83-річна тенісистка: мої шість правил молодості - секрети довголіття, остеохондроз, фітнес, схуднення

Киянці Галині Горяной - 83 роки. Вона лікар, кандидат біологічних наук і автор книг про здоровий спосіб життя.

Правильність власних методик підтверджує наочним прикладом: Галина Олександрівна досі катається на гірських лижах, а також грає за збірну України з тенісу.

" оглядач "Розпитав Галину Горяни про секрети її молодості, завидною фізичної форми і душевної рівноваги.

З вироком не змирилася

Я з юності займалася гірськими лижами, активно брала участь в змаганнях, була чемпіонкою України. Але в 39 років отримала травму хребта на швидкісному спуску. Лікарі возилися рік, застосували всі відомі медицині на той момент кошти, але поліпшення не було між ними. Знерухомлення прогресувало. До того ж за час хвороби, поки я в основному лежала, набрала майже 30 кілограмів - з 68 до 96. Ця вага створював додаткове навантаження на хворий хребет.

Змиритися з вироком лікарів я не бажала. Пішла в бібліотеку, досконально вивчила всі методи відновлення хребта, заодно і схуднення. Склала комплексну програму оздоровлення: ранній підйом, інтенсивна гімнастика не менше півгодини. І за півтора року повністю відновила себе, незважаючи на медичний вирок.

Зараз я рухаюся набагато більше, ніж середньостатистична жінка. Мені 83, а я граю за збірну України з великого тенісу. Щороку відзначаю свій день народження, 30 березня, на гірських лижах. В цьому році колишня студентка запросила в Калгарі.

У змаганнях з гірських лиж я вже не беру. Мої м'язи пам'ятають швидкість, але забувають, що їм 83 роки. В цьому році я сильно розігналася на спуску і впала. Зі швидкістю впоратися не можу. Тому катаюся просто для задоволення. А своє змагальне начало задовольняю в тенісі.

Захоплення тенісом в 60 років

Я взяла тенісну ракетку в 60 років і дуже полюбила теніс. Спочатку просто дивилася, як грають друзі на кортах в Гідропарку, потім вирішила спробувати. Почала займатися з тренером і швидко рости. В даний момент я - чи не єдина з спортсменів з колишнього Союзу - регулярно беру участь в чемпіонатах у віковій категорії "Супер Сениор". Зараз ось готуюся до першості світу.

Першість світу "Супер Сениор" проводиться в категоріях від 60 до 85 років, а Японія проводить змагання для 90-річних. Під час наших тенісних банкетів я завжди піднімаю тост за те, щоб присутні взяли участь в чемпіонаті для 90-річних.

Заради цих поїздок я почала активно вивчати англійську. У нашої збірної немає людей, які добре говорили б по-англійськи. А нас всюди розпитують про Україну, і хочеться трохи краще розповісти про те, що у нас відбувається.

Я хочу, щоб люди в усьому світі підтримували Україну. Так що доводиться брати на себе роль перекладача. Займаюся в інтернеті, купила курс відео-уроків. Займаємося удвох з подругою, з якою я познайомилася в збірній з тенісу.

У командах інших країн чотири тенісистки за 80: одні грають в одиночному розряді, інші - в парному. Нас же всього двоє, в день доводиться грати дві гри. А це нелегко!

Мені дуже прикро, що на міжнародних чемпіонатах з тенісу серед "суперсеніоров" немає наших. Французи, поляки, німці - є, красиві і бадьорі. А наших немає. І справа тут не в економічному благополуччі країни. Адже фактично довголіття і здоров'я в голові людини, воно не залежить від лікарів. Нас готують до садка, школи, інституту, до роботи, але ніхто не готує до пенсії. Як тільки людина йде на пенсію, у нього в голові лунає клацання: все, життя скінчилося. І так як думка матеріальна, організм починає руйнуватися.

На лавочках біля мого будинку сиділи, напевно, десять бабусь, багато на 10-15 років молодший за мене. І весь час мені говорили: "Що ви все бігаєте з ракеткою, присядьте, відпочиньте!". Я не сідала, а вони відпочивали - і по одній зникали. Зараз на лавці вже нікого, а я все бігаю з ракеткою. Тільки одна старенька залишилася. Я запропонувала їй разом ходити на тренування, а вона злякалася: "Ні, мені ніколи, мені до лікаря!"

сімейна історія

Мої батьки були генетиками, працювали на науковій станції. У 1936 році, коли мені було три роки, почалися сталінські гоніння на генетиків. Папа не вірив, що це всерйоз, вважав, що це "місницькі збочення", але мама, чоловік дуже далекоглядний, наполягла на тому, щоб ми поїхали до Якутії.

