Жіночий сайт "Красива і Успішна» сьогодні пропонує тобі спробувати щось нове в області йоги: аеройога - це звичні асани в незвичному виконанні. Уяви собі «собаку мордою вниз» або скручування в повітрі! Тобі сподобалося б?
Тоді читай статтю про те, як це здійснити, і в чому перевага такої «повітряної» практики Ми розповімо про всі її особливості, переваги, показання й застереження - щоб ти могла урізноманітнити свої заняття.
Це класична хатха-йога, вправи в якій виконуються в спеціальному пристосуванні, що нагадує гамак або стрічки, яке кріпиться до стелі і піднімається приблизно на метр над рівнем підлоги. Хоча спочатку може здатися, що це не асани, а елементи циркової гімнастики або голлівудські спецефекти.
Гамак виконується з понад-міцного нейлону (витримує вагу до 160 кг) і має спеціальні ремені для закріплення рук і ніг.
Unnata (піднесена) Yoga - винахід Крістофера Харрісона, американського танцюриста, який використовував для тренування спеціальні стрічки з шовку для того, щоб підвищити свою гнучкість і пластичність. Сталося це не так давно, в 2006 році, а сьогодні йога на гамаках вже викладається у багатьох спортивних центрах.
Передчуваючи твоє запитання: гамак можна купити і займатися вдома, якщо дозволяє висота стель.
У теплу пору року і під гарний настрій гамак легко знімається і переноситься на дачу або найближчий парк. Хоча Sympaty.net радить тобі з метою безпеки для початку пройти уроки по його використанню або позайматися під наглядом тренера, який навчить дотримуватися техніки безпеки. Тим більше що багато центрів робить перші ознайомлювальне заняття безкоштовним або надають великі знижки.
Завантаження ...
Повисіти в повітрі - вже само собою приємне заняття, яке дарує енергію і позитив. Згадай хоча б, наскільки відпочив можна відчути себе, погойдатися пару хвилин на дитячій гойдалці. А якщо при цьому ще й виконувати корисні вправи!
Головна особливість занять йоги в гамаку - це можливість більш ефективно виконувати асани, пов'язані з витяжкою хребта. Це добре для людей, які ведуть сидячий спосіб життя і відчувають болі в попереку і шийному відділі, у кого слабкі м'язи спини і звичка сутулитися.
Також серед «свідчень» до fly-йоги - невралгії, застій крові в малому тазі, захворювання шлунково-кишкового тракту, астма.
Багато асани антигравітаційної йоги дозволяють більшою мірою розкрити таз і грудну клітку, ніж це можливо при традиційних заняттях. Друга особливість - це дивні відчуття розкутості і легкості під час практики, які звільняють розум від проблем, турбот і негативу.
Fly-йога також включає дихальні вправи і елементи медитації. Причому концентрація уваги значно підвищується за рахунок стану «невагомості». Це допомагає ефективніше боротися з неврозами, стресами і депресією.
Але аеройога має і протипоказання:
Щодо вагітності, тут краще порадитися з лікарем, так як аеройога все ж вимагає дотримання техніки безпеки.
Можна з упевненістю сказати, що, займаючись аеройогой, ти по-новому віднесешся не тільки до свого тіла, але і розуму, і відкриєш безмежні можливості у всіх сенсах цього слова.
-
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!
Тобі сподобалося б?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua