Фітоняшам на замітку: огляд сервісів для здорового способу життя

1. Зі смартфоном на пробіжку
2. Двоколісні пригоди
3. Сам собі тренер
4. Ще один підказувач
5. знешкодили звички
6. бонус

Критичне мислення і об'єктивна реальність часто змушують людей задуматися про те, що їхній спосіб життя далекий від ідеалу. Особливе незадоволення у значної частини наших співвітчизників викликає власна спортивна форма, точніше її відсутність.

На щастя, автори програм для смартфонів пропонують масу фітнес-сервісів, з якими боротися з власною лінню якщо не легше, то як мінімум зручніше. Головне - мати хоч краплю сили волі і досить сучасний гаджет.

Ми відібрали безкоштовні сервіси, які можуть допомогти стражденним досягти потрібних показників. Якщо почати відповідально займатися собою, то цілком можна встигнути до найближчого літа і пляжного сезону.

Зі смартфоном на пробіжку

Runtastic біг і фітнес

Де завантажити

Runtastic - унікальне додаток для любителів бігу та фітнесу. Творці сервісу не тільки наповнили його корисними функціями, а й додали соціальну складову. Можна сказати, створили маленьку соцмережу для людей, які хочуть вести здоровий спосіб життя. Чи жарт, ваші друзі за додатком можуть підбадьорювати вас в режимі онлайн, поки ви перестрибуєте на бігу калюжі іртишських набережній або крутите педалі велосипеда, об'їжджаючи дорожні ями і злих автомобілістів.

Пройти реєстрацію в додатку можна, використовуючи свій аккаунт в Google+ або на Facebook. При вході в додаток вас просять заповнити дані про зріст і вагу, це стане в нагоді для підрахунків спалюваних калорій. Пізніше ці дані можна змінити.

Цікава мотиваційна примочка дозволяє задати мета з бігу на рік, а програма порахує, скільки ви повинні пробігати в тиждень і на місяць, щоб домогтися необхідних параметрів. Вибирати можна в діапазоні від 50 до 2000 км. Хоча для досягнення максимуму потрібно щотижня пробігати по 51 км, що дуже вже проблематично для новачків.

Особливо мене розчулили мотиваційні повідомлення, наприклад: «Тепер, коли мета встановлена, час почати рух. Зав'яжи шнурки тугіше і вийди на пробіжку - у тебе все вийде! »Звучить багатообіцяюче.

До речі, для любителів похвалитися спортивними успіхами передбачена можливість повідомити про свої досягнення миру: можна відправити дані в будь-яку соціальну мережу, поштою і навіть в СМС-повідомленні одному: «Дивись, я пробіг 3 км. Залишилося ще 1997! »

Екран тренування являє собою досить функціональний меню, в якому ви бачите час вашої пробіжки, середню швидкість руху, максимальну швидкість, кількість спалених калорій і подолану дистанцію. Внизу екрана можна подивитися карту вашого маршруту пробіжки, а в платній версії навіть побудувати маршрут заздалегідь.

Після закінчення забігу ви отримаєте цілу інфографіку з результатами, і завжди можете подивитися ці дані в розділі «Статистика». У платній версії вам навіть готові повідомити максимальну висоту, на яку ви піднімалися за час пробіжки, і іншу додаткову інформацію.

В цілому, додаток робить пробіжки веселіше і цікавіше. Якщо раніше ви просто бігали, то тепер після тренування можете пару хвилин присвятити аналізу отриманих даних, посокрушалась, якщо мета ще далека, або порадіти тому, що вдалося до неї наблизитися.

Двоколісні пригоди

Road Bike

Де завантажити

Рідний брат додатки «Runtastic біг і фітнес» Road Bike призначений для велосипедистів. Усередині ви зможете знайти рівно той же функціонал, тільки оптимізований під двоколісні велопрогулянки.

До речі, як і в попередньому додатку пропонується встановлювати мети вашого тренування. У безкоштовної версії можна працювати на дистанцію або на час у дорозі. Коли ви виконаєте поставлене завдання, смартфон повідомить вам про це.

Сам собі тренер

спортсмен PRO

Де завантажити

Це застосування призначене для людей, що самостійно займаються атлетичними вправами. Для початку вас за традицією попросять внести дані про зріст і вагу, щоб підрахувати кількість витрачених калорій за тренування. Далі потрібно вибрати одне або кілька вправ зі списку. Користувачеві пропонуються підтягування, віджимання на брусах, віджимання від підлоги, присідання, планка.