В Якутії я почала займатися спортом. Мама в юності захоплювалася фігурним катанням і в чотири роки поставила мене на ковзани, на лижі.

Коли ми повернулися до Києва в 1947 році, вже нікого з батькових колег в живих не було; всі померли в тюрмах. Все татові книги були спалені, тільки бабуся зберегла один екземпляр його першої книги, вона зараз у мене зберігається.

Коли я вже вчилася в медичному інституті, батьків відправили на цілину - батько адже займався культивуванням зернових. Він не хотів їхати, у мене підростали два молодших брата, але начальство пригрозило, що вижене з роботи, і довелося погодитися. А в газеті написали, що тато їде добровольцем. Ось такі були тоді добровольці.

Папа рано помер - думаю, для нього не пройшло безслідно знищення його книг. Я теж вчений, я розумію, як це, коли результати твоїх праць знищують. Це дуже боляче, адже книги - твої діти.

А мама прожила довге життя. Пам'ятаю, на святкуванні її 90-річчя я розклала в надувні кульки ігрові завдання для гостей. У кульці з маминим ім'ям було завдання повисіти на дошці Євмінова, задерши ноги. І мама впоралася!

Вона померла в 96 років, причому до останнього дня няньчила правнука і жартувала з дітьми. Вона була дуже легким, привітним, "сонячним" людиною.

Сама я тричі була заміжня і вже досить давно одна. Шлюби з різних причин не складалися - то через схильність чоловіка до випивки, то через відсутність спільних інтересів. Але я не вважаю себе нещасною. Я була щаслива, коли закохувалася, і раділа, коли розлучалася. Я пережила важкі і навіть трагічні події, але треба вміти зібратися і йти далі. Мені допомагали робота і спорт.

Хоббі та місія

Я завжди там, де починається щось нове. І мене завжди цікавлять питання здоров'я - це і спеціальність, і хобі, і місія.

У 60-х роках захистила дисертацію по підвищенню стійкості до радіації. Зокрема, працювала з космонавтами в Центрі космічної медицини. Однією з важливих проблем була проблема вимивання кальцію з організму космонавтів. Щоб її вирішити, фахівці почали розробляти різні вітамінні добавки з кальцієм. Пізніше, коли я отримала травму хребта, цей "космічний" кальцій мені передавали з Москви колишні колеги. І я впевнена, що в моєму відновленні кальцій відіграв велику роль.

У 1986 році, коли сталася катастрофа на Чорнобильській АЕС, в Україні було всього три фахівця з впливу радіації на людину, в тому числі я. Ще під час роботи над дисертацією я розробила методику стимуляції кровотворення. Цю методику ми застосовували в лікуванні пожежних, почали гасити вогонь на АЕС. Моя група, 12 осіб, - єдина, яка обійшлася без пересадки кісткового мозку, і всі вижили.

Через два роки мої друзі, математики та фізики, з якими я каталася разом на гірських лижах, запросили мене на роботу в перше спільне радянсько-американське комерційне підприємство "Діалог", яке спеціалізувалося на комп'ютеризації та нових технологіях. В рамках цього підприємства я організувала радіологічний центр для реабілітації співробітників українських АЕС і їх сімей. Ми працювали на прямих контрактах з атомними станціями.

Я не лікувала, а вчила людей бути здоровими. Радіація діє за принципом "де тонко, там і рветься", провокуючи захворювання в ослаблених органах. Тому потрібно стежити за своїм здоров'ям в цілому. Я вивозила своїх підопічних в гори, давала великі фізичні навантаження. При таких умовах і дотриманні питного режиму прискорюється виведення радіонуклідів і підвищується імунітет. Крім того, потрібен кальцій. Я купувала БАДи з кальцієм в "Гербалайф".

Поради стародавнього китайця

У 1997 році фінансування атомних станцій різко скоротилося, і нам довелося згорнути роботу. А я вже звикла добре заробляти, моя ставка була в шість разів вище доцентський, я побувала в Парижі і взагалі вперше відчула, що в мене є гроші і я живу як людина.

До цього часу мене вже давно кликали в "Гербалайф", я погодилася, пропрацювала у них три роки, була задоволена фінансовими результатами, але продавати мені не подобається, я все-таки вважаю за краще вести просвітницьку роботу і консультувати.

Зараз проводжу вебінари на різні теми, пов'язані зі здоровим способом життя, і в рамках цих вебінарів рекомендую препарати, створені із застосуванням нанотехнологій, але не зводжу виступу тільки до реклами - це було б неправильно.

