбільш поширених дієт триває всього 3 дні:

В перший день:

• на сніданок з'їдаємо ½ помело і випиваємо 1 чашку зеленого чаю без цукру;
• на обід готуємо свіжий салат з додаванням вареної курки або тушкуємо овочі, запиваємо 1 чашкою трав'яного чаю і з'їдаємо один плід помело;
• на полуденок перекушуємо фруктовим салатом з помело, заправивши його натуральним йогуртом;
• на вечерю - кольорова капуста на пару, фруктовий чай і залишилася з ранку половина помело.

У другий день:

• на сніданок з'їдаємо маленький шматочок твердого сиру, зелений чай без додавання цукру і один плід помело;
• на обід тушкуємо овочі і відварюємо рибу, запиваємо чаєм без цукру;
• на полуденок з'їдаємо одне відварене яйце і ½ помело;
• на вечерю - одне зелене яблуко, ціле помело і трав'яний чай без цукру.

На третій день:

• на сніданок випиваємо зелений чай і з'їдаємо половину помело;
• на обід готуємо овочевий салат з відвареної рибою, одне помело і трав'яний чай;
• на полуденок перекушуємо фруктовим салатом з додаванням помело;
• на вечерю готуємо салат з цвітної капусти, імбирний чай і з'їдаємо залишилася половинку помело.

В результаті за 3 дні можна позбутися від 3 кілограм. Збільшувати тривалість такої дієти не рекомендується. Надалі можна дотримуватися правильного харчування, періодично включаючи помело в свій раціон, але не більше двох плодів на добу. Найбільш ефективним буде вживання фрукта на вечерю, щоб мінімізувати кількість калорій, з'їдених на ніч.

Дієта з помело - відео

Рецепти салатів з помело

Кілька рецептів салатів для дієт і повсякденного харчування.

З листям салату

Складові:

• помело - 1 шт;
• листя салату - 5-7 шт;
• оливкова олія;
• спеції за смаком;

Нарізаємо листя салату, дрібно рубаємо м'якоть помело, перемішуємо, заправляємо маслом і додаємо сіль, перець за смаком.

Даний екзотичний фрукт дуже активно використовують в кулінарії багатьох країн світу

З куркою

Складові:

• помело - 1 шт;
• листя салату - 5-7 шт;
• куряче філе - 1 шт;
• горішки кеш'ю - 1 жменя;
• твердий сир - 100 г;
• оливкова масло4
• сіль.

Нарізаємо курку на смужки і обсмажуємо на оливковій олії. Помело нарізаємо кубиками, рвемо листя салату, сир трьом на середній тертці, горішки розрізаємо навпіл. Змішуємо всі інгредієнти, солимо і заправляємо маслом.

Рецепти коктейлів з помело

Кілька рецептів смачних дієтичних коктейлів на основі помело для перекусів.

З медом

Складові:

• вода - 200 мл;
• мед - 1 ч. л .;
• помело - ½ плода.

З половини помело вичавлюємо сік, розбавляємо з водою, додаємо мед і змішуємо в блендері. Випиваємо перед сном.

Мед додасть солодощі коктейлю з помело

З імбиром

Складові:

• імбир - 50 г;
• помело - ½ плода.

Дрібно рубаємо корінь імбиру, заливаємо склянкою окропу і наполягаємо 3 години. Додаємо сік з половини помело, змішуємо з настоєм імбиру і випиваємо коктейль після їжі.

Протипоказання і запобіжні заходи

При наявності таких протипоказань слід відмовитися від вживання помело:

• індивідуальної непереносимості або підвищеної чутливості до продукту;
• алергічної реакції на цитрусові;
• поганий згортання крові;
• захворювань нирок;
• підвищеної кислотності шлунка;
• виразці шлунково-кишкового тракту;
• хвороб: гепатиту, нефриту, коліту.

Якщо вживання помело неможливо, то слід замінити його іншими фруктами з негативною калорійністю: яблуко, журавлина, грейпфрут, лимон, ананас, малина, полуниця, мандарин.

Корисні властивості помело при цукровому діабеті - відео

Помело є корисним фруктом, що допомагає очистити організм від шлаків і схуднути. Але слід пам'ятати, що порушення правил строгих дієт, протипоказань і зловживання плодами помело призводять до проблем функціонування шлунково-кишкового тракту і до ускладнень деяких захворювань. Необхідно прислухатися до організму і при появі дискомфорту відмовитися від строгих обмежень і деяких продуктів харчування.

Доброго дня! Мене звати Наталія! Тема "Краса і здоров'я" цікава і близька для мене, так як вже кілька років веду здоровий спосіб життя і детально вивчаю це питання, а також колекціоную рецепти підтримки краси і молодості, якими із задоволенням ділюся з шанованими читачами. Оцініть статтю: Поділіться з друзями!