Для прикладу розглянемо один з пунктів меню: підтягування. Ми потрапляємо в підміню, в якому можемо вибрати рівень тренування (кількість підтягувань в кожному підході), встановити розклад на тиждень, а також подивитися статистику тренувань останнім часом.

Після натискання кнопки «Старт» програма попросить вас зробити максимальне число підтягувань і почне відраховувати оптимальний час до наступного підходу. Після закінчення тренування смартфон повідомить про кількість спалених калорій і додасть дані в статистику.

Через деякий час вам буде доступний графік ваших успіхів, який дозволить правильно і без ривків збільшувати навантаження на організм.

Ще один підказувач

Google Fit

Де завантажити

Додаток від Google дозволяє відстежувати всю фізичну активність в одному додатку. Зручно, що програма синхронізується з усіма пристроями, і їй можна користуватися на комп'ютері, смартфоні і планшеті.

Головний екран являє собою циферблат, на якому вам повідомляють, скільки часу ви присвятили фізичної активності і який саме.

Ви можете вручну вводити дані про активність і час, проведений в тренуванні. Наприклад, можна вибрати пункт «Ходьба» з 08:00 до 8:30, і відповідна позначка з'явиться на головному екрані. Вибрати можна з декількох головних параметрів і безлічі допоміжних. За замовчуванням прописані «ходьба», «біг», «їзда на велосипеді», але можна вказати специфічну тренування: гру в американський футбол або тренування з йоги, наприклад.

До речі, вам також потрібно внести дані про свою вагу, щоб пристрій вважало втрачені калорії.

В меню «Почати тренування» ви знову ж вибираєте спосіб активності, і додаток показує на карті ваше переміщення кроком, бігом або на велосипеді. Практично як в сервісі «Runtastic біг і фітнес». Під час тренування ви чуєте підказки російською мовою, що набагато приємніше, ніж чути від смартфона іноземну мову як у додатку Runtastic. Під час тренування смартфон видає інформацію про передбачувану кількість спалюваних калорій.

Додаток дуже зручне, просте і функціональне, мені воно сподобалося навіть більше, ніж попередні варіанти. Плюс мультіекранность, за допомогою якої можна бачити статистику і забивати параметри активності на різних пристроях - це хороший плюс для сервісу.

знешкодили звички

Не курю

Де завантажити

Нерідко гостре бажання пов'язати своє життя зі спортом виникає в зв'язці з відмовою від шкідливих звичок. Наприклад, багатьом для початку потрібно відмовитися від куріння. Для них існує додаток «Не палю», яке зібрало під однією оболонкою нехілий функціонал. Зокрема, першим ділом вам пропонують вбити дані про дату куріння останньої сигарети, а також ціну пачки, кількість споживання тютюну на добу, показники вмісту нікотину та смоли.

Вказавши свої дані, ви потрапляєте в головне меню, в якому міститься чотири основні елементи: здоров'я, статистика, мотивація і співтовариство. В останньому ви можете позмагатися з друзями, які теж вирішили кидати курити. Для цього ведеться загальний рейтинг, можна обмінюватися повідомленнями в чаті з «братами по нещастю». Увійти до спільноти можна через акаунт у соцмережі.

У підміню «Здоров'я» додаток повідомляє вам про позитивні зміни у вашому організмі в режимі реального часу. Наприклад, через годину після відмови від сигарети вам прийде сповіщення, що нормалізувався кров'яний тиск і пульс, через 24 години відбулося зниження ризику розвитку інфаркту та інсульту, а, наприклад, через вісім місяців - очищення зубів від жовтого нальоту. Ці мотивують повідомлення будуть гріти душу курцеві, який мучиться бажанням повернутися до шкідливої ​​звички.

Але якщо цього недостатньо, варто звернутися в меню «Мотивація». Тут можна знайти позитивні історії з життя, почитати поради, дізнатися користь відмови від куріння і надихнутися цитатами користувачів, які також вирішили припинити погрожувати своєму організму нікотином і шкідливими смолами. Хочеться вірити, що рішучим людям це додаток здатний допомогти!

бонус

«Худеем разом», щоденник калорій

Де завантажити

Всі спортивні додатки так чи інакше вважають спалюються калорії, але іноді треба і порахувати число спожитих. Для цього вам знадобиться банальний калькулятор калорій. Додаток дозволяє ознайомиться з дієтами, шкідливими продуктами, вести облік споживаної їжі і оцінювати кількість з'їдених «калорій». Вся інформація потрапляє в щоденник калорій, в якому можна подивитися всі підрахунки в динаміці і зробити висновки про те, що потрібно змінити заради ідеального тіла.