Як подолати лінь і знайти час для занять спортом?

Люди йдуть в спортклуб, щоб змінити на краще себе і своє життя: стати сильніше, успішніше і привабливіше. Однак часто ентузіазм поступається місцем ліні, нудьги і поганого настрою. Зберегти мотивацію допомагають кілька факторів: атмосфера спортклубу, різноманітність фітнес-програм, професіоналізм тренерів.

Оксана Ломова - яскравий приклад того, яким повинен бути справжній фітнес-тренер.

«Шлях до успіху лежить через силу волі, завзятість і самодисципліну»

З недавніх пір ця ефектна блондинка очолює рейтинг спортсменок в категорії «пауерліфтинг без екіпіровки». На її рахунку перемоги на чемпіонатах Росії, Європи і світу. Підготовку до змагань Оксана поєднує з роботою в фітнес-клубі Pride Club Чільне, роллю дружини і мами трьох дітей. Їй не знати, що таке мотивація і як при такій екстремальній зайнятості домогтися видатних результатів. Ми попросили Оксану Ломова поділитися своїм досвідом з нашими читачами.

Зап .: Оксана, як вам вдається поєднувати роботу фітнес-клубі, підготовку до чемпіонатів і роль мами трьох дітей?

Відп .: Всі ці перемоги були б неможливі без допомоги близьких людей. Величезне спасибі моєму чоловікові і за сумісництвом тренеру - Ігорю Ломова. Старші діти завжди допомагають з молодшою. Весь вільний час намагаємося проводити разом. Наприклад, щоліта всією сім'єю їдемо в Крим на машині. Моя порада для зайнятих мам, яким складно викроїти час для фітнесу - зверніться за допомогою до вашим близьким, вони завжди підтримають і візьмуть частину вашої домашньої роботи на себе. Адже їм дуже хочеться бачити вас підтягнутою, стрункою і енергійною.

Зап .: Бувало чи іноді бажання все кинути, і як ви з ним впоралися?

Бажання все кинути виникало неодноразово. Особливо в процесі підготовки до турнірів в період пікових навантажень, коли і сили і нерви на межі. У такі моменти я згадую, навіщо все це починала. Що мета, яку завжди ставлю перед собою, близька, і залишилося тільки протягнути руку. Весь тягар моїх емоційних зривів лежить на близьких мені людей. Чоловік перший приймає на себе удар, але і він же постійно мене повертає назад. Мотивація у кожного своя: для мене спорт - спосіб життя. Біль травми нерви - це все тимчасово

Зап .: Оксана, з ким ви зазвичай працюєте? Це молоді люди, які хочуть наростити м'язову масу або жінки, які мріють схуднути?

У мене займаються жінки і чоловіки різного віку. Жінки приходять за фігурою в основному після пологів, а чоловіки - за масою і силою. Одній жінці 62 роки, вона астматик. Заняття допомогли їй відновити втрачене здоров'я: жінка перестала користуватися аерозолем для полегшення дихання.

Зап .: Чи можливо в стінах фітнес-клубу виростити чемпіона або для цього треба займатися спортом професійно?

Відп .: Все залежить від самої людини і не важливо, де він займається. Велику роль відіграє той чоловік, який виявиться поруч на початку шляху. Таких людей називають - тренер, а не інструктор. Тому якщо ви хочете результат - серйозно підходите до вибору тренера.

Зап .: Скільки часу треба тренуватися в спортзалі, щоб побачити перші результати?

Відп. : Результат при регулярних заняттях спортом не змусить себе чекати. Відображення в дзеркалі зміниться в кращу сторону вже через 5-6 місяців. Головне пам'ятати, що сила волі, мета, завзятість і самодисципліна - ось шлях до успіху.

Зап .: А якщо до Вас прийде жінка середніх років, яка ніколи не займалася спортом, і попросить привести фігуру в порядок? Скільки потрібно часу, щоб прибрати зайві 7-10 кг?

Жінки, які починають заняття з нуля з проблемами зайвої ваги, зможуть привести своє тіло в порядок за допомогою занять і зміни раціону харчування. А реальні плоди своєї праці вони побачать не раніше, ніж через півроку. Швидко позбавити від зайвих кілограмів, як в рекламі, може тільки пластичний хірург. Фігура - це наполеглива праця над собою і відмова від багатьох спокус.

Зап.: Яких правил харчування потрібно дотримуватися, щоб завжди бути у формі?

Основи правильного харчування залежать від того над чим людина працює. Худне й аж до набирає м'язову масу, або хоче стати сильним. Все індивідуально. Але в будь-якому випадку їжте менше смаженого, уникайте фаст-фудів, солодощів, булочок, жирних салатів з майонезом, пийте менше соків з пакетів. Вживайте варені, приготовані на пару або тушковані продукти. Риба, м'ясо птиці, овочі, фрукти, свіжі соки.

Зап .: Оксана, спасибі вам за цікаве інтерв'ю. Скоро чарівний Новий рік. Ми хочемо привітати вас з наступаючим і заодно попросити - побажайте що-небудь нашим читачам напередодні новорічних свят.

Відп .: Дякую за привітання. Читачам хотілося б побажати, щоб спорт став вашої, нехай не великий, але частинкою життя.

4 цікавих факти про Оксану Ломової

факт №1

За 9 років тренувань при наявності сколіозу і з власною вагою в 46 кг досягла рівня КМС з важкої атлетики у ваговій категорії до 75 кг.

факт №2

Майстер спорту з пауерліфтингу, член Федерації GPA Союз пауерліфтерів. Брала участь в 50 турнірах по пауерліфітінгу без екіпіровки.

факт №3

Їй належить світовий рекорд на Чемпіонаті по WRPF 2015 категорії до 75 кг: присед 170 кг, жим - 100 кг, тяга - 175 кг, загальна сума - 445 кг.

факт №4

Виховує трьох дітей: Анюта (9 років), Матвій (12 років), Варвара (4 роки).