Степ-аеробіка

З кінця 80-х років минулого століття степ-аеробіка займає міцне місце в рейтингу найпопулярніших групових програм. Спуск і підйом по східцях сходів сприяє виникненню ряду позитивних ефектів в організмі людини. Доказом є розроблений фізіологами ще в 20-х роках Гарвардський степ тест, заснований на зміні серцевого пульсу при виконанні підйомів на сходинку.

Винахідницею степ платформи стала американка Джин Міллер. Джин Міллер є керівником національного факультету університету Степ Рібок, дипломованим інструктором з аеробіки, а також призером з бодібілдингу та спортивної аеробіки. У 1991 році отримала нагороду IDEA "Інструктор року", в 1994 році увійшла до списку 25 найбагатших людей в світі (журнал "People", 1994). В кінці 80-х років Джин отримала травму коліна. Для зміцнення м'язів і прискорення одужання, вона пристосувала для тренувань сходинки ганку свого будинку. Ритмічні підйоми і спуски по сходах дали такий чудовий результат, що Джин, видужавши, негайно приступила до створення нового напряму в фітнесі - степ аеробіки.
У 1989 році компанія Рібок спільно з Джин Міллер розробила і розповсюдила програму Степ Рібок. До групи розробників увійшли: Лорна Френсис (освітня і навчальна частина програми) і Пітер Френсіс (контроль над дослідженнями), Карен Тіченор і Боб Річ проводили дослідження зі спостереження за реакцією людського організму на навантаження під час степ тренування.

Основою заняття зі степ-аеробіки є виконання базових кроків і їх комбінацій - ритмічних і безперервних рухів на спеціальній степ-платформі. Для новачків - базові кроки з акцентом на правильне положення тіла в просторі і точну техніку виконання кроків і хореографії рук, для досвідчених фітнесистов - комбінації вже знайомих базових кроків і модифікацій (не просто вгору-вниз по степ-платформі, а з використанням всіх можливих напрямків для переміщення, поворотів, непростих ритмів, складно координаційних рухів руками, танцювальних і силових вправ).

Степ-аеробіка не тільки тренує серцево-судинну систему, допомагає зміцнити м'язи ніг і знизити вагу, але і, як показали наукові дослідження, може використовуватися для лікування і профілактики остеопорозу і артриту.

Програма спрямована на розвиток координації рухів, витривалості, а також для емоційної розрядки, так необхідної після рутини довгого трудового дня.
Якщо Ви товариські й енергійні, любите музику і рух, хочете отримати результат від своїх кардіо тренувань, але не любите рутину і одноманітність, то степ-аеробіка для Вас!

щоб стати інструктором по степ-аеробіки , Необхідно пройти базове навчання - Експрес курс Інструктор групових програм, який складається з трьох семінарів:

шукайте найближчий Експрес курс Інструктор групових програм і семінари по степ аеробіки просунутого рівня в Календарі семінарів Школи фітнес-інструктора