Ще я читаю лекції в суспільстві "Знання", а крім того, намагаюся організувати в Києві, на Русанівці, де я живу, клуб "Активне довголіття". Веду безкоштовні заняття на свіжому повітрі для всіх бажаючих, без обмеження віку. Коли похолодає, сподіваюся, наш районний депутат виділить нам зал.

Основні вправи - для хребта і суглобів. Саме хребет керує здоров'ям, а у сучасних людей він особливо вразливий через сидячої роботи. Втім, неважливо, наскільки людина спортивний - до мене на прийом приводили майстри спорту з бар'єрного бігу, але спина у нього була слабка. Справа в тому, що за підтримку хребта відповідає глибока м'яз спини, яку можна натренувати тільки статичними вправами.

Я розробила систему вправ - силові навантаження і розтяжки в повільному темпі для різних відділів хребта і суглобів. Багато лікарів рекомендують при остеохондрозі крутити головою. Але при цьому стираються міжхребетні диски! Моя методика - повільний рух, статичні навантаження. Вона видана у вигляді брошури "Позбавтеся від остеохондрозу". Також я свого часу видала брошуру рад для дітей з приводу остеохондрозу. Мої спостереження показують, що 75% дітей від 3 до 6 років вже мають початкову стадію остеохондрозу. А прищепити їм звичку до вправ можуть тільки дорослі - на власному прикладі.

Нещодавно бачила в інтернеті текст своєї брошури під назвою "Поради стародавнього китайця". Люди хочуть вірити в чудеса, і якщо трохи містики додати, то повірять в будь-рекомендації. Що ж, заради цього я готова побути навіть древнім китайцем.

Правила довголіття від Галини Горяной

1. Рух - запорука здоров'я

Коли я працювала в Центрі космічної медицини, там був проведений варварський експеримент: щоб відтворити умови невагомості, 30 осіб, абсолютно здорових, поклали на місяць в ліжко на умовах повної нерухомості. У підсумку все захворіли різними хворобами - знову-таки, де тонко, там і рвалося.

2. Рух має бути правильним і підібраним в залежності від стану здоров'я

Гарні аеробіка, плавання, теніс. А ось біг по бетонній доріжці розбиває суглоби. Для будь-якого віку підходить біг і ходьба по траві, а також гімнастика.

3. Правильне харчування

Чи не переїдати, харчуватися 3-4 рази на день, дотримуватися питний режим (пити за півгодини до їжі і через 2 години після, щоб не розбавляти водою шлунковий сік). М'ясо і рибу - кілька разів на тиждень, не кожен день. Краще джерело кальцію - мак, горіхи, крес-салат, петрушка. Може бути твердий сир, але не сир, з сиру кальцій практично не засвоюється, а судини страждають.

4. Душевна рівновага

Багато хвороб виникають на нервовому грунті. Але ми живемо в століття стресів, як з ними справлятися? Візьміть аркуш паперу. Опишіть проблему, яка вас мучить, і всі шляхи вирішення. Поки пишете - ви зайняті, що не мучити себе, підходите до питання раціонально.

Якщо нічого не можна змінити, беріть другий аркуш паперу і шукайте, як адаптуватися до проблеми.

5. Улюблена справа, яка відволікає і заспокоює

Я недавно читала лекцію в "Клубі імені Амосова" при київському Будинку вчених. Організатор лекції - академік Борис Малиновський, кібернетик. Йому 94 роки, а очі горять! Ми забули взяти ключ від аудиторії, я хотіла сходити сама, він мене зупинив: "Ні-ні, я сам збігаю!" Зараз у нього улюблене хобі - письменство. Він пише книги по історії Другої світової війни та історії обчислювальної техніки. І всі мої слухачі в цьому клубі, вчені, академіки, яким по 80-90 років, вразили мене тим, що ні у кого з них не було тьмяних очей. Всі ці люди давно на пенсії, але продовжують працювати.

6. Життя - це гра!

Життя стрімко змінюється, вмійте змінюватися разом з нею. Інтернет прогресує - опануйте навичками роботи в інтернеті. Вмійте перебудуватися. Нещодавно читала історію про те, як кандидат біологічних наук пішов працювати будівельником після еміграції в Канаду, щоб забезпечити сім'ю. Це нормально. Наші ролі в житті весь час змінюються - вранці я була тенісисткою, ввечері буду консультантом.

Радійте життю. Уникайте спілкування з людьми, які вічно ниють. Чи не розмовляйте про свої хвороби - ми будуємо болячки, коли думаємо про них. Зберігайте позитивний настрій.

Заняття клубу Галини Горяной "Активне довголіття" проходять щочетверга з 9 ранку на Русанівці. Зустріч в 8-45 біля муніципального театру "Київ" (колишній кінотеатр "Краків").

Ти ще не підписаний на наш Telegram ? Швидко тисни!